Día de equilibrio | Day of Balance [ESP-ENG]
¡Saludos a toda la comunidad de Hive, Liketu y Street Workout! Espero que todos estén muy bien y estoy muy agradecido de compartir con ustedes otro día más. Hoy les mostraré algunas fotos de la parada de manos. En la planificación de mi semana de entrenamiento, era el momento de dedicar un día al equilibrio, un día más relajado. El miércoles había entrenado el front lever, pero hoy la verdad es que no me sentía en condiciones para generar algún tipo de fuerza. Pensé en hacer empuje, pero mi pecho también estaba saturado para entrenar, incluso la plancha; mis dorsales estaban bastante cansados, no esperaba estar así.
Greetings to the entire Hive, Liketu and Street Workout community! I hope everyone is doing great and I am very grateful to share with you another day. Today I'll show you some photos from the handstand. In planning my training week, it was time to dedicate a day to balance, a more relaxed day. On Wednesday I had trained the front lever, but today I really didn't feel in a position to generate any kind of force. I thought about doing push ups, but my chest was also too saturated to train, even the plank; my lats were pretty tired, I didn't expect to be like this.
La rutina fue con mi compañero Milano. La primera forma del handstand que hice fue la básica, con las piernas cerradas como siempre. Sin embargo, noté que exageré la retroversión pélvica; mantuve la posición entre 40 segundos y 1 minuto por 3 series solamente. La segunda variación que se suele hacer fue en straddle; aquí ya sentía el cansancio acumulado, y no era realmente por hacer equilibrio. No pensé en los días anteriores e imaginé que me recuperaría rápido, pero no importa, chicos, igual seguí con el handstand. Pasé a hacer otras variaciones y empecé a concentrarme para terminar la parte del equilibrio en las minis paralelas.
The routine was with my partner Milano. The first form of the handstand I did was the basic one, with legs closed as usual. However, I noticed that I exaggerated the pelvic retroversion; I held the position between 40 seconds and 1 minute for 3 sets only. The second variation that is usually done was in straddle; here I was already feeling the accumulated fatigue, and it wasn't really about balancing. I didn't think about the previous days and imagined that I would recover quickly, but no matter, guys, I still continued with the handstand. I moved on to other variations and started to concentrate on finishing the balance part on the parallel minis.
Después de esto, tomé un descanso de varios minutos y hablé un rato con mi compañero Rafael. Me planteó si íbamos a la grama artificial, ya que él quería hacer un poco de parkour. No tenía ningún problema con eso; había completado mis series en las minis paralelas y me faltaba entrenar el One Arm Handstand, una progresión de la parada de manos que quiero dominar desde hace muchísimo tiempo. Como pueden ver en la foto, ya despego varios dedos; aún queda mucho por recorrer para desbloquear esa parte de la parada. Se siente mucha concentración al hacerlo; personalmente no siento que sea igual a pararse con las dos manos. Es muy distinto; tienes que tener mucha concentración, disciplina y ser perseverante para lograr mantener el equilibrio, además de apretar todo tu cuerpo como si fueras un bloque prácticamente.
After this, I took a break for several minutes and talked for a while with my partner Rafael. He asked me if we were going to the artificial grass, as he wanted to do some parkour. I had no problem with that; I had completed my sets on the parallel minis and had yet to train the One Arm Handstand, a progression of the handstand that I have wanted to master for a very long time. As you can see in the photo, I'm already peeling off several fingers; there's still a long way to go to unlock that part of the handstand. It feels like a lot of concentration to do it; personally I don't feel it's the same as a two-handed handstand. It's very different; you have to have a lot of concentration, discipline and perseverance to be able to keep your balance, as well as squeezing your whole body as if you were practically a block.
Bueno chicos, esto ha sido todo por hoy. ¡Espero que les gusten las fotos! Bendiciones para todos.
Well guys, that's all for today, I hope you like the pictures! Blessings to all.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
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Buena bro, sigue dándole!!💪
¡Enhorabuena!
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