Ladies of Hive Contest #155: Menstruation and health [ES/EN]

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¡Hola queridas Damas de Hive! Espero que se encuentren todas muy bien. Son unos temas muy importantes los de esta semana con las preguntas para el concurso. Creo que es muy necesario que se hable de esto y qué mejor espacio para hacerlo que este.

Las mujeres tenemos múltiples fases en nuestra vida en las que pasamos por un desequilibrio hormonal, como la menstruación mensual, el embarazo, la menopausia. No sólo nuestra salud física sino también nuestra salud mental se ve afectada. Comparte con nosotros, ¿cómo te cuidas en estos momentos tan delicados y cuidas tu salud física y mental?

Para ser sincera siento que no hago nada especial en mis días de menstruación, quizá antes era muy exigente conmigo misma y me pasaba factura. Ahora ya aprendí a leer mi cuerpo, sé que en los primeros dos días me siento muy cansada y tengo dolores, así que decido tomarme todo con calma, dejar responsabilidades de lado para cuando me sienta mejor y lo hago sin culpa.

De hecho, en donde más se me alborotan las hormonas son los días previos a menstruar, lo que se conoce como Síndrome Pre Menstrual. En ese momento tengo dos mood, o lloro por cualquier cosa o estoy muy irritable. Esos días también tengo pensamientos intrusivos y negativos, no me siento muy objetiva por lo que trato de no tomar decisiones, pateó la pelota lo más que puedo, hasta que vuelvo a la normalidad.

No suelo tomar pastillas para el dolor ya que los siento soportables. Cuando era más joven si me dolía mucho más, hasta llegué a temblar y vomitar del dolor, pero por suerte pude solucionar esto. Ahora trato de estar lo más relajada que puedo en esos días, me mantengo hidratada y si me duele un poco de más me administro calor en la zona o tomo algo caliente y santo remedio. Obvio que también me consiento con comida rica y golosinas jajaja. Pero la verdad es que los primeros días de la menstruación no tengo mucha hambre, además estoy muy hinchada y todo es una molestia. Al menos son solo 2 días los críticos, después ya ando normal, aunque el periodo me dura 5 días en total.

Se podría decir que en estos días lo que más hago es descansar ya que me pega por el lado del agotamiento, así que me mimo no haciendo mucho y ya cuando mejore vuelvo al ruedo con toda la energía.

El cáncer de mama y de útero es una gran preocupación para nosotras las mujeres y se han convertido en afecciones de salud muy comunes. ¿Cuáles son las medidas de autocuidado que está tomando para garantizar que su salud esté en su nivel óptimo? ¿Con qué frecuencia se realiza su chequeo médico y cuáles son las rutinas de cuidado personal que sigue en el día a día?

Esta pregunta la verdad que es un llamado a la acción, ya que a veces pasamos por alto estos controles. En mi familia hay todo tipo de cánceres menos de estos dos mencionados, pero de todos modos el fantasma de que suceda puede estar presente. Trato de estar alerta ante el mínimo cambio o cosa que sienta, pero sin entrar en pánico.

Antes solía hacerme el autoexamen de mamas seguido y como me apretaba mucho después me quedaba doliendo, yo misma me provocaba el dolor y eso tampoco es bueno. Así que ahora ante la duda hay que hacerse las revisiones pertinentes con los profesionales. Aunque hacerse el autoexamen de manera correcta también es una buena herramienta de cuidado mientras se espera el turno anual para realizarse el chequeo de rutina ginecológico.

Bueno amigas, estás fueron mis respuestas a las preguntas de la semana. Es muy genial que se traigan estos temas aquí. Espero que les haya gustado.
Gracias por llegar hasta acá y leer.
¡Hasta la próxima!

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Hello dear Ladies of Hive! I hope you are all doing well. These are some very important topics this week with the questions for the contest. I think it is very necessary to talk about this and what better place to do it than here.

We Women have multiple phases in our life where we go through hormonal imbalance, like monthly menstruation, pregnancy, menopause. Not only our physical but our mental health also gets impacted. Share with us, how do you take care of these sensitive times and take care of your physical and mental health?

To be honest I feel that I don't do anything special on my menstruation days, maybe before I was very demanding with myself and it took its toll on me. Now I have learned to read my body, I know that in the first two days I feel very tired and I have pains, so I decide to take it easy, put aside responsibilities for when I feel better and I do it without guilt.

In fact, the days before menstruating are the days when my hormones are the most turbulent, which is known as Pre Menstrual Syndrome. At that time I have two moods, either I cry for anything or I am very irritable. Those days I also have intrusive and negative thoughts, I don't feel very objective so I try not to make decisions, I kick the ball as much as I can, until I get back to normal.

I don't usually take pills for the pain because I feel it is bearable. When I was younger if it hurt a lot more, I even got to tremble and vomit from the pain, but luckily I was able to solve this. Now I try to be as relaxed as I can on those days, I stay hydrated and if it hurts a little more I administer heat to the area or take something hot and holy remedy. Of course I also pamper myself with tasty food and treats hahaha. But the truth is that the first days of menstruation I am not very hungry, I am also very swollen and everything is a nuisance. At least there are only 2 critical days, after that I walk normally, although my period lasts 5 days in total.

It could be said that during these days what I do most is to rest, since I get exhausted, so I pamper myself by not doing too much and when I get better I return to the arena with all my energy.

Breast and Uterine Cancer is a big concern for us women and they have become very common health conditions. What are the self-care measures that you are taking to ensure that your health is at its optimal level? How often do you get your medical checkup done, and what are the day-to-day, self-care routines you follow?

This question is really a call to action, as sometimes we overlook these controls. In my family there are all kinds of cancers except these two mentioned, but anyway the specter of it happening can be present. I try to be alert to the slightest change or thing I feel, but without panicking.

Before I used to do the breast self-examination often and since it was too tight, it would hurt, I would provoke the pain myself and that is not good either. So now, when in doubt, it is necessary to have the pertinent check-ups with professionals. Although doing the self-exam correctly is also a good tool to take care of yourself while you are waiting for your annual appointment for your routine gynecological checkup.

Well friends, these were my answers to the questions of the week. It's very cool to bring these topics here. I hope you liked it.
Thanks for stopping by and reading.
See you next time!