¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una mañana tranquila de entrenamiento en la que combinamos la fuerza aislada con la resistencia de palanca avanzada. ¡Una sesión de concentración total! ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la mañana se presentó con las condiciones ideales para una sesión de alta calidad. Mi alumno y yo nos dirigimos al parque de calistenia que siempre frecuentamos. Dado que el parque estaba casi vacío, pudimos concentrarnos muy bien en los entrenamientos sin distracciones ni esperas por las barras.

Mi alumno se dedicó a un ejercicio complementario fundamental para la fuerza de tracción: el curl de bíceps con mancuernas. Aunque la calistenia se enfoca en movimientos compuestos, el trabajo aislado es esencial para corregir debilidades y asegurar la progresión en skills como las dominadas. Estuvo realizando varias series, asegurando la técnica perfecta y la tensión máxima en la fase concéntrica y excéntrica.

Mientras él trabajaba la fuerza de sus brazos, yo me concentré en la barra alta, centrado en la fuerza de palanca horizontal. Practiqué las pull ups en advanced tucked front lever. Este movimiento es extremadamente demandante para los dorsales y el core, ya que obliga al cuerpo a ejecutar una dominada manteniendo una posición isométrica muy exigente.

Para llevar la resistencia al límite, complementé esto con holds en advanced tucked front lever touch. Como saben, este ejercicio requiere una precisión increíble; la meta es sostener la palanca mientras se acerca la cadera a la barra en el punto más alto de la dominada, maximizando el control del core en una posición crítica.

La mañana tranquila nos permitió a ambos sumergirnos en nuestras respectivas rutinas. Ver a mi alumno construir su base con las mancuernas, mientras yo luchaba por cada segundo en el front lever, reafirmó la belleza del entrenamiento funcional. La disciplina de la calistenia nos recuerda que la fuerza se construye desde la base hasta los skills de élite.

Fue una rutina corta pero muy exigente, terminando con la satisfacción de haber aprovechado al máximo la tranquilidad de la mañana.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!