Smart rooms!

Life and dreams are sheets of the same book: reading them in order is living, leafing through them at random is dreaming.
(Arthur Schopenhauer)

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As I wrote a few posts ago, in the last few days I have been dedicating myself to "decluttering", I am getting rid of many useless objects that I don't use and the same goes for clothes and various accessories.

Naturally, once the "cleaning" process is finished, I will dedicate myself to tidying up each room; Being always looking for new systems and strategies that lead me to personal growth and improvement, I came across a method online called "the intelligent rooms method" and I want to talk to you about it, obviously after testing it for a while Some time I will also write another post in which I will let you know what results I obtained.

This method is nothing more than a trick that takes advantage of environmental associations.

Think about it for a moment.
How many times do you enter the kitchen and find yourself looking for something to eat, even when you're not hungry?
This is the power of environmental association!

The author of the article that explains this method has practically transformed every room in his house into a trigger for a specific healthy habit. I'll give you some examples:

• Bedroom: in the morning, as soon as I wake up, I sit on the bed and start with 3 minutes of conscious breathing exercises. This not only helps me fully wake up, but also sets a peaceful tone for the rest of the day.

• Cooking: while I wait for the coffee to be ready, I take a moment to visualize. I imagine myself successfully facing the challenges of the day, viewing each step with positivity and desired results.

• Study: every time I cross the threshold, I stop for a minute of full mental presence, focusing all my attention on the here and now. This helps me reset my mind before diving into work.

• Bathroom: I take advantage of this private space to practice some positive affirmations, mentally repeating my goals and desired qualities.

I confess that I personally only started applying all these triggers a few days ago.

What makes this method work and even optimally is due to the power of repetition; think about how many times you go from one room to another in your home, associating a habit with each room, you will practically have a reminder system built into your home!

Each room will act as a starting point for what, through repetition, will become healthy habits.

To the examples I gave above and that I use, I added other triggers, some exploit rooms already used such as the bedroom or the kitchen but, in this case, they are triggered when I enter the room; I write them and obviously you can feel free to use them too, here they are!

1. When I enter the kitchen, I practice a minute of mindfulness. I focus only on the present moment, on the sounds, colors and sensations that surround me. This short mindfulness exercise helps calm the mind and reduce stress.

2. Every time I enter the bedroom, I think of three things I'm grateful for. They can be simple things, like a smile received, a tasty meal or a goal achieved. Cultivating gratitude makes you happier and more resilient in the face of challenges.

3. When I go to the bathroom I look in the mirror and smile. Although it may seem forced at first, this simple action associates positivity with my reflection. Over time, you begin to see yourself in a more positive light and your self-esteem grows.

4. Every time I go down the stairs, I repeat a positive affirmation. You can find lots of them on the internet, for example you can choose a different one every day. These phrases have a huge positive influence on attitude and behavior.

Even if the time dedicated to all these actions seems to be very short, constant and continuous repetition leads them to become habits and then, among other things, it will become natural to activate them with the various movements around the house.

Before concluding, as further advice, I can tell you to start from a room and a single habit and then after twenty-one days to continue by adding another and to repeat this operation every twenty-one days for all the actions you want to transform into habits.

Even for today I think I have written enough, I hope this post of mine can be useful to you.
Tell me what you think about the smart rooms method?

I hug you!

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“Yes, I too was born among men. I had never seen the Jungle. They passed me food behind bars in an iron container until one night I felt that I was Bagheera, the Panther, and not a toy for men, and I broke the stupid lock with my paw and went away; and because I had learned the wiles of men, I became more terrible in the Jungle than Shere Khan.”

La vita e i sogni sono fogli di uno stesso libro: leggerli in ordine è vivere, sfogliarli a caso è sognare.
(Arthur Schopenhauer)

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Come ho scritto qualche post addietro negli ultimi giorni mi sto dedicando al "decluttering", sto facendo fuori tanti oggetti inutili che non utilizzo e lo stesso vale per vestiti e accessori vari.

Naturalmente, terminato il processo di "pulizia", mi dedicherò a mettere ordine in ogni stanza; essendo sempre alla ricerca di nuovi sistemi e strategia che mi portino a una crescita personale e a un miglioramento mi sono imbattuto in rete in un metodo chiamato "il metodo delle stanze intelligenti" e te ne voglio parlare, ovviamente dopo averlo testato per un po' di tempo scriverò anche un altro post in cui ti farò sapere che risultati ho ottenuto.

Questo metodo non è altro che un trucco che sfrutta le associazioni ambientali.

