Iniciativa Séptimo Día: Mi Autocuidado y Mis Actividades de Autocuidado (🇪🇸 | 🇺🇸)

  When I think of Self-Care, immediately my mind goes to a scene of a girl doing a hyper difficult Yoga pose like the above photo. I picture something unattainable, and I don't know why; it just happens. Maybe I have some sort of emotional block to exercising or any physical activity in a disciplined and consistent way.

  I have tried this on multiple occasions, the exercise thing, not yoga. Exercising constantly for me is a process through which, now that I think about it when putting this post together, thinking about it reminds me that my body is not well, it has excess cortisol and if or if I have to do exercises to reduce it, that is, for my body to function properly.

  But the discomfort I feel when I think that my body is so bad and the only solution is to be more active and healthy, doing exercises that from my point of view demand too much, to then wake up in the morning sore to the maximum with a super heavy body and not get results immediately but in the long term, that's like being told that the only way out of a health problem is to have an operation.

  Of all the doctors I've seen, most of them insist on telling me: force yourself to exercise, but why should I do something that doesn't excite me one bit? I don't see the point either because it makes me hungrier than I can cover in a day, and one of the things I hate is being hungry and not having anything to eat. That, to me, is the worst.

  So, like many users of this community, I have evaluated my most economical and pocket-friendly options that do not greatly affect my physical demands to have to resort to a high-protein, low-fat diet and add fruits or vegetables that are incomparable.

  My mom calls her a slacker; she tells me that I don't do my part, that I let myself get carried away by the desire to laze around all day and, well, no, it's not like that. When I started to do my exercise routines, it was little by little, but she wants me to start doing a full hour on the elliptical or run 6 km in less than two hours, when I have just over a year of living sedentary.

  So as long as I don't have the availability to eat 3 meals a day as was customary in my home, I won't pretend to do demanding exercises just to please my mom. For now, I am still working on this exercise block, looking to encourage myself to take that constant step, and one of the things I would love to do is to walk and jog like my grandfather did to pay tribute to his memory.

  As you know, I have gone through a few emotional lows. I have lost count of how many, but in each one of them, I have learned things that helped me get through that bad moment to the point of overcoming it and wanting to continue.

  For me, self-care is mainly value yourself, respect yourself, and say nice things to yourself. I learned this with NLP (Neuro Linguistic Programming). Also, Louise Hay's books talk about it and help you create another perspective of yourself so that you love yourself unconditionally.

  This, for me, has been the hardest thing I have ever done, love myself. And the thing is that for many years I hated being the way I am. I hated my existence and what I did and how I was. I didn't accept myself at all. All this changed as a result of a very serious relapse that gave me both psychologically and emotionally that the only way I managed to get out was to put me in urgent psychiatric treatment and to be a little more balanced, do a course of NLP.

  Basically, Self-Care for me is giving myself attention, pampering myself, and doing things that I like or that lift my spirits. Since my friendships have dwindled to the point that I don't have anyone willing to go out with me for a coffee or talk in person, I've had to resort to other methods that fulfill me.

  For example, two or three weeks ago I had a little slump generated by a comment my brother made to me about my overweight, where he assumed like my mom that I do not do my part or want to be proactive in that aspect to get out of the condition where I am. So he couldn't think of a better way than to tell me something he already knew, and to top it off, he blamed me for my condition and rubbed it in my face as if it would do magic. It did work magic, but black magic, which led me to an emotional slump from which I struggled to get out of for about a week.

  And what do I usually do in those moments of darkness? What works for me right away is to give my attention to something else, to focus my mind on something to stop thinking, so I set out to listen to my morning and then nightly audios of positive phrases. This helped me focus and made me feel better for a moment. But what helped me the most was watching a series that had a big impact on me.

  It is worth mentioning that when these things usually happen to me, I immediately look for self-help phrases, see images, or listen to positivism audios with encouraging phrases that allow me to appreciate what I have, what I have achieved, and where I have arrived after overcoming so many struggles.

