[ESP-ENG] El Sendero hacia el crecimiento personal | Iniciativa: Las mujeres y los cambios que tenemos a través de los años 🙇🏻♀️
¡Hola a todos en la querida de WomenTribe es un placer estar nuevamente con ustedes compartiendo una nueva iniciativa en mi columna "El Sendero hacia el crecimiento personal" hoy me gustaría compartir con ustedes unas reflexiones acerca de todos esos cambios que tenemos las mujeres a medida que pasa el tiempo, ya que al volvernos mayores vamos cambiando tanto física como mentalmente, nos volvemos más maduras y tenemos más experiencias, es por ello que te invito a leer este post🤗!
Hello everyone at WomenTribe dear it is a pleasure to be with you again sharing a new initiative in my column "The Path to Personal Growth" today I would like to share with you some reflections about all those changes that we women have as time goes by, as we become older we change both physically and mentally, we become more mature and have more experiences, that is why I invite you to read this post🤗!
Las mujeres experimentamos una serie de cambios en nuestra salud física y mental a lo largo de los años. Estos cambios son normales y forman parte del ciclo de vida de una mujer, pero pueden tener un impacto significativo en nuestra calidad de vida y bienestar general. En este post, exploraremos algunos de los principales cambios que atravesamos y cómo podemos manejarlos de manera saludable. Desde la adolescencia, cuando comenzamos a menstruar, hasta la menopausia, las mujeres pasamos por ciclos menstruales regulares. Durante este período, podemos experimentar una serie de síntomas físicos y emocionales, como cólicos, cambios de humor, fatiga y sensibilidad en los senos. Estos síntomas son causados por fluctuaciones hormonales y pueden afectar nuestra capacidad para llevar a cabo nuestras actividades diarias. Es importante reconocer que estos síntomas son normales y aprender a cuidarnos durante este tiempo. Al hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y tener un buen descanso, podemos aliviar algunos de los síntomas menstruales y sentirnos mejor en general.
Women experience a number of changes in our physical and mental health over the years. These changes are normal and part of a woman's life cycle, but they can have a significant impact on our quality of life and overall well-being. In this post, we will explore some of the major changes we go through and how we can manage them in a healthy way. From adolescence, when we begin menstruating, through menopause, women go through regular menstrual cycles. During this period, we may experience a number of physical and emotional symptoms, such as cramping, mood swings, fatigue and breast tenderness. These symptoms are caused by hormonal fluctuations and can affect our ability to carry out our daily activities. It is important to recognize that these symptoms are normal and learn to take care of ourselves during this time. By exercising regularly, eating a healthy diet and getting good rest, we can alleviate some of the menstrual symptoms and feel better overall.
Además de los cambios durante el ciclo menstrual, las mujeres también atravesamos cambios significativos durante el embarazo y el parto. Estos cambios afectan tanto nuestra salud física como mental. Durante el embarazo, nuestro cuerpo experimenta una serie de transformaciones para albergar y nutrir a un nuevo ser humano. Esto puede incluir aumento de peso, cambios en la piel y el cabello, entre otros. Es importante cuidar de nuestro cuerpo durante este tiempo, siguiendo las recomendaciones de los profesionales de la salud para una dieta saludable, ejercicio adecuado y descanso. También puede haber preocupaciones y ansiedad relacionadas con el embarazo y el parto. Algunas mujeres pueden experimentar miedo al parto, preocupaciones sobre la salud del bebé o inseguridad sobre su capacidad para ser madres. Es fundamental buscar apoyo emocional durante este tiempo, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. También es útil educarse sobre el proceso del parto y aprender técnicas de relajación y manejo del estrés para ayudar a reducir la ansiedad.
In addition to changes during the menstrual cycle, women also go through significant changes during pregnancy and childbirth. These changes affect both our physical and mental health. During pregnancy, our bodies undergo a series of transformations to house and nurture a new human being. This may include weight gain, skin and hair changes, among others. It is important to take care of our body during this time, following the recommendations of health professionals for a healthy diet, adequate exercise and rest. There may also be concerns and anxiety related to pregnancy and childbirth. Some women may experience fear of childbirth, concerns about the baby's health or insecurity about their ability to be a mother. It is critical to seek emotional support during this time, whether through friends, family or mental health professionals. It is also helpful to educate yourself about the birth process and learn relaxation and stress management techniques to help reduce anxiety.
