Por eso, me he visto obligada a activar mi propio plan de rescate interno. Mi estrategia principal ha sido la acción, porque el silencio absoluto en estos días me resulta ensordecedor. He tenido que aprender a silenciar las notificaciones para poder escuchar mi propia respiración.

Ayer, por ejemplo, me anoté unos puntos al comenzar a caminar para ejercitar mis piernas. Fue una actividad calmada, donde cada paso que daba, se sentía como un permiso que me daba a mí misma para volver al presente. Mientras el mundo allá afuera se mueve a una velocidad vertiginosa, yo necesitaba que mi cuerpo se detuviera para procesar el impacto.

Al entrar en esa calma, mi mente dejó de saltar hacia el futuro y se instaló en el ahora, en el movimiento de mis músculos, en mis pasos sincronizados con los de mi hijo. Llegué a la casa con la disposición necesaria para no dejar que el estrés me gobernara el resto del día. Pero como soy humana y mi niña interior también se asusta con los cambios tan grandes, busqué refugio en lo cotidiano y en lo que me gusta.

Decidí que no iba a claudicar ante la ansiedad de comer procesados, así que me puse a hacer una ensalada sunomono (ensalada japonesa a base de pepinos). Me esmeré en los cortes delgaditos del pepino, buscando comida saludable para mi cuerpo mientras mi mente buscaba distracción. Al final quedó deliciosa, tal y como esperaba, pero el solo hecho de estar en la cocina, cortando y mezclando, fue mi ancla.