Mourning like gray garments / El luto como grises vestiduras (eng-esp)

Hello, friends of Holos & Lotus.
Perhaps I'm reaching out to you with a topic that has already been discussed in the community. I don't know, as I'm practically a newcomer to you, although I feel very comfortable here.
That's why I've decided to use this community as a place to share my experience as I seek to heal and be healed.

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My issue is grief. I recently suffered a loss in my family, which left me unable to write, read, or work for several days. Only the persistence and permanence of my friends was the only connection I had with the world.

Thus, although I already knew this through previous studies and readings, I realized that when we are in a state of depression or sadness, such as mourning, it is not inconvenient to be alone.
In my case, I decided to do so, since I didn't consider myself good company for anyone. But as my friends told me, who was looking for good company? They just wanted to be there.
It is in these moments, when for the mental health of the mourner, loneliness is not a bad advisor: it is the worst.

When the mourning is recent, we must make drastic decisions, drastic changes, until the days pass and we cool our emotions.

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It would be illogical to wait until we're through this phase, since mourning itself never ends. What we lost will never return.
On the other hand, grief has five inviolable phases: denial, anger, bargaining, depression, and acceptance.
Whether you like it or not, you will always experience them with greater or lesser intensity, depending on the help you have at hand. And if you are alone, you won't be able to receive any help.

And there's a fairly common phrase that goes like this: we are alive and life goes on.

There's no greater truth than that phrase. My friends and my children made me see that I couldn't shut myself away from humanity, as I had people who needed me.

And it was then that I realized how much I needed them.

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There are many exercises and activities that could be recommended for this time. However, my biggest recommendation is this:

Create projects and focus on them. Keep yourself entertained, and if possible, link these projects to honoring the memory of the loved one we lost—even better.

Talk, don't close yourself off into a shell, because keeping all these negative emotions inside will only act like a pressure cooker. We needed an outlet that would allow us to release all this expression and expel it outward.

Talking and sharing our feelings won't solve our problems, but only then will we learn to live with this sad situation.
We must learn to live with grief, using it as if it were a piece of clothing we must wear for life.
The loss of any loved one should prevent us from living our lives. We must adapt and honor that person's memory in life.
Although it sounds cliché, it's true. No family member would want us to stop being happy just because they're gone.
So, let's honor the fallen by living a healthy and full life.

Versión en español

Hola, amigos de Holos & Lotus.
Quizás llegue a ustedes con un tema de lo que ya se ha conversado antes en la comunidad. No lo sé pues soy prácticamente un recién llegado entre ustedes, aunque me encuentro muy a gusto aquí.
Por eso he decidido que sea esta comunidad donde comparta de mi experiencia como búsqueda de sanar y ser sanado.

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Tengo en cuestión es el luto. Recientemente tuve una pérdida en la familia lo cual me tuvo varios días sin ganas de escribir leer o trabajar. Solamente la insistencia y permanencia de mis amigos, fue el único vínculo que tuve con el mundo.

De ahí a que, aunque ya lo sabía mediante los estudios y lecturas anteriores, comprobara que cuando estamos en un estado depresivo o de tristeza, como lo es el luto, no es no inconveniente estar solos.
En mi caso decidí hacerlo, ya que no me consideraba una buena compañía para nadie. Pero como me dijeron mis amigos ¿quién estaba buscando una buena compañía? Solo querían estar.
Es en estos momentos, cuando para la salud mental del doliente, la soledad no es una mala consejera: es la peor.

Cuando el luto es reciente, nos debemos tomar decisiones drásticas, cambios drásticos, hasta que pasen los días y enfriemos nuestras emociones.

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Sería ilógico esperar a que pasemos esta fase ya que el luto en sí, nunca se acaba. Lo que perdimos, ya no volverá.
Por otro lado, el duelo tiene 5 fases inviolables: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Lo quieras o no siempre las vas a vivir en mayor o menor intensidad todo depende de la ayuda que tengas a mano. Y si estás solo no podrás recibir ninguna ayuda.

Y hay una frase bastante común que dice así: estamos vivos y la vida continúa.
No hay mayor verdad que esa frase. Mis amigos y mis hijos me hicieron ver que no podía recluirme de la humanidad, ya que tenía personas que me necesitaban.
Y justo entonces me di cuenta lo mucho que yo los necesitaba a ellos.

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Hay muchos ejercicios actividades que se podrían recomendar para este momento. Sin embargo, mi mayor recomendación es esta:
Creen proyectos y enfóquense en ellos. Manténganse entretenidos y si es posible, vincular estos proyectos para honrar la memoria del ser querido que perdimos, pues mucho mejor.

Conversen no se cierren en una concha ya que guardar todas estas emociones negativas en su interior solamente funcionará como una olla de presión. Necesitábamos una válvula de escape que permita liberar toda esta expresión y expulsarla al exterior.

Conversar compartir los sentimientos no van a solucionar los problemas pero solo así aprenderemos a vivir con esta triste situación.
Debemos aprender a vivir con el duelo, utilizarlo como si fuera una prenda de ropa que debemos llevar puesta de por vida.
La pérdida de ningún ser querido debe impedirnos vivir nuestra vida. Tenemos que adaptarnos y honrar en vida la memoria de esa persona.
Aunque suene a cliché, es una realidad. Ningún familiar quisiera que dejáramos de ser felices, solo porque ellos no están.
Así que, honremos a los caídos teniendo una vida sana y plena.