Health tip: Magnesium Citrate (Engl / Spn)

3 days ago

Greetings, I hope you have good health, happiness and harmony. Today I want to share another health tip with you, and it is a medication, which is classified as a mild laxative known as MAGNESIUM CITRATE. It can also be considered as a mineral preparation, which is presented as a salt, and which can be presented in powder or tablets. It is generally consumed as a nutritional supplement in diets with deficiencies in this mineral.

Saludos, espero que tengan mucha salud, felicidad y armonía. Hoy quiero compartirles otro tip de salud, y es un medicamento, que se clasifica como un laxante suave que se conoce como CITRATO DE MAGNESIO. También puede considerarse como un preparado mineral, que se presenta como una sal, y que puede presentarse en polvo o en tabletas. Por lo general se consume como un suplemento nutritivo, en dietas con déficits de este mineral.

I started taking these 500 mg Magnesium Citrate tablets daily approximately two months ago. Initially these tablets were bought by my husband for both of us, but it causes diarrhea for him, so he stopped taking them, however, they do not have this effect on me. Initially it did increase my daily bowel movements, but then this evened out, so I continued to take the pills them daily.

Yo comencé a tomar diariamente estas tabletas de 500 mg de Citrato de Magnesio, hace aproximadamente dos meses. Inicialmente estas tabletas las compró mi esposo para los dos, pero a él le causa diarrea, así que dejó de tomarlas, sin embargo, a mí no me producen este efecto. Inicialmente sí aumentó mis evacuaciones diarias, pero luego esto se equilibró, así que continué ingiriéndolas diariamente.

MAGNESIUM has many benefits for human health, since it protects the cardiovascular system, preventing strokes or cardiovascular accidents. It also has a calming or sedative effect, which I have been able to verify, since the quality of my sleep has improved significantly since I have been taking these pills. There are many other benefits, but for now, I can talk about these two, in addition to the slight laxative effect. The link that I share in the Bibliography presents quite detailed information, and even contains a comparative table of the various types of magnesium, which I recommend reading.

El MAGNESIO tiene muchos beneficios para la salud humana, ya que protege el sistema cardiovascular, previniendo ictus o accidentes cardiovasculares. También tiene un efecto tranquilizante o sedante, lo cual he podido comprobar, ya que la calidad de mi sueño ha mejorado notablemente desde que estoy tomando estas pastillas. Hay otros muchos beneficios, pero por los momentos, puedo hablar de estos dos, además del ligero efecto laxante. El link que comparto en la Bibliografía, presenta la información bastante detallada, e incluso, contiene una tabla comparativa de los diversos tipos de magnesio, que recomiendo leer.

This presentation is in tablets, it is a bottle with good packaging, containing 30 tablets, each containing 500 mg. I think the presentation is very appropriate, it comes sealed, with several seals, and this is very important. It also has an anti-humidity material inside. The cost of each bottle is 7 USD$.

Esta presentación es en tabletas, es un frasco con buen empaque, contentivo de 30 tabletas, cada una de 500 mg. Me parece muy adecuada la presentación, viene sellada, con varios precintos, y esto es muy importante. También trae un material antihumedad en su interior. El costo de cada frasco es de 7 USD$.

I take this medication punctually before going to sleep. I have read that it is highly recommended to consume it with the last meal of the day, but since I usually work after dinner, I postpone it until it is my time to sleep, because in 15 minutes I am already very sleepy..

Tomo puntualmente este medicamento antes de dormir. He leído que muy recomendable consumirlo junto a la última comida del día, pero como por lo general trabajo luego de la cena, lo postergo hasta que es mi hora de dormir, porque en 15 minutos ya tengo mucho sueño.

This has been my review or my Health tip about MAGNESIUM CITRATE, an accessible medicine, which more than a medicine is a nutritional supplement; However, like any medicine, it has its precautions and warnings, so remember that it is essential that you consult your doctor before consuming it. It is not good to self-medicate.

Esta ha sido mi reseña o mi tip de Salud acerca del CITRATO DE MAGNESIO, un medicamento accesible, que más que un medicamento es un suplemento nutritivo; no obstante, como toda medicina, tiene sus precauciones y advertencias, por lo que recuerden que es indispensable que consulten previamente a su médico antes de consumirlo. No es bueno automedicarse.

Here I end my post today, in which I wanted to share a health tip, which I think may be very useful for some of you. Greetings to all, happy day or night, and remember: Not all days are the same and more importantly: Everything you give, everything you do, will inexorably return to you. Hugs!

Aquí finalizo mi post de hoy, en el cual quise compartir un tip de salud, que creo puede ser muy para algunos de ustedes. Saludos a todos, feliz día o noche, y recuerden: No todos los días son iguales y más importante aún: Todo lo que das, todo lo que haces, inexorablemente volverá a ti. ¡Abrazos!

Bibliografía Consultada / Referenced Bibliography

Citrato de magnesio: ¿Qué es y para qué sirve?

Fuentes de las Imágenes / Image sources

Todas las fotos de este post son de mi autoría y fueron tomadas con mi teléfono Xiomi REDMI 9 A // These photos are my own, and were taken with a Xiomi REDMI A phone
Los divisores son cortesía de @eve66 quien comparte bellos diseños que embellecen el maquetado de nuestras publicaciones. // The dividers used are courtesy of @eve66 who shares beautiful designs that embellish the layout of our post.

Todo el contenido, excepto los divisores, es de mi propiedad y está sujeto a derechos de autor // All content except the dividers is my property and subject to copyrigh

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5 comments

@ratel 77

2 days ago

Oh, no! Magnesium citrate is a laxative! Try other forms of citrate, such as bisglycinate. The main thing is to look at the description for the amount of pure magnesium. I take magnesium chelate capsules, 0.133 mg.

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@sirenahippie 74

2 days ago

I will look for that type of magnesium in my area. I really experienced a laxative effect the first few days, then it stopped producing that effect on me. What I like most is that I can fall asleep better and sleep longer.

Thank you for your visit @ratel

Greetings

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