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[EN]

Today, friends, I want to talk a little about something that also started affecting me recently, but that has been going on for about two years now, and it is an unfortunately invisible disease that few people can see but that destroys people from the inside.
This pathology is called depression, and only in recent years has more importance been given to this invisible disease, often because outwardly the person does not show any physical signs or few physical signs, but it has to do with the person's behavioral level, with their way of interacting, with their speech.

We must be very attentive to mental health and consequently to depression, which affects thousands of people around the world and many people cannot bear this constant suffering and often end up taking their own lives in an attempt to put an end to this suffering.
In this post I want to give some tips so that we can all become aware of this disease and the signs both in ourselves and to be attentive to other people, and try to help them when we notice small signs that the person may be facing this problem.
Here are some of the symptoms of this disease: -Social distancing from people, people tend to isolate themselves, to try to be in their own quiet corner without interacting with other people.
-Also in terms of speech, many times these people have derogatory speeches about themselves and the world, often mentioning a desire to stop living, this should be a clear sign for help to arrive quickly.

-We can mention that many times these people cry, for all sorts of reasons, many times without any reason at all, they show crying and extreme signs of sadness.
-Also, many times there is an incoherent speech, they are both happy and joyful and from one moment to the next their speech changes and they are often left exhausted, there is a great alternation in their state of mind.
There are many more tips that could be listed, but these seem to me to be the most important and the ones that should draw our attention, both to ourselves and to help anyone we see in this situation.

If we are in this situation, we should ask for help, not be afraid to talk openly about this pathology, go to medical specialists, look for the people closest to us, such as family and friends, and explain the situation.
In this increasingly hectic world in which we live, we must be attentive to our mental side and our sanity. Many times we are heading towards something that we cannot explain and only when we are deep down do we decide to ask for help. But help has to come first, it has to come in advance, because together we can make a difference in everyone's life.

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[PT]

Hoje amigos quero falar um pouco de algo que também me começou a afetar a pouco tempo mas que já tem cerca de dois anos e é uma doença infelizmente invisível que poucas pessoas conseguem ver mas que destrói as pessoas por dentro.
Esta patologia chama-se depressão, e somente a poucos anos tem se vindo a falar e a dar mais importância a esta doença invisível muitas das vezes já que exteriormente a pessoa não apresenta nada físico ou poucos sinais físicos, mas sim tem a ver com o nível comportamental da mesma, com a sua maneira de interagir, com o seu discurso.

Devemos estar muito atentos a saúde mental e consequentemente a depressão que afeta milhares de pessoas em todo o mundo e muitas das pessoas não aguentam este constante sofrimento e acabam muitas das vezes por pôr termo a própria vida para tentarem por um fim a este sofrimento.
Este Post quero dar umas dicas para que possamos todos tomar consciência desta doença e para os sinais tanto em nós como estarmos atentos as outras pessoas, e tentar ajudar as mesmas quando se notarem pequenos sinais que a pessoa possa estar a enfrentar este problema.
Aqui alguns dos sintomas desta doença podemos enumerar os seguinte:
-O afastamento social das pessoas, as pessoas tendem a se isolar, a procurar estar no seu canto sossegadas sem interagir com outras pessoas.

-Também a parte do discurso, muitas das vezes estas pessoas têm discursos depreciativos em relação a si e ao mundo, mencionando muitas das vezes vontade e desejo de deixar de viver, ai deve ser um sinal claro para que chegue a ajuda depressa.
-Podemos mencionar que muitas das vezes estas pessoas choram, por todas as razões, muitas das vezes sem nenhuma razão para isso, apresentam choro e sinais extremos de tristeza.
-Também muitas das vezes existe um discurso não coerente, tanto estão alegres e felizes como de um momento para o outro o discurso muda e ficam de rastos muitas das vezes, existe uma grande alternância no estado de espirito.

Existem muitas mais dicas que poderiam enunciar mas estas parecem-me as mais importantes e que nos devem chamar a atenção, para nós e para ajudarmos quem virmos nesta situação.
Se tivermos nesta situação devemos pedir ajuda, não ter receio de falar abertamente sobre esta patologia, ir a especialistas médicos, procurar as pessoas mais próximas como familiares e amigos e expor a situação.

Devemos neste mundo em que vivemos cada vez mais agitado estarmos atentos a nossa parte mental e a nossa sanidade, muitas das vezes caminhamos para algo que não conseguimos explicar e só quando estamos bem lá no fundo é que decidimos pedir ajuda, mas a ajuda tem de vir antes, tem de vir com antecedência, porque todos juntos podemos fazer a diferença na vida de um todo.