Індивідуальна дієта

Привіт! Читав, що у світі десятки тисяч дієт. Але серед них перевірених та науково-обгрунтованих лише кілька десятків. Так, дієт чимало й при бажані можна придумати їй нову назву — слів вистачає. Та чи потрібно це?

Ймовірно, що на якомусь етапі життя дієта й потрібна. Але коли стаєш старше чи старішаєш, починаєш розуміти, що варто їсти, а від чого краще відмовитись. Також розумієш, що організму чогось не вистачає й починаєш їсти саме те, звичайно, якщо воно корисне. Якось так я сприймаю дієти.

Загалом найголовніше правило — слухати організм. Він сам нам підказує, що їсти не варто. Тільки от слухати його ми часто не вміємо, а робимо висновки вже у лікарні, коли уважно слухаємо й чуємо підтвердження наших же думок лікарем.

Не можна їсти багато смаженого, майонезу, котрий за останні роки перетворився на самостійний харчовий продукт. Та навіть величезна кількість кефіру може привести до дискомфорту та болю. Все це ми знаємо, але часто ігноруємо, тестуючи на стійкість наше здоров'я. Не знаю чи правда, але читав, що близько 20% смертей обумовлені нездоровим харчуванням. Припускаю, що правда, бо ще три роки тому ВОЗ публікувала дані про майже 1 млрд людей у світі з надмірною вагою. Причина тут не лише в нездоровому харчуванні, але найчастіше саме воно приводить до таких наслідків. Що саме цікаве у цій історії — люди все розуміють, бачать і навіть роблять висновки. Але кількість людей з хворобами, викликаними неправильним харчуванням, все одно зростає і дуже швидко.

Яка ж вона індивідуальна дієта? Дуже проста — слухайте свій організм, слухайте його вказівки. А він про них не забуває — то біль в боку, то проблеми з травленням, то зайві кілограми. Й реагувати треба швидко, а не чекати людей у білих халатах.

Всім добра!

Individual diet

Hello! I read that there are tens of thousands of diets in the world. But among them, only a few dozen are proven and scientifically based. Yes, there are a lot of diets and if you wish, you can come up with a new name for it - there are enough words. But is it necessary?

It is likely that at some stage in life a diet is necessary. But when you get older or senile, you begin to understand what is worth eating and what is better to refuse. You also understand that your body lacks something and you start eating exactly that, of course, if it is useful. Somehow that is how I perceive diets.

In general, the most important rule is to listen to your body. It itself tells us that you should not eat. But we often do not know how to listen to it, and we draw conclusions already in the hospital, when we listen carefully and hear confirmation of our own opinions by a doctor.

You cannot eat a lot of fried foods, mayonnaise, which in recent years has turned into an independent food product. But even a huge amount of kefir can lead to discomfort and pain. We know all this, but we often ignore it, testing our health for stability. I don’t know if it’s true, but I read that about 20% of deaths are caused by unhealthy eating. I assume it’s true, because three years ago, the WHO published data on almost 1 billion people in the world who are overweight. The reason here is not only in unhealthy eating, but most often it is precisely it that leads to such consequences. What is most interesting in this story — people understand everything, see and even draw conclusions. But the number of people with diseases caused by improper nutrition is still growing and very quickly.

What is an individual diet? Very simple — listen to your body, listen to its instructions. And it does not forget about them — then pain in the side, then problems with digestion, then extra pounds. And you need to react quickly, and not wait for people in white coats.

Good luck to everyone!