Healthy and energetic protein shake (ESP/ENG)
Hello hello #Hivefood people, how are you? I'm happier than ever because lately I set a goal to lead a healthier lifestyle, so I joined a gym to start exercising, and although my trainer told me I could eat anything, as long as I do not fall into excess fats and sugars, he advised me to prepare an energy shake that I should drink after training, and honestly I can tell you that it has helped me a lot to recharge energy after exercising, these are the ingredients you will need.
Hola hola gente de #Hivefood ¿Cómo están? Yo estoy más feliz que nunca porque últimamente me tracé como meta llevar un estilo de vida más saludable, así que me inscribí en un gimnasio para empezar a ejercitar, y aunque mi entrenador me dijo que podía comer de todo, siempre y cuando no cayera en los excesos de grasas y azúcares, me aconsejó preparar un batido energético que debo beber después del entrenamiento, y honestamente les puedo decir que me ha ayudado mucho a recargar energías después de ejercitar. Estos son los ingredientes que necesitarás.
First add the flaked oats in the blender, there are also powdered oats but it is more advisable to use flaked oats because they are less processed and therefore much healthier (be sure to buy them in health food stores).
En primer lugar añade la avena en hojuelas en la licuadora, también hay avena en polvo pero es más recomendable que sea avena en hojuelas porque está menos procesada y por lo tanto es mucho más saludable (asegúrate de comprarla en tiendas naturistas).
You can also add the half cup of water and the powdered milk, you can also use liquid milk but I prefer powdered milk because it is much creamier and gives a better consistency to the shake. You can also substitute the milk for any other extract of your preference such as almond or coconut milk. But it doesn't have to be a vegan smoothie, I leave that up to you 😉.
Añade también la media taza de agua y la leche en polvo, también puedes usar leche liquida pero yo prefiero la leche en polvo porque es mucho más cremosa y le da una mejor consistencia al batido. También puedes sustituir la leche por cualquier otro extracto de tu preferencia como "leche" de almendras o de coco. Pero no tiene porqué ser un batido vegano, eso ya lo dejo a tu criterio 😉.
Add the two bananas, the egg white and the scoop of protein, in this case I am using a soy protein with chocolate flavor, but it is not that if you do not add it you cannot make the shake, with the egg white you are adding enough protein, and the bananas will provide a good source of potassium and natural sugars, in addition to a consistent texture and a delicious flavor.
Añade las dos bananas, la clara del huevo y la cucharada de proteína, en este caso yo estoy usando una proteína de soya con sabor a chocolate, pero tampoco es que si no se la añades no puedes hacer el batido, ya con la clara del huevo le estás añadiendo suficiente proteína, y las bananas aportarán una buena fuente de potasio y azúcares naturales, además de una textura consistente y un riquísimo sabor.
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When blending, you should do it for about two minutes at medium speed to make sure that all the ingredients are very well blended and that you don't get large chunks when you drink the smoothie.
A la hora de licuar debes hacerlo por alrededor de dos minutos a una velocidad media para asegurarte de que todos los ingredientes queden muy bien mezclados y que no te consigas con trozos grandes a la hora de beber el batido.
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Finally, you just have to serve and enjoy this delicious drink that will be a caress for your taste buds and an important energetic and protein contribution for your body. Seriously, it is as delicious as it is healthy.
Por último tan solo te queda servir y disfrutar de esta deliciosa bebida que será una caricia para tus papilas gustativas y un importante aporte energético y proteico para tu cuerpo. En serio, es tan delicioso como saludable.
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And well, people, that's all for today's post, I hope you liked it. Thank you very much as always for supporting my work, I welcome new readers, I love you all very much, I send you a hug and I'll see you in another post.
Y bueno, gente, esto ha sido todo por el post de hoy, espero que les haya gustado. Muchas gracias como siempre por apoyar mi trabajo, le doy la bienvenida a los nuevos lectores, les quiero mucho a todos, les envío un abrazo y ya nos encontraremos en otro post
I made the cover and farewell image in Canva
La imagen de portada y despedida la realicé en Canva.
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Las fotos usadas en este post son de mi propiedad