¿Cómo queremos llegar a envejecer? Un cuerpo y mente sana es lo óptimo [esp-eng]

3 days ago

Envejecer, esta es una etapa que no puede saltarse, una que tarda en llegar, pero llega por más que algunos no lo quieran, sin embargo a esta etapa debemos llegar de la mejor manera posible.

Cuando somos jóvenes nos vemos envueltos en los excesos, la comida chatarra, el alcohol, el tabaco y el trasnoche, entre otros, cada uno de ellos en nuestra etapa de juventud no nos afectan “tanto”, sin embargo al ir llegando a la etapa de ser “adulto mayor” estas parecen llegar como si fuese una avalancha, aquellas bolas de nieve o rocas caen sobre nuestros hombros afectando nuestra salud.

Cuesta entender que hemos sido los artífices de nuestros propios pesares, una vida sedentaria, porque por más que trabajemos no es lo mismo que realizar deporte, aprender a comer sano es un factor que muy pocos han adquirido y la “buena mesa” es la que se refleja en sus hogares.

Es ahí, cuando llega la persona a la adultez qué comienza a notar un deterioro de salud, niveles de triglicéridos altos, incluso sobrepasando los niveles estandarizados, además de eso el colesterol también de forma más que alta y para rematar la hemoglobina glicosilada haciendo sus primeras apariciones.

Por otro lado el sobrepeso, retención de líquidos, mala vista y audición, terminan haciendo pensar a la persona que está “acabado o acabada”, sienten añoranza de sus tiempos de juventud, tratan de volver a esa época, a una que es imposible regresar.

La persona adulta mayor al ver todo esto siente una mezcla de emociones y hasta suele buscar culpables, sin embargo no admite su rol en el padecimiento, se olvida de sus excesos alimenticios y comienza el proceso de “victimizarse” frente a su familia y hasta de ella o él mismo.

Cualquiera tendrá la culpa menos ellos, las visitas al médico, las cuales se vuelven más asiduas, terminan molestando al adulto, no les gusta pasar en revisiones periódicas y en algunas ocasiones escuchan solo lo que quieren escuchar y las recomendaciones las tergiversan al transmitirlas a sus familiares cercanos.

Las palabras en “pro” de su salud suelen llegar como bombas de críticas, y es que su deteriorada mente no ve la preocupación familiar, lo único que capta son las críticas hacia su persona cuando estas no existen.

En un momento están en un vaivén de incertidumbres y temores, han pasado hace poco tiempo de ser personas jóvenes y activas, a ser personas adultas y con algunos problemas de salud, unos que son manejables con dieta, ejercicio y medicamento, a pesar de que esto se les explique se cierran solo en la parte médica evitando así realizar una beneficiosa dieta alimenticia.

Se convierten de cierta manera en “niños o niñas”, aquellos que se molestan por quitarles ese caramelo que puede provocar una caries, en el diagnóstico médico la dieta siempre suele ser el primer paso a seguir y es el más difícil, prefieren ingerir medicamentos en sus horarios justos antes que cambiar su estilo alimenticio.

Es ahí cuando pienso en que quizás la comida se ha vuelto en una adicción, el sedentarismo provoca que el apetito se acreciente o es solo el aburrimiento y comen por ansiedad, dos opciones que pueden encajar muy bien si analizamos su estilo de vida.

Al llegar a la adultez (65 años en adelante) es cuando la persona en cuestión debería comenzar a tener rutinas sanas, estas, tanto para su mente y cuerpo, actividad física moderada, una nutrición adecuada y además una buena hidratación harán de la persona que esté saludable y activa, sin embargo si se queda sentado comiendo y bebiendo no podrá optar a una buena salud.

Es ahí donde la frase cobra fuerza “Somos lo que comemos”, si ingerimos comida a destajo, por más que esta sea saludable nos provocará un mal en el futuro. El autocuidado es algo que muchos no practican cuando debería ser lo primordial, cuidar nuestro propio envase (cuerpo) para que este llegue óptimo a nuestros años de vejez será lo que nos mantenga bien tanto física como mentalmente, ya que si presentarnos algunas dolencias físicas la mente también se afecta y distorsiona la realidad existente.

Recuerda……

Come sano, bebé agua, haz ejercicios físicos y mentales, descansa tu mente, disfruta tu día a día y ante todo goza la vida.

No olvides que cuidarse está en cada uno, que podemos disfrutar de la vida por más tiempo si nosotros mismos nos enfocamos en ello.

English

Aging, this is a stage that cannot be skipped, one that takes a long time to arrive but arrives even if some do not want it, however, we must reach this stage in the best possible way.

When we are young we are involved in excesses, junk food, alcohol, tobacco and late nights, among others, each of them in our youth stage do not affect us "so much", however as we reach the stage of being "older adult" these seem to arrive as if it were an avalanche, those snowballs or rocks fall on our shoulders affecting our health.

It is hard to understand that we have been the architects of our own sorrows, a sedentary life, because no matter how hard we work it is not the same as playing sports, learning to eat healthy is a factor that very few have acquired and the "good food" is what is reflected in their homes.

It is there, when the person reaches adulthood what begins to notice a deterioration of health, levels of triglycerides high, even exceeding the standardized levels, in addition to that the cholesterol also more than high and to top it off the glycosylated hemoglobin making its first appearances.

On the other hand, overweight, fluid retention, poor eyesight and hearing, end up making the person think that he or she is "finished", they feel nostalgia for their youthful days, they try to return to that time, to one that is impossible to return to.

The older adult, seeing all this, feels a mixture of emotions and even tends to look for culprits, however, he/she does not admit his/her role in the disease, forgets about his/her eating excesses and starts the process of "victimizing" him/herself in front of his/her family and even him/herself.

Anyone is to blame but them, the visits to the doctor which become more assiduous end up bothering the adult, they do not like to go for periodic check-ups and sometimes they only listen to what they want to hear and the recommendations are distorted by transmitting them to their close relatives.

The words in "pro" of their health usually come as bombs of criticism, and it is that their deteriorated mind does not see the family concern, the only thing that captures are the criticisms towards their person when these do not exist.

In a moment they are in a swing of uncertainties and fears, they have passed a short time ago from being young and active people to being adults and with some health problems, some that are manageable with diet, exercise and medication, even though this is explained to them they are closed only in the medical part thus avoiding a beneficial nutritional diet.

They become in a certain way "boys or girls", those who are bothered to take away that candy that can cause a cavity, in the medical diagnosis the diet is always the first step to follow and it is the most difficult, they prefer to ingest medicines in their right schedules rather than change their eating style.

That is when I think that maybe food has become an addiction, the sedentary lifestyle causes the appetite to increase or it is just boredom and they eat out of anxiety, two options that can fit very well if we analyze their lifestyle.

Upon reaching adulthood (65 years and older) is when the person in question should begin to have healthy routines, these both for your mind and body, moderate physical activity, proper nutrition and good hydration will make the person to be healthy and active, however if you sit around eating and drinking can not opt for good health.

This is where the phrase "We are what we eat" comes into force, if we eat food by the piece, even if it is healthy, it will cause us a disease in the future. Self-care is something that many do not practice when it should be paramount, take care of our own container (body) so that it reaches our optimum old age will be what will keep us well both physically and mentally, because if we present some physical ailments the mind is also affected and distorts the existing reality.