¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión enfocada plenamente en la fuerza de empuje, trabajando la planche sobre miniparalelas para buscar la mayor eficiencia en cada segundo de tensión.

Apreciados lectores, hay días en los que el enfoque es tan alto que la prioridad absoluta es aprovechar cada minuto de la jornada. Nada más llegar al parque no perdí nada de tiempo, saludé brevemente a mis amigos y fui a buscar las miniparalelas para hacer mi rutina de planche del día. Utilizar este equipo permite una mejor transferencia de fuerza y un agarre mucho más sólido, algo fundamental cuando se busca sostener posturas de alta exigencia técnica.

La rutina estuvo diseñada para trabajar tanto la fuerza dinámica como la resistencia isométrica. Durante la sesión, realicé presses en straddle planche, holds de straddle planche, holds de advanced tucked planche y holds de one leg planche. Los presses son excelentes para fortalecer los hombros en todo el rango de movimiento, mientras que las variaciones de holds me permitieron acumular tiempo bajo tensión sin sacrificar la postura. En cada repetición, me aseguré de que el bloqueo de codos fuera total y la protracción escapular se mantuviera firme.

En todo momento, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio, cuidando que la cadera no decayera y que la línea corporal fuera lo más estética posible. Entrenar de esta forma, con objetivos claros y sin distracciones, es lo que permite que el progreso sea real y constante. Me retiro del parque con la satisfacción de haber entregado el máximo esfuerzo, sabiendo que cada hold cuenta para alcanzar la maestría en este estático tan complejo.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!