My sugar challenge - One year later
Ich habe es wieder nicht geschafft.
I failed again.
-English below-
Vor knapp über einem Jahr hatte ich meine einmonatige Zucker Challenge beendet und das mit Erfolg. - Meine Zucker Challenge
Jetzt, ein gutes Jahr später muss ich leider sagen, ich habe es wieder nicht auf Dauer geschafft.
Ein paar Dinge habe ich zwar beibehalten, zb. dass ich grundsätzlich auf gesünderes Essen achte und auch relativ viel selber koche, aber die Süßigkeiten haben sich langsam wieder in mein Leben geschlichen und sind jetzt sicher wieder an einem Punkt angelangt wie vor der Challenge, wenn nicht noch mehr.
Im Prinzip war es ein schleichender Prozess und einige Monate lang habe ich auch mein Gewicht relativ gut gehalten, auch wenn es langsam wieder etwas mehr wurde.
Der richtige Knackpunkt war dann heuer im Frühsommer eine Kreuzfahrt mit all inclusive Paket, nach der ich mit 5 kg mehr auf der Waage zurück kam, innerhalb einer Woche wohlgemerkt.
Dreimal am Tag warmes Essen, Nachspeise, Cocktails plus generell mehr Alkohol und die einzige Bewegung war vom Pool zur Bar und retour.
Jetzt bin ich an dem Punkt wo ich wieder fast an meinem Höchstgewicht kratze, nach dem Essen heute habe ich mir ein Tiramisu und ein Bounty gegönnt und auf dem Tisch steht noch eine Tasse mit süßem Kaltkaffee und daneben liegt noch eine Tafel Schokolade.
Das schlimmste an der Sache ist, ich habe derzeit null Antrieb zumindest wieder eine Challenge zu starten (ich hatte ja schon mehrere), weil im Hinterkopf drinnen ist dass es nie auf Dauer hält, keine Ahnung was ich da machen soll... 🤷♂
EN
Just over a year ago, I successfully completed my one-month sugar challenge. - My sugar challenge
Now, a good year later, I'm sad to say that I haven't managed to stick with it long term.
I have kept up a few things, such as eating healthier food and cooking relatively often, but sweets have slowly crept back into my life and are now back to where they were before the challenge, if not more.
It was basically a gradual process, and for a few months I managed to maintain my weight relatively well, even though it was slowly creeping up again.
The real turning point came in early summer this year when I went on an all-inclusive cruise and came back 5 kg heavier, within a week, mind you.
Three hot meals a day, dessert, cocktails, plus generally more alcohol, and the only exercise I got was walking from the pool to the bar and back.
Now I'm back to almost my heaviest weight. After dinner today, I treated myself to tiramisu and a Bounty bar, and there's still a cup of sweet iced coffee on the table with a bar of chocolate next to it.
The worst thing about it is that I currently have zero motivation to start another challenge (I've already had several), because in the back of my mind I know it never lasts, and I have no idea what to do about it... 🤷♂
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Aller Anfang ist schwer, aber wenn man den Schalter einmal umgelegt hat, dann läuft es ganz gut (eigene Erfahrung). Zwing dich, keine Süßigkeiten einzukaufen. Sind diese nicht im Haus, kannst du die auch nicht essen.
Der Anfang geht, wenn ich noch motiviert bin, den Umstieg in den Alltag schaffe ich dann nie.
Ist echt schwer auf Zucker zu verzichten. Derzeit esse ich recht wenig aber um Weihnachten rum…🫣
Ja, ist eben auch eine Art Sucht.
Komplett auf einmal aufhören mit Zucker und Brot/ Kohlenhydraten hat noch nie bei mir geklappt. Langsam über 2 Wochen runterdosiern und ausschleichen lassen.
Was mit enorm hilft ist morgens ein Glas Wasser mit ein bisschen Salz und Zitrone. Danach einen Kaffe mit 10 ml MTC Öl und 20 Gramm Weidebutter plus optional 20 Gramm Kollagen. Zusätzlich auch noch Elektrolyte trinken über den Tag sonst verkrampft sich mein Bauch/ was zum ungesund Essen motiviert . Mit dieser Kombi und einer sonst Protein/ Fett Ernährung mit genügend Kalorien kommt bei mir kein Heisshungergefühl mehr auf.
Im Notfall gibt es sowas , die sind sogar ganz lecker.
So habe ich es auch gemacht beim letzten mal (über 4 Wochen), funktionierte auch ganz gut aber leider halt nicht auf Dauer.
Aber danke für die Tipps.
Geht mir mit Zucker auch ähnlich, extrem schwer davon loszukommen, alles hat heutzutage Zucker drinnen und dann noch die leckeren Süßigkeiten, Dubai Schokolade etc. Echt mühsam.
Ja, so viele Verlockungen zu dem heimlichen noch dazu.
Wenn einer sich zu Wort meldet, der nur zu Zucker greift, weil er salzigen Apfelkuchen nicht ertragen kann, kann es leicht besserwisserisch klingen. Das möchte ich allerdings vermeiden. Nur ist es leider so, dass ein wirkliches Umdenken erst dann erfolgt, wenn die Blutzuckermessung zur täglichen Pflicht wird.
So weit ist es gottseidank noch nicht bei mir.
... und nie vergessen, dass ohne die süße Versuchung (ob auf zwei Beinen oder in der Verpackung) das Leben ziemlich tröge um die Ecke käme.
Ja eh, die Dosis macht das Gift. 😉