Como pueden observar en mis fotografías, hoy estuve entrenando un movimiento que lleva por nombre "Hefesto". Digo que es un movimiento nuevo para mí, ya que nunca antes me he enfocado en practicarlo o ponerle empeño; sin embargo, el día en que lo pondré en práctica ha llegado.

A partir de hoy empezaré mis nuevos entrenamientos donde agregaré ejercicios para fortalecer este movimiento del hefesto, ya que requiere de bastante fuerza y práctica, además de que su técnica de ejecución es algo compleja de entender y bastante lesiva, por lo que estaré entrenando de manera lenta y segura para evitar cualquier tipo de complicación.

Este movimiento consiste en hacer una repetición, pero es más difícil de lo que suena o se ve. Primero, el agarre debe ser supino, con una amplitud un poco más ancha que los hombros. El cuerpo debe estar posicionado como si se fuera a realizar un Back Lever, pero en la progresión de Tuck y así mismo jalar con mucha fuerza para luego quedar arriba de la barra.

Este movimiento requiere sobre todo mucha fuerza de los bíceps, tríceps y los hombros, pero también ocupa músculos estabilizadores como los antebrazos y las dorsales.

Este movimiento es muy bueno para complementar combos competitivos, es algo que me ayudaría bastante y por eso me interesa obtenerlo. Sé que lo voy a lograr de la mejor manera y cuando llegue ese día estaré muy orgulloso de mí mismo.