Cada dia nos trae nuevas oportunidades no te desanimes. Entrena tu cuerpo y Mente.

Jueves de Entrenamiento en el Gimnasio.

Hoy logre ir al gimnasio solo tuve curso en la manana y gracias a dios no llovió solo mucho frio , y el sol que no calienta como siempre les comento, es una locura el clima y los cambios de temperatura.

Continuo con la misma rutina ya que he andado full ocupada para organizarme con la nueva.

En esta oportunidad en la maquina multifuerza trabaje,

Brazos le puso 5 kilos de más así que hice de ambas 3 series de 12. Con la otra multifuerza solo trabajas los brazos, pero con otro tipo de barra también logre hacer 3 series de 12.

La barra 3 series de 12.
Mancuerdas 3 series de 12 pegada a la pared para tener mayor soporte.

Y mis adoradas planchas de las cuales hice,
La primera en 58:58 segundos.
La segunda en 30.65 segundos.
La tercera en 27.56 segundos.
La cuarta en 28 segundos.

Mantenerme firme tratando de lograr el minuto es desafiante, pero volveré a lograrlo.

Sin olvidar que al comenzar adicioné 20 minutos más a la bicicleta así que hice 40 minutos.

Los efectos de la plancha pueden empezar a notarse tras 3 a 4 semanas de práctica regular. Los cambios visibles en el abdomen, como mayor definición, pueden tardar entre 8 y 12 semanas, dependiendo de tu alimentación y constancia. Así que debemos mantener esa rutina, para mi es ideal me gusta, pero me cuesta.

La plancha abdominal implica mantener una posición similar a la de una flexión, pero en lugar de bajar y subir, te quedas en la posición alta.

Gracias a dios ya mi tema lumbar desapareció y hoy me sentí estupenda. Espero seguir fortaleciendo y poder volver a correr, ya se acerca verano así que ahora moriremos de calor, ja aja hay que vivirlo para saber que tan fuerte será.

"Cuando parece imposible, es porque estás a punto de lograrlo".

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