  If my strength is at its lowest, I just cry, and I have all the patience in the world to at least have enough energy to get out of bed, but what helps me the most in those moments of crisis are my pets. My three furry ones Yara, Drako, and Pegui. They steal smiles and laughs that I can't help and make me feel better immediately. To them, I am their world, therefore, they are my world.

  Another thing I usually do is listen to instrumental music, and lately, something that has been helping me unconsciously is drawing. I feel that I free myself from something after finishing a drawing. The same thing happens to me when I write my poems; each one of them is an emotional release, like a drain or an escape valve.

  In closing, I just want to add that self-care is more personal than you think, my recommendation to you, who took a few minutes to read the whole post, is to do what fulfills you, generates value and quality to your life, to your soul but above all to your heart. There is always something to do, something to try, so keep going and always keep in mind that everything is temporary and bad times don't last that long. Until a future post. 💚

NOTA: As for the series I watched that helped me get out of the hole, it was 13 Reasons Why, which I'm about to review. Hive also helps me stay focused. Even if I don't want to do it, I force myself to keep it up in time and space because it's something I love to do. I love this platform like you have no idea; it has given me so many reasons to make a life on it.

  Cuando pienso en Autocuidado inmediatamente mi mente se va a una escena de una chica haciendo una pose hiper difícil de Yoga como la foto anterior. Básicamente me imagino algo inalcanzable, y no sé por qué, simplemente sucede. Tal vez tengo alguna especie de bloqueo emocional al hecho de hacer ejercicio o alguna actividad física de manera disciplinada y constante.

  Esto lo he intentado en múltiples ocasiones, lo de hacer ejercicio, no del yoga. Hacer ejercicio de manera constante para mí es un proceso mediante el cual, ya que ahora que lo pienso al armar este post, pues pensar en ello me recuerda que mi organismo no está bien, tiene exceso de cortisol y si o si debo hacer ejercicios para disminuirlo, es decir, para que mi cuerpo funcione adecuadamente.

  Pero el malestar que me genera pensar que mi cuerpo está tan mal y la única solución es ser más activo y saludable, haciendo ejercicios que desde mi punto de vista exigen demasiado, para luego amanecer adolorido al máximo con el cuerpo super pesado y no obtener resultados de manera inmediata sino a largo plazo, eso me es como que me digan a mí, que la única forma de salir de un problema de salud es operándote.

  De todos los doctores con los que me he visto la mayoría me insiste en decirme: oblígate a ti misma a hacer ejercicio, pero por qué debo hacer algo que no me entusiasma ni un poco? tampoco le veo la gracia porque me genera más hambre de la que puedo cubrir al día y una de las cosas que detesto es tener hambre y no tener nada que comer. Eso para mí es lo peor.

  Entonces, al igual que muchos usuarios de esta comunidad, he evaluado mis opciones más económicas y solidarias con el bolsillo que no me afecten en gran medida la exigencia física para tener que recurrir a una dieta alta en proteínas, baja en grasa y agregar frutas o verduras que están incomparables.

  Mi mamá por su parte, le llama flojera, me dice que no pongo de mi parte, que me dejo llevar por el deseo de holgazanear todo el día y pues no, la cosa no es así. Porque las veces que inicio a hacer mis rutinas de ejercicios, fue de a poco, pero ella quiere que por mi edad inicie haciendo 1 hora completa de elíptica o recorra 6 km en menos de dos horas cuando tengo poco más de un año viviendo sedentariamente.

  Así que mientras no tenga disponibilidad de hacer 3 comidas al día como era lo acostumbrado en mi hogar, no pretenderé hacer ejercicios exigentes sólo para complacer a mi mamá. Por ahora sigo trabajando en este bloqueo al ejercicio, buscando animarme a dar ese paso constante y pues una de las cosas que me encantaría es caminar y trotar como lo hacía mi abuelo para rendirle homenaje a su memoria.

  Si bien saben he pasado por unos cuantos bajones emocionales, ya perdí la cuenta de cuántos, pero en cada uno de ellos he aprendido cosas que me ayudan a sobrellevar ese mal momento hasta el punto de superarlo y querer continuar.

