¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en medio de mis intentos de back lever junto con una breve explicacióny análisis sobre este ejercicio, espero que les guste

Con algo de nostalgia aún recuerdo cuando empecé a entrenar para obtener este elemento estático hace ya casi 4 años, quizás no sea el ejercicio estático mas difícil pero si es de vital importancia aprenderlo para ganar fuerza y resistencia para luego obtener otras habilidades, se recomienda principalmente entrenarlo ya que construye una fuerza de protracción escapular base para después empezar a entrenar full planche. Es importante recalcar que el back lever entrena musculos cómo los pectorales, y los deltoides junto con los trapecios para mantener la protraccion, en cuanto a los brazos se entrena principalmente los triceps y los flexores del antebrazo ya que nuestras extremidades superiores se encuentran rectas y el cuerpo esta colgado en una barra, asi mismo lo que mantiene al cuerpo en una posición horizontal son los músculos erectores espinales y los gluteos junto con los femorales.

Este ejercicio no es tan difícil incluso para aquellos atletas que suelen entrenar ejercicios básicos unicamente y tienen un buen nivel de fuerza en el tronco superior, no obstante, aquellas personas que no tienen tanta fuerza se les recomienda empezar a entrenar haciendo skin the cat, toes to bar junto con pull ups y dips.

Recordemos que siempre es importante calentar antes de entrenar y que no debemos apresurar el proceso, lentamente y con paciencia progresaremos si mantenemos un buen ritmo de entrenamiento a través del tiempo.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!