Fornt Lever por la Tarde [ESP🇻🇪|ENG🇬🇧]
¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche de entrenamiento centrada en la fuerza de tracción más pura, superando los desafíos que nos presentó el clima y la iluminación. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, la tarde se presentó muy nublada y oscura, un ambiente que hizo que la iluminación natural del parque fuera casi inexistente. Sin embargo, esto no fue excusa para saltarme el entrenamiento planificado, cuyo enfoque principal era la maestría del front lever.
Afortunadamente, pude contar con la gran ayuda de @araxzey, un compañero muy hábil con la cámara que logró resolver el inconveniente de la poca luz. Su capacidad para documentar el esfuerzo en condiciones adversas es invaluable y me permitió concentrarme plenamente en la rutina.
Mi sesión de front lever comenzó con varios holds estáticos, buscando prolongar el tiempo bajo tensión al máximo. Luego, la intensidad subió drásticamente: pasé a realizar dominadas en front lever a una pierna. Este es un skill que exige un control corporal brutal y aísla una carga enorme en los dorsales. Cada repetición fue una batalla contra la gravedad y la fatiga.
Para asegurar el volumen de trabajo necesario, continué con dominadas en front lever en advanced tucked. Este movimiento me permitió mantener la intensidad sin sacrificar la forma. Finalmente, para sellar la rutina y llevar los músculos al límite, cerré con holds de front lever touch en advanced tucked, un isométrico que maximiza el tiempo bajo tensión al concentrar el esfuerzo en la proximidad de la barra.
La tarde demostró que la disciplina no conoce de condiciones adversas. Pese a la oscuridad, la rutina de front lever fue un éxito, logrando un trabajo completo en estática, dinámica y resistencia. El resultado fotográfico, gracias a la habilidad de @araxzey, fue el cierre perfecto para una sesión tan demandante.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share with you a night training session focused on the purest pulling strength, overcoming the challenges presented by the weather and lighting. I hope you like it!
Dear readers, the afternoon presented itself very cloudy and dark, an atmosphere that made the park's natural lighting almost nonexistent. However, this was no excuse to skip the planned workout, whose main focus was the mastery of the front lever.
Fortunately, I could count on the great help of @araxzey, a teammate very skillful with the camera who managed to solve the inconvenience of the poor lighting. His ability to document the effort under adverse conditions is invaluable and allowed me to concentrate fully on the routine.
My front lever session began with several static holds, aiming to prolong the time under tension as much as possible. Then, the intensity rose drastically: I moved on to perform one-leg front lever pull-ups. This is a skill that demands brutal body control and isolates an enormous load on the lats and core. Each repetition was a battle against gravity and fatigue.
To ensure the necessary volume of work, I continued with advanced tucked front lever pull-ups. This movement allowed me to maintain intensity without sacrificing form. Finally, to seal the routine and push the muscles to their limit, I closed with advanced tucked front lever touch holds, an isometric finisher that maximizes time under tension by concentrating the effort close to the bar.
The afternoon demonstrated that discipline knows no adverse conditions. Despite the darkness, the front lever routine was a success, achieving comprehensive work in statics, dynamics, and endurance. The photographic result, thanks to @araxzey's skill, was the perfect conclusion to such a demanding session.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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Imposible que tome una foto mal