Pensaci un attimo.
Quante volte entri in cucina e ti ritrovi a cercare qualcosa da mangiare, anche quando non hai fame?
Questo è il potere dell’associazione ambientale!

L'autore dell'articolo che spiega questo metodo ha praticamente trasformato ogni stanza della sua casa in un trigger per una specifica abitudine salutare, ti faccio un po' di esempi:

• Camera da letto: la mattina, appena sveglio, mi siedo sul letto e inizio con 3 minuti di esercizi di respirazione consapevole. Questo non solo mi aiuta a svegliarmi completamente, ma imposta anche un tono sereno per il resto della giornata.

• Cucina: mentre aspetto che il caffè sia pronto, dedico un momento alla visualizzazione. Mi immagino di affrontare con successo le sfide della giornata, visualizzando ogni passo con positività e risultati desiderati.

• Studio: ogni volta che varco la soglia, mi fermo per un minuto di piena presenza mentale, concentrando tutta la mia attenzione sul qui e ora. Questo mi aiuta a resettare la mente prima di immergermi nel lavoro.

• Bagno: approfitto di questo spazio privato per praticare qualche affermazione positiva, ripetendo mentalmente i miei obiettivi e le mie qualità desiderate.

Confesso che tutti questi trigger, personalmente, ho cominciato ad applicarli solo da qualche giorno.

Ciò che rende questo metodo funzionante e anche in maniera ottima è dovuto al potere della ripetizione; pensa a quante volte passi da una stanza all'altra della tua casa, associando un’abitudine a ogni ambiente, avrai praticamente un sistema di promemoria incorporato nella tua casa!

Ogni stanza fungerà da innesto per quelle che a forza di essere ripetute diverranno delle sane abitudini.

Agli esempi che ho fatto sopra e che io utilizzo ho aggiunto altri trigger, alcuni sfruttano stanze già utilizzate come ad esempio la camera da letto o la cucina ma, in questo caso, si innescano quando entro nella stanza; li scrivo e ovviamente puoi sentirti libero di sfruttarli anche Tu, eccoli!

1. Quando entro in cucina, pratico un minuto di presenza mentale. Mi focalizzo solo sul momento presente, sui suoni, sui colori e sulle sensazioni che mi circondano. Questo breve esercizio di mindfulness aiuta a calmare la mente e a ridurre lo stress.

2. Ogni volta che entro nella camera da letto, penso a tre cose per cui sono grato. Possono essere cose semplici, come un sorriso ricevuto, un pasto gustoso o un traguardo raggiunto. Coltivare la gratitudine rende più felici e più resilienti di fronte alle sfide.

3. Quando vado in bagno mi guardo allo specchio e faccio un sorriso. Anche se all’inizio può sembrare forzato, questa semplice azione associa positività alla mia immagine riflessa. Col tempo, ci si inizia a vedere in una luce più positiva e l'autostima cresce.

4. Ogni volta che scendo le scale, ripeto un’affermazione positiva. Su internet se ne possono trovare tantissime, puoi ad esempio sceglierne una diversa ogni giorno. Queste frasi hanno un'enorme influenza positiva su atteggiamento e comportamenti.

Anche se il tempo dedicato a tutte queste azioni sembra essere molto breve la ripetizione costante e continua le porta a diventare delle abitudini e poi, tra l'altro, diventerà naturale attivarle con i vari spostamento per la casa.

Prima di concludere, come ulteriore consiglio, posso dirti di cominciare partendo da una stanza e da una singola abitudine e poi dopo ventuno giorni di proseguire aggiungendone un'altra e di ripetere questa operazione ogni ventuno giorni per tutte le azioni che vuoi trasformare in abitudini.

Anche per oggi credo di avere scritto abbastanza, spero che questo mio post possa tornarti utile.
Dimmi cosa ne pensi del metodo delle stanze intelligenti?

Ti Abbraccio!

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“Sì, anch'io nacqui tra gli uomini. Non avevo mai visto la Giungla. Mi passarono il cibo dietro le sbarre in un recipiente di ferro finché una notte sentii che ero Bagheera, la Pantera, e non un giocattolo per gli uomini, e spezzai la stupida serratura con una zampata e me ne andai; e poiché avevo imparato le astuzie degli uomini, nella Giungla divenni più terribile di Shere Khan.”

The texts are translated with simultaneous translators; for the avoidance of doubt I have decided that they will all be translated exclusively with Google Translate.
Of course, English is not my first language but I try, forgive any mistakes and imperfections of Translate.