Bailoterapia: Cardio Aeróbic || Dance Therapy: Cardio Aerobics [🇪🇸-🇺🇸/ Subtitled 🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes. Estamos de vacaciones en mi grupo de bailoterapia "Salud, Bella y Alegría", por ser la Semana Mayor o Semana Santa, por eso el día de hoy, quiero compartirle una rutina de bailoterapia que hemos desarrollado hace dos semanas.

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Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community. We are on vacation in my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría", because it is Easter, so today, I want to share with you a dance therapy routine that we have developed two weeks ago.

Esa rutina de bailoterapia se llevó a cabo el día miércoles hace dos semanas aproximadamente, consistiendo en desarrollar después de los respectivos calentamientos, ejercicios de cardio aeróbic, este método consistió en realizar ejercicios cardiovasculares al son de la música con géneros musicales movidos, con baja a media intensidad cardiovascular, trabajando de forma muy dinámica el tren superior e inferior, y una combinación de ambos, con series de 1 minuto por 2 repeticiones por cada ejercicios de cardio aeróbic realizado, es agotador a veces mantener el ritmo y la dinámica misma, pero vale la pena cada gota de sudor que voy derramando, la satisfacción es maravilloso, mi cuerpo lo agradece y mucho, me siento feliz por ello.

! [English Version]

This dance therapy routine was carried out on Wednesday about two weeks ago, consisting of developing after the respective warm-ups, cardio aerobic exercises, this method consisted of performing cardiovascular exercises to the sound of music with musical genres moved, with low to medium intensity cardiovascular, working in a very dynamic way the upper and lower train, and a combination of both, with series of 1 minute for 2 repetitions for each cardio aerobic exercises performed, it is exhausting sometimes to keep the rhythm and the same dynamics, but it is worth every drop of sweat that I am shedding, the satisfaction is wonderful, my body is very grateful, I feel happy about it.

Cada vez el entrenador nos exige más, haciendo base en la resistencia que hemos ido forjando desde que iniciamos en enero 2024. Se puede notar actualmente, los que hemos sido activo todos estos casi 3 meses, que nuestra resistencia cardiovascular mejoró mucho, por eso podemos tolerar este set sin descanso de más de 30 a 40 minutos, en este caso fue de 30 minutos, es un logro inmenso, sé que nuestro entrenador lo hace, porque sabe que podemos dar más, claro aquí cada quien trabaja a su ritmo, hay muchas veces que algunos descansan, para luego continuar, llegará el momento que adquieran esa condición física y estaremos a la par.

! [English Version]

Each time the trainer demands more from us, based on the endurance we have been building since we started in January 2024. You can notice now, those who have been active all these almost 3 months, that our cardiovascular endurance improved a lot, so we can tolerate this set without rest for more than 30 to 40 minutes, in this case it was 30 minutes, it is a huge achievement, I know that our coach does it, because he knows we can give more, of course here everyone works at their own pace, there are many times that some rest, and then continue, the time will come to acquire that physical condition and we will be at par.

Podemos notar nuestro cuerpo, muchos compañeros con la sugerencia del entrenador, donde le indica tener una dieta balanceada, más los ejercicios cardiovasculares que hacemos de lunes a viernes, han mejorado su estado físico, resistencia cardiovascular y el fortalecimiento de su masa muscular, inclusive algunas compañeras están en un reto que tiene el amigo Diomicio Rondón del Gym con su mismo nombre, tiene buenos premios para las ganadoras. Con ellas, el entrenador hace un trabajo de cardio aparte, después de haber realizado la bailoterapia, es muy bonito, porque hay el compromiso primeramente del participante y del entrenador que están dispuestos a todo por la mejoría de cada uno de nosotros.

! [English Version]

We can notice our body, many colleagues with the suggestion of the coach, where he tells you to have a balanced diet, plus cardiovascular exercises that we do Monday through Friday, have improved their fitness, cardiovascular endurance and strengthening their muscle mass, including some colleagues are in a challenge that has the friend Diomicio Rondon Gym with the same name, has good prizes for the winners. With them, the trainer does a separate cardio work, after having done the dance therapy, it is very nice, because there is the commitment first of all of the participant and the trainer who are willing to do everything for the improvement of each one of us.

