Hello to all the friends of this #amazingdrinks community, I have a delicious drink to share with you, very rich in fiber and easy to prepare, and the most important thing is that it is rich in fiber, ideal for people like me with slow transit, you know what I mean hehehe, let's see how I prepared it.

Hola a todos los amigos de esta comunidad de #amazingdrinks, tengo una deliciosa bebida para compartir con ustedes, muy rica en fibra y fácil de preparar, ademas lo mas importante es que es rica en fibra, ideal para las personas como yo con lento transito ya saben a que me refiero jejejeje, veamos como lo preparé.

The ingredients to make my delicious drink:

• 3 bananas.
• 200 grams of papaya.
• 1 glass of previously cooked rolled oats.
• 1/2 cup of raisins.
• 1 glass of water for preparation.

Los ingredientes para realizar mi bebida deliciosa:

• 3 bananas.
• 200 gramos de papaya.
• 1 vaso con avena en hojuelas previamente cocida.
• 1/2 taza de pasas.
• 1 vaso con agua para su preparación.

In a blender, place the fresh, clean fruits, that is, without peel or skin. These are rich in fiber, such as bananas and papaya. Then add the glass of previously prepared oatmeal, followed by the raisins and water to mix everything. The oatmeal is from the night before when I prepared rolled oats with milk for my children and I reserved a glass for this delicious drink rich in fiber for myself.

En una licuadora se colocan las frutas frescas y limpias, es decir sin cascara o piel. Estas son rica en fibra ellas son bananas y papaya. Luego se añade el vaso de avena previamente preparada y seguido las pasas y el agua para llevara mezclar todo. La avena es de la noche anterior cuando preparé avena en hojuelas con leche para mis hijos y reservé un vaso para esta bebida deliciosa rica en fibra para mi.

In the blender we mix all the ingredients, you can use cold or natural water to drink this fiber-rich mixture. Papaya has fiber and papain that gives the feeling of fullness, along with oats that are also noble and good for cardiovascular health. Bananas are rich in potassium and fiber, with essential sugars for the body as well as raisins that have a lot of fiber and sweetness. The drink DOES NOT NEED SUGAR. Since all the ingredients well mixed give a good flavor, texture and sweetness.

En la licuadora mezclamos todos los ingredientes, puedes utilizar agua fría o natural para beber esta mezcla rica en fibra. La papaya tiene fibra y papaina que da la sensación de llenura, junto con la avena que también es noble y buena para la salud cardiovascular. Las bananas son rica en potasio y fibra, con azucares esenciales para el cuerpo al igual que las pasas que poseen mucha fibra y dulzor. la bebida NO NECESITA AZÚCAR. Ya que todos los ingredientes bien mezclados dan un buen sabor, textura y dulzor.