When I finish work, I usually take a shower and make my usual latte. 

So, the (average) amount of cups I drink is 4 cups, usually in medium or small cups, depending on how stressed I am, XD. If I go to some coffee shop, then it would be 5 cups (😆). Now then. This count only pertains to one day, so, if I only include the cups of coffee I drink without extra cups, that would be about 3 cups.

That explains why I sometimes feel like I don't drink enough coffee.

I already know that at busy times, I should drink at least about 4 cups, especially if I'm at home. Keeping a log really helped me understand more about my own habit, and I really liked it. Have you ever created your own log? I'll read you in the comments!

versión en español

¿Cuántas tasas de café bebes al día?

Lo mismo me pregunté hace poco tiempo, en el momento que sentí que no estaba bebiendo suficiente café. Cuando esto pasa, el sueño y el agotamiento físico me ganan la partida, y por lo tanto, el día no es tan productivo. En este mes de marzo, donde trabajé mucho, acostumbré a no peder de vista ni mi café expreso ni mi late. No obstante, intentando mejorar mi hábito para no pasar por alto mi dosis diaria de café, decidí registrar cada momento en el que bebía yo una taza. Me sorprendí mucho con los resultados. (😁)

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Me levanté el miércoles pasado a las 7:30 AM. Tras los hábitos de mi higiene personal, bebí una taza de café bastante concentrado y sin mucha azúcar. En las mañanas es imposible salir de casa sin algo de cafeína en mi cuerpo. Así que, esa fue mi primera taza del día. Luego de eso fui al Gym; a mitad de mi rutina de ejercicios, bebí otra taza (esta vez pequeña) de café expreso. Esto no se repite tan constantemente, pues depende de que en el cafetín del Gym al que voy haya café, y usualmente se acaba bastante rápido. Cómo no es tan recurrente, no lo consideré como mi segunda taza de café al día.

Luego vino el trabajo, desde el mediodía hasta la noche.

La segunda taza de café tiene que ser sí o sí a las 2: 00 PM, algo que es un reto para mí porque en ocasiones trabajo fuera de casa y debo hacer un gran esfuerzo por prepararla. Independientemente de la hora, suelo beber una taza mediana. Para esta ocasión me tocó trabajar en casa, así que me resultó más fácil beberla a las 2:00 PM, cuando estoy en mi PC transcribiendo algún reporte o diseñando alguna estructura.

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Comprobé que durante la tarde, cuando estoy en mis horarios de trabajo, consumo más café que de costumbre. La tarde de ese miércoles bebí dos tazas, cada una con media hora de diferencia. El café suele ayudarme a agilizar mis ideas y a tener más concentración. Además, me da esa sensación de que disfruto de mi trabajo y eso es genial.

Al terminar el trabajo, suelo ducharme y preparar mi acostumbrado latte. 

Puedo beber un latte a cualquier hora del día, pero definitivamente, durante la noche es mucho mejor. Solo bebo una taza, antes de comer la cena. Si es durante el ocaso, la sensación es mejor. Así que, si hago un conteo hasta ahora, el latte sería mi cuarta taza de café.

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Entonces, la cantidad (promedio) de tazas que bebo es de 4 tazas, usualmente en tazas medianas o pequeñas, según lo estresado que esté, XD. Si voy a alguna cafetería, entonces serían 5 tazas (😆). Ahora bien. Este conteo solo pertenece a un día, así que, si solo incluyo las tazas de café que bebo sin tazas extras, serían unas tres tazas.

Eso explica por qué en ocasiones siento que no bebo suficiente café.

Ya sé que en los momentos de mayor trabajo, debo beber al menos unas 4 tazas, sobre todo si estoy en casa. Llevar un registro me ayudó mucho a comprender más mi propio hábito, y la verdad me gustó mucho. ¿Alguna vez has creado tu propio registro? ¡Te leo en los comentarios!