¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche tranquila donde mi foco estuvo completamente en la progresión y la enseñanza de skills avanzados a mis alumnos. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la noche se presentó serena, lo cual fue perfecto. Aproveché que no estaba realizando ningún tipo de entrenamiento personal para dedicarme totalmente a entrenar a mis alumnos. Cuando me dedico únicamente al coaching, puedo enfocar el cien por ciento de mi atención en la técnica y la corrección biomecánica.

Mi alumno Jesús estaba trabajando en la fuerza de empuje avanzada, concentrándose en los fondos rusos en paralelas. Este es un movimiento que exige una gran fuerza de tríceps, hombro y un control explosivo para la transición. Estuve vigilando de cerca su lean y la alineación de su cuerpo, asegurando que la barra pasara limpiamente por el antebrazo sin comprometer el hombro. Es un skill que requiere mucha precisión.

Por otro lado, a mi alumno Rafael le ordené un ejercicio poco común y altamente efectivo para el core: el reverse deadlift. Este es un ejercicio muy demandante para la fuerza abdominal y la flexión de cadera, que tiene una transferencia brutal a la rigidez en palancas.

El reverse deadlift se ejecuta estando colgado de la barra. El atleta sube los pies como en un toes to bar común, para luego extenderlos aun más hacia arriba haciendo una anteversión pélvica. Es decir, se busca llevar la punta de los pies lo más arriba posible, incluso por encima de la barra, en una posición controlada de hollow body invertido.

Ambos, Jesús y Rafael, mostraron gran disciplina al enfrentar estos ejercicios avanzados. La noche tranquila se transformó en una sesión intensa para ellos, pero muy satisfactoria para mí como coach. Ver la mejora de la técnica de Jesús en los fondos rusos y la concentración de Rafael en el reverse deadlift demostró que la atención plena en el entrenamiento es la clave de la progresión.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!