Dia de Dinamicos y Estáticos [ESP|ENG]

Hola que tal gente de Hive y amantes al Street Workout, espero que se encuentren muy bien.

Hoy les vengo a contar un poco de mi día de entrenamiento de Freestyle + Statics. Como es costumbre, mi ritual inicia con un buen café como pre-entreno para activar el sistema nervioso antes de dirigirme al parque. Al llegar, la prioridad absoluta es el calentamiento; es vital para cualquier atleta de SWC preparar las articulaciones y evitar lesiones. Comencé con bandas elásticas y básicos que ya domino a la perfección, como flexiones y dominadas, además de varios swing 180 para ir entrando en calor con los giros.

Una vez listo, pasé a la acción con combos planificados. El primero fue: 360 + Olímpico + Pull over explosivo + 180 + Salida mortal. Fue una combinación corta pero perfecta para entrar en ritmo. Luego, subí la intensidad buscando fluidez en la barra alta con un combo más largo: Olímpico + 180 + tornado 360 + 360 + Olímpico + barspin + 360 + Mortal. Estoy puliendo esta línea para futuras competiciones, con la idea de integrar estáticos potentes como Front Lever y Back Lever en medio de la dinámica para aumentar el grado de dificultad.

Tras una hora y media de giros constantes, enfoqué mi energía en los estáticos y powermoves. Trabajé específicamente un combo de Front Lever que consistió en: 2 Pull Up + 2 Press + hold (aguante). Mi objetivo es perfeccionar este set para eventos de Freestyle o OnlyStatic.

Para finalizar, dediqué tiempo a las Handstand Push Ups, buscando mejorar la fuerza y explosividad en los hombros. Mi meta a largo plazo es dominar el 90° Degree, un powermove que requiere una transferencia de fuerza increíble. Terminé la jornada con trabajo auxiliar de Pike Push Ups y Front Half Pull Ups + Press para fatigar las fibras musculares correctamente antes de ir a casa a descansar y recuperar.

Gracias por leer mi blog de mi entrenamiento, espero que te haya gustado, volveré con más Blogs y tutoriales.