¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión matutina de descanso activo, donde la costumbre y el amor por las barras nos llevaron al parque incluso en nuestro día libre.

Apreciados lectores, cuando el entrenamiento se convierte en un estilo de vida, el cuerpo se acostumbra a la actividad constante. Aunque el día de hoy no nos correspondía entrenar, mi alumno Cristian y yo despertamos muy temprano por la mañana por pura costumbre, y decidimos ir al parque de barras a realizar una rutina corta y simple de dead hangs y dominadas. A veces, el simple hecho de estar en contacto con el hierro es suficiente para recargar energías y mantener el ritmo de la semana sin sobrecargar el sistema nervioso central.

La jornada se centró en movimientos básicos para promover el flujo sanguíneo y la recuperación muscular. Durante la sesión, ambos realizamos varias series de pocas repeticiones de dominadas junto con series de dead hang. Mantener un volumen bajo de repeticiones nos permitió enfocarnos en la sensación de la contracción sin llegar al fallo. El dead hang, por su parte, es una herramienta excelente para descomprimir la columna vertebral y fortalecer la resistencia del agarre de manera pasiva, algo fundamental para cualquier atleta de calistenia.

En todo momento, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio, buscando una retracción escapular limpia y un movimiento controlado. Fue una rutina corta ideal para llevar a cabo un descanso activo, permitiéndonos liberar tensiones acumuladas de entrenamientos previos más intensos. Me retiro del parque satisfecho por haber aprovechado la mañana de forma saludable. Entender que el descanso no siempre significa inactividad total es clave para una evolución constante y duradera en nuestro deporte.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!