A new challenge / Um novo desafio [Eng-Pt]

Todos nós sabemos que a vida é nada mais, nada menos, que feita de desafios. E antes de ontem, eu comecei um novo desafio. Tive na anterior segunda-feira uma consulta de nutrição, no ginásio onde eu ando desde 2017. E nessa consulta, fiquei muito satisfeito com os resultados biométricos que a nutricionista mediu. Houve uma evolução no sentido da minha meta, ou objectivo. Tive um incremento de peso, mas não foi somente na deposição de massa muscular, que aconteceu (e mais do que o peso total que ganhei), mas igualmente perdi algum perímetro abdominal, e diminuição da percentagem de gordura corporal. Ou seja: tudo positivo!

A minha próxima consulta de avaliação será no fim de Abril, e por isso até lá, quero estar ainda mais focado, e quero que isso se note quer nas medições quer mesmo na minha atitude.

Para este próximo período irei fazer uma pequena alteração nas minhas rotinas alimentares. Vou mudar o que eu costumo comer mesmo antes de sair de casa para ir treinar. Até agora eu comia duas bolachas de arroz com uma colher de chá de manteiga de amendoim (100%). O que me dava muita energia, mas que depois acaba por sentir uma sensação de enfartamento. Não chegava a causar desconforto, mas sentia o estomago cheio e a trabalhar. De agora em diante, vou trocar a manteiga de amendoim por algo que me garanta que dê uma maior disponibilidade energética e de forma quase imediata. Vou trocar por uma colher de chá de mel. O mel que eu adquiri, é de um colega meu de trabalho que tem uma colmeia, em conjunto com o irmão, e que extrai o mel de forma tradicional, sem recurso a aditivos, ou a métodos menos naturais. Comprei-lhe um boião de 1kg que já o estreei na semana passada. Meu amigos, eu que até nem gosto muito de mel, este tem um perfume muito delicado a rosmaninho. E o preço a que o comprei, não o conseguiria por um mel comercial em qualquer hipermercado. Comprei por 10€ o quilo, e digo-vos que é uma delicia.

De há uns meses para cá, tinha também feito uma "desintoxicação" de cafeína. Não que o café me caísse mal, ou que me estive a prejudicar, mas somente para tentar que não ficasse tão dependente de uma bebida. Mas nestas últimas duas a três semanas, voltei a tomar o café feito em casa numa cafeteira francesa, durante a manhã e somente depois de ter passado mais de 30 minutos de me ter levantado, e caso apenas vá trabalhar da parte da tarde. Nessas semanas, em que estou a trabalhar à tarde e que vou ao ginásio antes de almoço, só o facto de ter alterado essas duas pequenas coisas, fez toda a diferença. Chego ao ginásio com muito mais energia que com a refeição que fazia de manteiga de amendoim, e com a potenciação da cafeína... Ou seja, estou completamente alerta, mas não com a sensação de enfartamento.

E o mais positivo de isto tudo é que para a mesma quantidade ou peso, o mel apesar de ser muito calórico, não é tanto como a manteiga de amendoim (pois tem um teor elevado em gordura).

Em conclusão, consigo fazer o treino de força com muito mais capacidade de completar as séries com pesos superiores, não me sentido completamente esgotado, e tendo energia para as próximas séries ou exercícios.

E há dois dias aconteceu uma coisa engraçada... Pensei que mesmo depois do treino de 45 minutos ainda tinha alguma energia de reserva, e decidi fazer um pouco de treino cardiovascular. Como não estavam nenhuma das máquinas que costumo usar para o efeito, acabei por ir para a passadeira.

Quem me conhece sabe que eu tenho alguma dificuldade em correr, e isso deve-se essencialmente pela minha condição de saúde (Esclerose Múltipla). Fiquei com uma pequena sequela... quando estou mais cansado, arrasto um pouco a ponta do meu pé direito. Acabo por colmatar esse problema, usando a bicicleta ou a elíptica, ou mesmo o remo, o que me permite fazer o exercício sem grande dificuldade. Pois bem, mas acontece que ao usar a passadeira, dei por mim a conseguir correr os 20 minutos totais que estão pré-programados, o que para mim foi uma grande surpresa!

E desde essa pequena conquista, estou determinado a aumentar quer o tempo de corrida, quer mesmo a velocidade, para que até ao fim do ano eu esteja apto para conseguir correr ao ar livre e sem grande preocupação. Vamos ver se eu consigo atingir mais esse objectivo.

Um abraço a todos! E vamos manter-nos activos para o nosso bem e para o nosso futuro!

Bem Hajam🍀