My Actifit Report Card: April 5 2025
Saludos amigos de Hive y comunidad de Actifit. En nuestra rutina colectiva semanal de piernas con calistenia en el parque, cada jueves se convierte en una cita ineludible para los miembros de nuestro club deportivo. Este encuentro no solo es una oportunidad para ejercitarnos, sino también para fortalecer los lazos entre nosotros, apoyándonos mutuamente en cada ejercicio. En esta ocasión, la rutina fue diseñada por mi novia, @marysenpai, quien nos sorprendió con un entrenamiento exigente para poner a prueba nuestra resistencia.
Greetings friends of Hive and Actifit community. In our weekly collective leg routine with calisthenics in the park, every Thursday becomes an unmissable date for the members of our sports club. This meeting is not only an opportunity to exercise, but also to strengthen the bonds between us, supporting each other in each exercise. On this occasion, the routine was designed by my girlfriend, @marysenpai, who surprised us with a demanding workout to test our endurance.
Después de realizar un calentamiento adecuado y recibir las indicaciones necesarias, comenzamos con la serie de ejercicios que consistía en 40 sentadillas, seguidas de 5 burpees. La intensidad aumentó con 40 zancadas explosivas por cada lado y otro set de 5 burpees. Continuamos con 40 sentadillas profundas y más burpees, manteniendo el ritmo con 40 sentadillas explosivas, 40 sentadillas cortas y culminamos con una sentadilla isométrica de 40 segundos. Para finalizar, realizamos un trote seguido de sprints.
After performing a proper warm-up and receiving the necessary instructions, we started with the exercise series consisting of 40 squats, followed by 5 burpees. The intensity increased with 40 explosive strides on each side and another set of 5 burpees. We continued with 40 deep squats and more burpees, keeping the pace up with 40 explosive squats, 40 short squats and culminated with a 40-second isometric squat. To finish, we perform a jog followed by sprints.
A lo largo de la rutina, respetamos los tiempos de descanso que variaban dependiendo de los ejercicios. Alternábamos entre dos ejercicios seguidos con descansos de 20 segundos, y después de completar varias series, tomábamos descansos más prolongados de hasta un minuto. La meta era completar cuatro series para los más avanzados; sin embargo, debido a una leve incomodidad en mis rodillas, solo logré completar tres. A pesar de ello, me siento orgulloso de mis compañeros y de los nuevos integrantes que se unieron a nosotros, quienes lograron realizar de una a dos series. Agradezco a todos por su esfuerzo y dedicación. ¡Nos vemos pronto para seguir entrenando juntos! Éxitos y bendiciones para todos.
Throughout the routine, we respected rest times that varied depending on the exercises. We alternated between two exercises in a row with 20-second breaks, and after completing several sets, we took longer breaks of up to one minute. The goal was to complete four sets for the more advanced; however, due to slight discomfort in my knees, I only managed to complete three. Despite this, I am proud of my teammates and the new members who joined us, who managed to complete one to two heats. I thank everyone for their effort and dedication and I will see you soon to continue training together! Success and blessings to all.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height171 cm |  | Weight68 kg |  | Body Fat16 % |  |
Waist95 cm |  | Thighs80 cm |  | Chest110 cm |  |
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Excelente @stypaternina gran trabajo, que chevere que tu novia te acompañe en estos entrenamientos además partícipe dándoles rutinas, me imagino que ella también está haciendo calistenia.
Cuidado con las rodillas, protegete mucho y aplícate árnica en gel por las noches antes de dormir es muy buena.
Saludos amigo, hermoso post.
Muchas gracias por el apoyo y valoración amiga, el aporte de mi novia a nuestro equipo ha sido bastante significativo en los últimos años, ella también hace calistenia pero es más de gym.
Gracias también por el consejo del gel, saludos y bendiciones 🙏🏻✨
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Buen reporte hermano!
Agradecido hermano, saludos
Exelente 📈
Gracias hermano
Buen reporte
Gracias bro, saludos por allá
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