El entrenador Navarro, estudia cada uno de los ejercicios que formarán la rutina, la música en cada set y sobre todo el impacto que tendrá en nosotras; se esmera mucho en diseñar cada rutina que nos trae cada día, por eso, no hay aburrimiento en acudir todos los días, cada día es diferente y eso motiva a seguir asistiendo, con el mayor compromiso, disciplina, constancia, dedicación y perseverancia en completar los sets sin descansos, lo he visto muy bien, que nos exija cada día y nosotros mismo darnos cuenta, hasta donde podemos llegar y superar las expectativas. Recordándole que después de la rutina realizada, desarrollamos los respectivos estiramientos para relajar los músculos y no sufrir lesiones futuras.

! [English Version]

Coach Navarro, studies each of the exercises that will form the routine, the music in each set and especially the impact it will have on us; he takes great care in designing each routine that brings us every day, so there is no boredom in coming every day, every day is different and that motivates us to continue attending, with the greatest commitment, discipline, perseverance, dedication and perseverance in completing the sets without breaks, I have seen it very well, that requires us every day and we ourselves realize how far we can go and exceed expectations. Reminding you that after the routine performed, we develop the respective stretching to relax the muscles and not to suffer future injuries.

Hoy estoy de retorno a mi tierra, voy a casar las actividades deportivas para estos días, el viaje a la Capital Caracas para la competencia de la CAF, anduve de salida desde el martes hasta el lunes de esta semana, visitando lugares, me entretuve mucho, caminé demás, baje y subí escaleras del metro, que para qué les cuento, por eso digo, que mis días de disfrute, no me puso para nada inactiva, al contrario, el sábado lo demostré en mi trote, mantuve las expectativas y adelante dos días del reto burpees 90 y 91, aunque todavía debo días anteriores, que los recuperaré a partir de mañana, hoy a descansar un poco y mañana inicio con todo, debo salir a trotar para obtener mi rol de tortuga en la iniciativa de @hiverun, solo me faltan casi 16 kilómetros, sé que está semana lo logro con el favor de Dios.

! [English Version]

Today I'm back to my homeland, I'm going to marry the sports activities for these days, the trip to the Capital Caracas for the CAF competition, I went out from Tuesday until Monday of this week, visiting places, I entertained myself a lot, I walked a lot, I went down and up stairs of the subway, that's why I say, that my days of enjoyment, did not put me at all inactive, on the contrary, On Saturday I showed it in my jogging, I kept the expectations and went ahead two days of the challenge burpees 90 and 91, although I still owe previous days, which I will recover from tomorrow, today to rest a little and tomorrow I start with everything, I must go jogging to get my role of turtle in the initiative of @hiverun, I only need almost 16 kilometers, I know that this week I achieve it with God's favor.

Los invito a ver el vídeo y vivir la experiencia de una rutina de bailoterapia con ejercicios de cardio aeróbic, espero que les guste y se animen a practicarla, aquí les aseguro que encontrarán mantener un grupo que podrán interactuar a diario, realizar ejercicios aeróbicos dinámicos, se divertirán mucho, ganarán coordinación, resistencia, masa muscular, mejorar tu condición de salud y apariencia personal, vamos que espera anímate y únete a un grupo de bailoterapia en tu localidad.

Esto es todo por hoy, mi gente hermosa. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

I invite you to watch the video and live the experience of a dance therapy routine with cardio aerobic exercises, I hope you like it and are encouraged to practice it, here I assure you that you will find maintain a group that can interact daily, perform dynamic aerobic exercises, you will have fun, gain coordination, endurance, muscle mass, improve your health condition and personal appearance, let's hope you cheer up and join a dance therapy group in your area.
That's all for today, my beautiful people. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.