¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de trabajo nocturna donde el enfoque estuvo en fortalecer la base de empuje y el core junto a mi alumno Cristian.

Apreciados lectores, la constancia es lo que separa a un aficionado de un verdadero atleta. La noche ya había caído sobre el parque de barras pero nuestra disciplina seguía intacta. Entrenar cuando las distracciones disminuyen permite una conexión mucho más profunda con cada fibra muscular. En esta jornada, le ordené a mi alumno Cristian una rutina de bar dips; realizó varias series de 15 reps de bar dips en agarre prono y luego un par de series en agarre supino.

Los bar dips son un ejercicio fundamental para desarrollar una fuerza de empuje sólida, trabajando intensamente los pectorales y los tríceps. Cambiar el agarre a supino añade un desafío extra a la estabilidad de las muñecas y los antebrazos, preparando el cuerpo para transiciones más complejas en la barra. Para culminar la sesión con un trabajo integral, le asigné realizar series de 15 leg raises en paralelas y leg raises en barra alta. Este último ejercicio es clave para fortalecer el recto abdominal y los flexores de la cadera bajo una tensión constante.

Durante toda la rutina, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio junto a él, supervisando que no hubiera balanceos innecesarios y que el rango de movimiento fuera completo. Mantener la calidad sobre la cantidad es lo que garantiza un progreso real en la calistenia. Nos retiramos del parque con la satisfacción del deber cumplido, sabiendo que cada repetición bajo la luz de la luna nos acerca un paso más a nuestras metas.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!