Ride a bicycle to keep your body healthy.

বিসমিল্লাহির রহমানির রহিম, হ্যালো আমার প্রিয় বন্ধুরা, শুভ বিকাল, সবাইকে জানাই আমার সালাম ও শুভেচ্ছা আপনারা সবাই কেমন আছেন আশা করি সবাই ভাল আছেন এবং সুস্থ আছেন আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ সুবহানাতায়ালার অশেষ রহমতে আমিও ভাল আছি এবং সুস্থ আছি আজ আপনাদের কাছে উপস্থাপনা করব আমার সাইকেল চালানোর কিছু টেকনিক ও তার উপকারিতা।

আমরা মূলত অনেকেই হয়তোবা ব্যস্ততার কারণে শরীর যত নিতে ভুলে যাই তবে আমাদের শরীরের জন্য এক্সারসাইজ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে অনেকে অনেক রকম করেই এক্সেসাইজ করে থাকে তবে আমি মনে করি যে সাইকেল চালালে সবচেয়ে বেশি শরীরের জন্য উপকারিতা আছে।

আমরা স্বাস্থ্য বিষয়ে অনেক অশচেতন তাই বিভিন্ন রোগ ব্যাধ শরীরে বাসা বাঁধে তাই প্রতিনিয়তই কিছু না কিছু এক্সাইজ করা আমাদের খুবই জরুরী আমি মালয়েশিয়াতে বারো ঘন্টা ডিউটি করি তার পাশাপাশি অবসর সময় পেলেই বিকালে সাইকেলিং করতে বের হই।

কিছুদিন আগে আমি মালেশিয়ার ৬০০ রিং দিয়ে একটি সাইকেল কিনেছি যা বাংলা টাকায় প্রায় ১৫০০০ টাকার সমান তবে আমি এই সাইকেলে করে মাঝেমধ্যেই নিজের কর্মস্থলে আসি আবার মাঝেমধ্যে রাস্তায় বের হয় সাইকেলিং করতে। সাইকেল চালালে সমস্ত শরীরে প্রেশার পরে এতে করে আমাদের রক্ত চলাচল ভালো থাকে।

যাইহোক সাইকেল চালাতে চালাতে আমি সব ছবি উঠিয়েছি এক হাত দিয়ে সাইকেল চালাচ্ছিলাম আর আর আঘাত দিয়ে ছবি উঠাইছি আমার পাশ দিয়ে বিভিন্ন মাইক্রো গাড়ি যাচ্ছিল তবুও আমি সাইকেল চালাতে এতটাই পারদর্শী কোন সমস্যাই নাই ছবিগুলো উঠাতে আমার সাইকেলে নয়টা গিয়ার রয়েছে আমি বিভিন্ন কায়দায় এই গিয়ারগুলো পরিবর্তন করতে পারি সামনে পেছনে দুই জায়গায় গিয়ার থাকার কারণে খুব সহজেই অনেক দূর পর্যন্ত সাইকেল চালানো যায় এতে একটা কষ্ট হয় না খুব দ্রুত গতিতে আমি সাইকেল চালাতে পারি ১০ থেকে ১৫ গতিতে সাইকেল চালিয়ে থাকি।

তো বন্ধুরা আপনারা সময় পেলে আমার মত করে সাইকেল চালাতে পারেন এবং নিজের শরীরের যত্ন নিতে পারেন সাইকেলিং সম্পর্কে পর্যায়ক্রমে আমি আপনাদের মাঝে আরো আর্টিকেল উপস্থাপনা করবেন আজকের মত আমি এখানে বিদায় নিচ্ছি সবাই ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন এই প্রত্যাশাই করি আল্লাহ সবার মঙ্গল করুন।

I am writing in my own language above and translating it into English below.

Bismillahir Rahmani Rahim,
Hello my dear friends,
Good afternoon,
Let everyone know my greetings and best wishes to all of you, how are you all well and healthy Alhamdulillah Allah is good at the mercy of Allah Subhanatala and I am healthy today.

Many of us basically forget about taking the body because of busyness, but exercise for our body is a very important role in many people who are able to access many things, but I think that bicycling has the most benefits for the body.

We are very unconscious about health, so it is very important for us to get some excavation in the body, so it is very important for us to do something in Malaysia for twelve hours.

Some time ago I bought a bike with a ring of Malaysia, which is about 5 bucks in Bangla money, but I come to my workplace on this bike and get out of the road occasionally on the road. After riding a bicycle, after pressure on all body, it is better to have our blood circulation.

However, I took all the pictures to ride the bike with one hand, and I was taking pictures with the hurt, but I was going to the micro cars by my side, but I did not have any problems with the bike to take the pictures. Stay on a bike.

So friends you can ride a bike like me and take care of your body in phases about bicycling.