A medida que avanzamos en la edad adulta, podemos experimentar cambios hormonales y físicos relacionados con la menopausia. La menopausia es un proceso natural en el que los ovarios dejan de producir óvulos y se produce una disminución de las hormonas femeninas, como el estrógeno y la progesterona. Este cambio hormonal puede llevar a síntomas como sofocos, sequedad vaginal, cambios en el estado de ánimo y problemas para dormir. Es importante buscar el apoyo y tratamiento adecuados durante la menopausia, ya que estos síntomas pueden afectar significativamente nuestra calidad de vida. También debemos prestar atención a nuestra salud mental a lo largo de los años. Las mujeres son más propensas a experimentar trastornos mentales como la depresión y la ansiedad en comparación con los hombres. Estos trastornos pueden estar influenciados por factores hormonales, estrés, experiencia de vida y otros factores. Es fundamental buscar ayuda profesional si experimentamos síntomas persistentes de tristeza, ansiedad, cambios de humor o pensamientos negativos. La terapia y el apoyo adecuados pueden ayudarnos a manejar y superar estos desafíos.
As we move through adulthood, we may experience hormonal and physical changes related to menopause. Menopause is a natural process in which the ovaries stop producing eggs and there is a decrease in female hormones, such as estrogen and progesterone. This hormonal change can lead to symptoms such as hot flashes, vaginal dryness, mood swings and sleep problems. It is important to seek appropriate support and treatment during menopause, as these symptoms can significantly affect our quality of life. We must also pay attention to our mental health over the years. Women are more likely to experience mental disorders such as depression and anxiety compared to men. These disorders can be influenced by hormonal factors, stress, life experience and other factors. It is essential to seek professional help if we experience persistent symptoms of sadness, anxiety, mood swings or negative thoughts. Appropriate therapy and support can help us manage and overcome these challenges.
Las mujeres atravesamos una serie de cambios físicos y mentales a lo largo de los años. Es importante cuidar de nuestra salud física y mental y buscar el apoyo adecuado durante estos períodos de cambio. Al llevar un estilo de vida saludable, buscar el apoyo de profesionales de la salud y cuidar de nuestra salud mental, podemos disfrutar de una vida plena y equilibrada en todas las etapas de nuestra vida. Esta iniciativa es para invitar a todas aquellas mujeres para que nos cuenten a través de un post sobre cuales han sido esos cambios a través de los años que más impacto han tenido en sus vidas. Tambien preguntarse si cuidas de ti misma de manera que tu salud no se vea afectada; preguntarte que es lo más engorroso de la etapa en la que te encuentras y que es lo que has aprendido de ello. Espero que les haya gustado este post y se animen a responder estás preguntas y también las que vengan a su mente luego de leer el post, les mando un fuerte abrazo 🤗
Women go through a series of physical and mental changes over the years. It is important to take care of our physical and mental health and seek the right support during these periods of change. By leading a healthy lifestyle, seeking support from health professionals and taking care of our mental health, we can enjoy a full and balanced life at all stages of our lives. This initiative is to invite all those women to tell us through a post about what have been those changes over the years that have had more impact on their lives. Also ask yourself if you take care of yourself so that your health is not affected; ask yourself what is the most cumbersome of the stage in which you find yourself and what you have learned from it. I hope you liked this post and I encourage you to answer these questions and also the ones that come to your mind after reading the post, I send you a big hug 🤗
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Traducción - Translation with Deepl
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Me parece una excelente iniciativa, invito a @wendyth16 y a @yeceniacarolina
@antoniarhuiz Gracias por tomarte el tiempo en leer, estaré pendiente de sus post. 🤗
Hola ,ahora se esta estudiando un proceso que vivimos al llegar a los 40, es una crisis hormonal que están denominando peri menopausia.
Estaba pensando escribir un post sobre ese tema , veo que no lo mencionaste.
Me encanto tus post muy detallado
@naylet Muchas gracias por leer y dejarme su comentario, la ánimo a que escriba acerca de ese tema que puede ser de ayuda para muchas. 🤗
Hola amiga,. excelente iniciativa pronto dejaré mi entrada 😃 Bendiciones 🙏
@elecris05 Hola amiga! Que bueno que te gustó, estaré pendiente de tu publicación 🤗
you have such beautiful work and it is truly amazing
@deadofwrite Thank you so much for your kind words ☺️
Saludos amiga, cumpliendo con mi apoyo. 🌹🌻💐🌺🌷
https://peakd.com/hive-139925/@antoniarhuiz/tiempo-de-madurez-iniciativa-las-mujeres-y-sus-cambios-a-traves-de-los-anos-womentribe
@antoniarhuiz Gracias por participar, ya voy a leer su post amiga ☺️
🫂🫂🫂🌹🌻💐🌺🌺
Felicitaciones!
Gracias por deleitarnos con tan magnífica publicación, la cual fue valorada por @Womentribe una comunidad para destacar el valioso potencial del ser humano.
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