Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes. Hoy regresamos de vacaciones de Semana Santa en mi grupo de bailoterapia "Salud, Bella y Alegría", la rutina estuvo potente el día de hoy y quiero compartirla con ustedes.

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Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community. Today we are back from Easter vacations in my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría", the routine was powerful today and I want to share it with you.

Hoy trabajamos intensamente, hasta donde la lluviecita nos dejó, una hora de mucha intensidad, nos faltó media hora para terminar el otro set.

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Today we worked intensely, as far as the rain let us, an hour of high intensity, we missed half an hour to finish the other set.

Como siempre, iniciamos con los respectivos calentamientos, estando el cuerpo en movimiento, desarrollamos ejercicios de intensidad media para todo el cuerpo, consistiendo realizar secciones de series continuas de varios ejercicios para cuerpo completo, por dos repeticiones, descansamos entre 40 segundos a un minuto, para dar continuidad a la siguiente sección de series con otra variedad de ejercicios, en esa hora de entrenamiento, estuvo muy divina, sudamos demás, a pesar de que había mucha brisa, amenazando con llover, pero el calor que nos generó varios ejercicios continuos con intensidad media, nos dejó sin aliento, en muchas ocasiones.

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As always, we started with the respective warm-ups, being the body in motion, we developed exercises of medium intensity for the whole body, consisting of performing sections of continuous series of various exercises for the whole body, for two repetitions, we rested between 40 seconds to a minute, to give continuity to the next section of series with another variety of exercises, in that hour of training, was very divine, we sweated a lot, although there was a breeze, threatening to rain, but the heat that generated several continuous exercises with medium intensity, left us breathless, on many occasions.

Menos mal, que en vacaciones de Semana Santa, no tome vacaciones en mis actividades físicas, si no hoy tiro la toalla, el entrenador, no nos perdonó de venir de una semana completa de vacaciones, nos puso aprueba, muchos la pasamos, había varias compañeras que se salieron a tomar agua y descansaban un poquito, también nos salvó la lluviecita que cayó, no completamos el tercer set de ejercicios, lo dejamos a media. Esta estrategia que utiliza el entrenador después de venir de unas merecidas vacaciones, es para evaluar el compromiso con uno mismo y con las actividades deportivas, muchas de nosotras tiene un compromiso 100% con estos 5 días de bailoterapia a la semana, han visto mucha mejoría en su cuerpo y salud, por eso no se pierden ni un día, eso es maravilloso, así siempre estamos repleto

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Fortunately, during the Easter vacations, I did not take a vacation in my physical activities, otherwise today I would throw in the towel, the trainer did not forgive us for coming from a full week of vacation, he put us on probation, many of us went through it, there were several colleagues who went out to drink water and rest a little, we were also saved by the little rain that fell, we did not complete the third set of exercises, we left it in the middle. This strategy that the trainer uses after coming from a well deserved vacation, is to evaluate the commitment with oneself and with the sports activities, many of us have a 100% commitment with these 5 days of dance therapy a week, they have seen much improvement in their body and health, so they do not miss a day, that's wonderful, so we are always full.

Navarro nos acotó hoy nuevamente la importancia de comer sano, cuidar el pico, como dice él 🤭, muchos compañeros abusaron en esta Semana Santa y ahora deben de trabajar un poco más en las calorías ganadas, en mi caso estoy cada vez más cerca de tener un cuerpo fitness, espero pronto tenerlo 100%, con mi plan de entrenamiento que inicie el día de hoy con running, burpees, bailoterapia, además pienso incorporar a mis rutinas cuerda y bicicleta, aunque en la bici, no estoy 100% activa, solo distancia corta por los momentos. Estoy muy entusiasmada, hoy logré mi rol de tortuga en la comunidad de @hiverun, eso me tiene feliz y voy por el rol de liebre, de eso estoy segura, estoy también retomando las burpees, espero hacer una actualización pronto del día 70, le voy a poner un mundo, me estoy quedando atrás, si no lo hago, me sacarán mucha delantera. Así que sí se puede.

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Navarro told us again today the importance of eating healthy, take care of the peak, as he says 🤭, many colleagues abused this Easter and now they should work a little more on the calories gained, in my case I am getting closer to having a fitness body, I hope soon to have it 100%, with my training plan that started today with running, burpees, dance therapy, I also plan to incorporate my routines rope and bike, although on the bike, I'm not 100% active, only short distance for the moment. I'm very excited, today I achieved my role of tortoise in the @hiverun community, that makes me happy and I'm going for the role of hare, of that I'm sure, I'm also resuming the burpees, I hope to make an update soon on day 70, I'm going to put a world, I'm falling behind, if I don't do it, I'll get a lot ahead. So yes you can.

Mis amigos, esta rutina no culminó con sus respectivos estiramientos, así que el compromiso era de cada participante, en desarrollarlo en casa, aunque me quedé en la muralla con un paraguas, para ver a mis hijos que tenían una competencia de resistencia en flexiones, la lluviecita fue pasajera y disfrute de esa competencia, César logro 80 flexiones y Abrahán 50, estuvieron muy bien.

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My friends, this routine did not culminate with their respective stretching, so the commitment was for each participant, to develop it at home, although I stayed on the wall with an umbrella, to see my children who had an endurance competition in push-ups, the little rain was passing and I enjoyed that competition, Cesar achieved 80 push-ups and Abraham 50, they were very good.

Los invito a ver el vídeo y vivir la experiencia de una rutina de bailoterapia cuerpo completo a mediana intensidad, espero que les guste y se animen hacerla, se divertirán mucho, con ella ganarán resistencia, coordinación, masa muscular, apariencia personal y mejorar tu salud; vamos que espera anímate y únete a un grupo de bailoterapia en tu localidad.

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I invite you to watch the video and live the experience of a full body dance therapy routine at medium intensity, I hope you like it and encourage you to do it, you will have a lot of fun, with it you will gain endurance, coordination, muscle mass, personal appearance and improve your health; let's wait, cheer up and join a dance therapy group in your area.

Esto es todo por hoy, mi gente hermosa. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

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That's all for today, my beautiful people. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a por mi hija Sofía.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

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❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my U

❤Photo editor: GridArt.
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❤Video editor: CapCut.
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❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.