Bitácora de entrenamiento #14 [Esp - Eng]

Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento del miércoles ( un poco tarde porque se me había olvidado hacer el post xd) para el cual entrene en el Barroso con mis compañeros @diego-333 y @chapy-sw, también estaban Cristian y Daniel pero estaban entrenando aparte, iba un poco desgastado pero igualmente trate de hacer un buen entreno. Inicie como de costumbre estirando mi cuerpo y haciendo un poco de movilidad, posteriormente seque la barra y la llene de Cal porque estaba algo babosa por las lluvias, luego comencé a entrenar, realice aguantes en tuck advance de 5 segundos los primeros, luego a hice una negativa y aguante 3 segundos antes de bajar, lo repetí por 6 series antes de comenzar a hacer básicos, el primer ejercicio fueron 2 series de lean planche por 7 segundos, y luego estube un rato con Diego corrigiendo mis push en lean para mejorar la postura de la escapula, realice 3 series al fallo y después grabamos un video para reírnos un rato (el de la primera foto), luego me pase a realizar progresiones de L sit mientras descansaba para recuperarlo, haciendo aguantes de 5 segundos por pierna y luego tratar de aguantarme lo más que pude con ambas, hice varias rondas y luego me pase a hacer bar dips para terminar mi rutina de ese día, hice 3 series al fallo (la primera de 15, la segunda de 13 y la tercera de 9 repeticiones), me faltaron ejercicios, ya que ese día iba para hombro y no para aguantes, pero me pico por hacer aguantes de tuck, pasamos un buen rato y luego nos retiramos a descansar, fue un muy buen día ✨

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