Café, trabajo y el teléfono, el círculo vicioso del insomnio🍃 [ESP-ENG]
10/1/26
Observo que desde hace un tiempo me cuesta dormir, me levanto por las noches y, por si fuese poco, en ocasiones me levanto más cansada que cuando me acosté.
Creo que hay que ser conscientes del problema, nuestros hábitos, lo que consumimos, la vida que llevamos, para poder dar respuesta al motivo por el que las cosas suceden.
En mi caso particular, desde hace un tiempo he hecho algunos desastres. Aumente el consumo de café de forma drástica, de 1 taza a 3 o 4 en el día. Me acuesto tarde trabajando en la computadora, o desde mi teléfono. Y puedo pasar horas trabajando sin descansar desde la computadora o haciendo accesorios para la tienda.
Como emprendedor lo he tenido que hacer, y sí, puedo y debo organizarme mejor; sin embargo, hay días en los que el deber llama, por lo que no me queda de otra.
También he notado que no soy la única a la que le pasa; tengo varios amigos que pasan por ello.
La vida actual te pide que hagas ciertas cosas, incluyendo el clásico dicho de las madres "hacer de las noches días", el cual, si nos damos cuenta, ha causado cierto daño en las generaciones.
Lo peor de todo esto es que poco a poco nos vamos matando; ya no tenemos la misma energía que antes y todo esto se debe a que sacrificamos nuestro descanso.
Así que ante ello hay que hacer cambios
Leía el post de Emilio @emiliorios y solo asentía con la cabeza, por toda la razón que tiene en él.
Lo vi anoche, lo guardé en Google Sheet para que no se me pasara leerlo y lo he hecho hace un momento.
De forma que es bueno hablar sobre ello en la comunidad.
Por mi parte te soy honesta, apenas hace unos días decidí empezar a hacer algunos cambios, aprovechando la temporada baja en la tienda online para organizarme.
Así que le dije a mi hermana ayer antes de irme a dormir: Voy a leer la Biblia aquí mismo en la mesa, apago el teléfono y me voy a dormir porque la luz de este bicho no me deja quedarme dormida.
Quizás es que sea muy observadora, o muy crítica conmigo misma; aún no lo sé con exactitud. De lo que sí estoy segura es de que reconozco y sé el origen de mi problema.
- Me he llenado de trabajo.
Hago muchas cosas, pero gracias a ello es que puedo pagar las cuentas. No me quejo del todo porque las actividades que llevo a cabo cada día me gustan; sin embargo, mi desorden es lo que me está pasando factura.
- El café es mi amigo y enemigo a la vez.
No tomaba café, pero en estos últimos años he tomado ese hábito, y la verdad me ha ayudado a despertarme en las mañanas. El gran problema de ello ha sido abusar de él, debido a que cada vez que lo hago me cuesta dormir.
- Me llevo el trabajo a la habitación.
Todos mis pensamientos, ideas, incluso aquello que me hace ruido, me lo llevo. Así que intento darle forma a las cosas, buscando las respuestas que necesito cuando me voy a dormir, y eso es lo peor porque no me deja descansar.
Podemos reconocer algunas fallas siendo más observadores
Así como reconozco el desastre que hago, también se puede mejorar poco a poco.
Algunos cambios que he ejercido son reducir las tazas de café a 2 por día; acostarme sin el teléfono, a menos que tenga algo pendiente, y descansar.
Por lo general, lo que hago es levantarme de mi oficina e irme al jardín; me distrae, y me ayuda a fijarme en las plantas. Debido a que en ocasiones algunas necesitan algunos cambios.
Cuidar nuestra salud antes de que el daño que le hacemos a nuestro cuerpo sea grave
Cuando los malos hábitos son recientes, es más sencillo (al menos desde mi punto de vista) cambiarlos.
No cuesta tanto como cuando ya pasas años haciendo lo mismo.
A su vez, con ello mejoramos nuestra salud y prevenimos situaciones que nos pongan en un riesgo mayor.
! [English version available by clicking here]
I've noticed that for some time now I've been having trouble sleeping, I wake up during the night, and to make matters worse, sometimes I wake up more tired than when I went to bed.I think we need to be aware of the problem—our habits, what we consume, the life we lead—in order to understand why things are happening.
In my particular case, I've been making some mistakes lately. I've drastically increased my coffee consumption, from one cup to three or four a day. I go to bed late working on the computer or on my phone. And I can spend hours working without a break, either on the computer or making accessories for the store.
As an entrepreneur, I've had to do it, and yes, I can and should organize myself better; however, there are days when duty calls, so I have no other choice.
I've also noticed that I'm not the only one this happens to; I have several friends who go through the same thing.
Modern life demands certain things, including the classic saying from mothers, "making the most of every night," which, if we think about it, has caused some harm to generations.
The worst part of all this is that we're slowly killing ourselves; we no longer have the same energy as before, and all of this is because we're sacrificing our rest.
So, given this, we need to make changes.
I was reading Emilio's post (@emiliorios) and just nodded in agreement, because he's absolutely right.
I saw it last night, saved it in Google Sheets so I wouldn't forget to read it, and I just finished it.
So it's good to talk about this in the community.
For my part, to be honest, I only decided a few days ago to start making some changes, taking advantage of the low season in the online store to get organized.
So I told my sister yesterday before going to sleep: I'm going to read the Bible right here at the table, turn off my phone, and go to sleep because the light from this thing won't let me fall asleep.
Maybe I'm just too observant, or too critical of myself; I don't know for sure yet. What I am sure of is that I recognize and know the source of my problem.
- I've been swamped with work.
I do a lot of things, but thanks to that, I can pay the bills. I'm not complaining too much because I enjoy the activities I do every day; however, my disorganization is what's taking its toll.
- Coffee is both my friend and my enemy.
I didn't drink coffee, but in recent years I've developed that habit, and it has actually helped me wake up in the mornings. The big problem has been overdoing it, because every time I do, I have trouble sleeping.
- I take my work to the bedroom.
All my thoughts, ideas, even the things that bother me, I take with me. So I try to give shape to things, searching for the answers I need when I go to sleep, and that's the worst part because it doesn't let me rest.
We can recognize some flaws by being more observant
Just as I recognize the mess I make, I can also improve little by little.
Some changes I've made are reducing my coffee to two cups a day; going to bed without my phone, unless I have something pending, and resting.
<
Usually, what I do is get up from my office and go to the garden; it distracts me and helps me notice the plants, because sometimes some of them need a little TLC.Take care of our health before the damage we do to our bodies becomes serious
When bad habits are recent, it's easier (at least from my point of view) to change them.
It's not as difficult as when you've been doing the same thing for years.
In turn, this improves our health and prevents situations that put us at greater risk.
Texto de mi autoría.
Imágenes en el post creadas por mi en estos software:
- Iconos hechos en Photoshop, usando como referencia los logos de las redes sociales correspondientes.
- Banners y portada realizados en Canva en la versión gratuita.
- Todas las fotografías en el post son de mi autoría, las cuales edito con las apps de Lightroom y Meitu.
Contacto a mis RRSS, o escribe a mi Discord: zulfrontado#2666
 |  |  |  |  |
|---|
Este es uno de los principales problemas, con los que tenemos que lidiar y que afrontamos los que tenemos que quemar el tenis, trabajando, je, je, je, pero todo está en programarnos, respetar el horario de sueño que es superimportante para nuestro cuerpo, saludos.
Eso es cierto, hay que trabajar un montón, pero tal como dices, organizarse y ser más conscientes de cada hábito marca la diferencia.