Calisthenics & Cheerleading [SPA|ENG]
En los últimos días con la ayuda de mi gran amigo @ciberman-76 hemos estado puliendo habilidades de cheerleading junto con las chicas de PerfoDanza, el grupo anteriormente mencionado es una academia de polesport, cheerleading, stunts y telas aéreas ubicada en mi ciudad. Tienen atletas las cuales son chicas muy talentosas con una destreza sin igual. Hace varios días la instructora de estas atletas nos pidió a @ciberman-76 y a mí que la ayudaramos a hacer algunos entrenamientos con las chicas ya que nosotros tenemos algo de fuerza gracias a la calistenia, y dicha fortaleza física es muy útil y solicitada en este tipo de entrenamientos.
Luego de calentar haciendo varias push ups, lunges y variaciones de estos ejercicios procedimos a empezar con el entrenamiento. La rutina de hoy estuvo compuesta de varios alzamientos donde las chicas de arriba (llamadas flyers) trataban de mantener el equilibrio y mejorar sus posturas. Al finalizar mi amigo y yo decidimos hacer unos intentos de front levers y back levers en las telas que usan las chicas para mejorar nuestra fuerza y resistencia, me di cuenta que esto es muy útil para mejorar la fuerza de agarre.
Estoy ansioso de entrenar de nuevo con estas cheerleaders y enseñarles algunas habilidades de calistenia para que las incluyan en sus coreografías. También revisen la cuenta de mi amigo @ciberman-76 es un gran atleta con muy buen contenido.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
In the last few days with the help of my great friend @ciberman-76 we have been polishing cheerleading skills together with the girls from PerfoDanza, the aforementioned group is a polesport, cheerleading, stunts and aerial silk academy located in my city. They have athletes who are very talented girls with unparalleled skill. Several days ago the instructor of these athletes asked @ciberman-76 and me to help her to do some workouts with the girls since we have some strength thanks to calisthenics, and such physical strength is very useful and requested in this kind of workouts.
After warming up by doing several push ups, lunges and variations of these exercises we proceeded to start with the workout. Today's routine was composed of several lifts where the girls above (called flyers) were trying to keep their balance and improve their postures. At the end my friend and I decided to do a few attempts at front levers and back levers on the webs used by the girls to improve our strength and endurance, I found this to be very helpful in improving grip strength.
I'm looking forward to training again with these cheerleaders and teaching them some calisthenics skills for them to include in their choreographies. Also check out my friend @ciberman-76 's account he's a great athlete with good content.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post. Until next time!
 |
|---|
 |
|---|
Translator: DeepL logo Traductor
For the best experience view this post on Liketu
Buen front hermano 🔥
Gracias mi hermano, saludos! 🤜🤛
Excelente post bro 💪
Gracias mi brooo
Qué original! 🤜🤛
Como siempre jajajaj saludos amigo 👍
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS