Trying Front Lever Presses [SPA|ENG]
¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes una tarde de entrenamiento enfocada en la resistencia y el control, espero que les guste.
Apreciados lectores, en esta oportunidad quiero relatar mi llegada al parque de barras hoy por la tarde. El ambiente era muy agradable, y rápidamente me reuní con mis amigos. Entre saludos y algunas anécdotas que compartimos, nos dispusimos a buscar las pesas y los equipos que solemos utilizar para complementar nuestros entrenamientos.
Una vez que teníamos todo preparado, cada uno se concentró en su entrenamiento particular. Algunos se dedicaron a realizar ejercicios básicos para mantener la forma, otros practicaban elementos estáticos buscando mejorar su técnica y agarre, e incluso algunos optaron por una sesión de levantamiento de pesas.
En lo personal, mi objetivo para esta tarde era trabajar un poco la resistencia del front lever. Considero que es una habilidad fundamental que requiere mucha práctica y dedicación para poder mantenerla por períodos prolongados y utilizarla en combos más exigentes. Por esta razón, decidí enfocar mi entrenamiento en varias series de aguantes de front lever combinados con presses.
Comencé realizando varios aguantes en full front lever, manteniendo la posición horizontal con el cuerpo completamente recto durante unos segundos. Luego, continué con presses, intentando subir y bajar lentamente desde la posición de colgado hasta el front lever y viceversa. Esta combinación de aguantes y presses me parece una forma muy útil de acostumbrar al cuerpo a la tensión y la demanda de esta posición, preparándolo gradualmente para movimientos más complejos.
Después de completar varias series en full front lever, decidí disminuir un poco la dificultad y realicé el mismo tipo de entrenamiento, pero esta vez en straddle front lever. Esta variación, al tener las piernas separadas, ofrece un poco más de estabilidad y facilita el mantenimiento de la posición por más tiempo.
Esta sesión de entrenamiento fue muy productiva y me dejó con una buena sensación de haber avanzado en mi objetivo de mejorar la resistencia en el front lever. Seguiré incorporando este tipo de entrenamiento en mis rutinas para continuar progresando en esta desafiante habilidad.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well. On this occasion, I will share with you an afternoon of training focused on endurance and control. I hope you like it.
Dear readers, on this occasion I want to recount my arrival at the bar park this afternoon. The atmosphere was very pleasant, and I quickly met up with my friends. Between greetings and some anecdotes we shared, we got ready to find the weights and equipment we usually use to complement our workouts.
Once we had everything prepared, everyone focused on their particular training. Some dedicated themselves to performing basic exercises to stay in shape, others practiced static elements looking to improve their technique and grip, and some even opted for a weightlifting session.
Personally, my goal for this afternoon was to work a bit on front lever endurance. I believe it is a fundamental skill that requires a lot of practice and dedication to be able to hold it for extended periods and use it in more demanding combos. For this reason, I decided to focus my training on several sets of front lever holds combined with presses.
I started by performing several holds in full front lever, maintaining the horizontal position with my body completely straight for a few seconds. Then, I continued with presses, trying to slowly go up and down from the hanging position to the front lever and vice versa. This combination of holds and presses seems to me a very useful way to get the body used to the tension and demand of this position, gradually preparing it for more complex movements.
After completing several sets in full front lever, I decided to reduce the difficulty a bit and performed the same type of training, but this time in straddle front lever. This variation, by having the legs separated, offers a little more stability and makes it easier to maintain the position for longer.
This training session was very productive and left me with a good feeling of having progressed in my goal of improving front lever endurance. I will continue to incorporate this type of training into my routines to continue progressing in this challenging skill.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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Buena rutina
Gracias mi bro!