  Para mí autocuidado es principalmente valorarse, respetarse y decirse cosas bonitas a uno mismo. Esto lo aprendí con el PNL (Programación Neurolingüística). Y también con los libros de Louise Hay que hablan sobre eso y te ayuda a crear otra perspectiva de ti mismo para que te ames incondicionalmente.

  Esto para mí, ha sido lo más difícil que he hecho, amarme a mí misma. Y es que por muchos años odié ser como soy, odiaba mi propia existencia y lo que hacía y cómo era. No me aceptaba para nada. Todo esto cambió a raíz de una recaída muy grave que me dio tanto a nivel psicológico como a nivel emocional que la única forma en la que logré salir fue al ponerme en tratamiento psiquiátrico urgente y al estar un poco más equilibrada, hacer un curso de PNL.

  Básicamente Autocuidado para mí es darme atención, consentirme y hacer cosas que me gustan o me levanten el ánimo. En vista de que mis amistades se han reducido mucho al punto de no contar con nadie dispuesto a salir conmigo una que otra vez a tomarme un café o hablar en persona pues me he visto en la obligación de recurrir a otros métodos que me llenen.

  Por ejemplo, hace dos o tres semanas atrás tuve un pequeño bajón generado por un comentario que me hizo mi hermano sobre mi sobrepeso, donde él asumía al igual que mi mamá que yo no pongo de mi parte ni quiero ser proactiva en ese aspecto para salir de la condición donde estoy. Así que no se le ocurrió mejor manera que decirme algo que ya sabía y para colmo echarme la culpa de mi estado y restregarlo en la cara como si eso fuera a hacer magia. Si hizo magia, pero de la negra, lo que me llevó a un bajón emocional del cual me costó salir como por una semana.

  ¿Y qué suelo hacer en esos momentos de oscuridad? Lo que me funciona de inmediato es darle atención a otra cosa, enfocar mi mente en algo para dejar de pensar, por lo que me dispuse a escuchar mis audios matutinos y luego los nocturnos de frases positivas. Esto me ayudó a enfocarme y hacerme sentir mejor por un momento. Pero lo que me ayudó más fue ver una serie que me impactó mucho.

  Cabe destacar que cuando me suelen pasar estas cosas, inmediatamente busco frases de autoayuda, veo imágenes o escucho audios de positivismo con frases alentadoras que me permiten apreciar lo que tengo, lo que he alcanzado y a dónde he llegado luego de superar tantas luchas.

  Si mis fuerzas están al mínimo simplemente lloro y me tengo toda la paciencia del mundo para al menos tener la energía suficiente para levantarme de la cama, pero lo que más me ayuda en esos momentos de crisis son mis mascotas. Mis tres peludos Yara, Drako y Pegui. Ellos me roban sonrisas y risas que no puedo evitar y me hacen sentir mejor inmediatamente. Para ellos soy su mundo, por ende, ellos son mi mundo.

  Otra de las cosas que suelo hacer es escuchar música instrumental y últimamente algo que me ha ayudado inconscientemente es dibujar. Siento que me libero de algo luego de terminar un dibujo. Me pasa lo mismo cuando escribo mis poemas, cada uno de ellos es un desahogo emocional, como un drenaje o una válvula de escape.

  Ya para cerrar, sólo quiero agregar que el autocuidado es más personal de lo que uno cree, mi recomendación para ti, que te tomaste unos cuantos minutes para leer todo el post, es que hagas lo que de verdad te llene, te genere valor y calidad a tu vida, a tu alma pero sobre todo a tu corazón. Siempre hay algo que hacer, algo que intentar, así que continúa y ten siempre en cuenta que todo es temporal y los malos ratos no duran tanto. Hasta un próximo post. 💚

NOTA: En cuanto a la serie que vi que me ayudó a salir del hoyo fue 13 Reasons Why, de la cual estoy por hacer una reseña. Hive también me ayuda a mantenerme enfocada, aún si no quiero hacerlo, eso sí me obligo a mantenerlo en el tiempo y el espacio porque es algo que amo hacer. Amo esta plataforma como no tienen idea, me ha dado muchas razones para hacer vida en ella.