Long Run de la semana con el equipo!!!
Saludos amigos
Greetings friends
Hoy coincidimos con el equipo con el entrenamiento largo de la semana, generalmente mi esposo y yo trotamos los sabados, porque tenemos compromisos los domingos, y el queipo hace los largos los domingos, pero hoy logramos entrenar con el equipo, que siempre es muy gratificante trotar en grupo. La cita fue a las 5:50 am para salir a las 6:00 am, actualmente esta amaneciendo temprano asi que no hay ningun peligro por la hora, mas bien hay que salir temprano porque las temperaturas estan bien elevadas.
Today we coincided with the team with the long training of the week, usually my husband and I jog on Saturdays, because we have commitments on Sundays, and the team does the long ones on Sundays, but today we managed to train with the team, which is always very rewarding to jog in a group. The appointment was at 5:50 am to leave at 6:00 am, at the moment it is dawning early so there is no danger because of the time, but we have to leave early because the temperatures are very high.
Escogimos para este largo una ruta que es muy fresca, rodeada de vegetacion, ademas hay un punto de hidratacion natural en el kilometro 6, alli podemos hidratarnos, o regargas nuestras botellas, inicie los primeros kilometros con velocidades entre 6:50 y 7:00 Km/min, luego al calentar bien mantuve un ritmo entre 6:20 y 6:30, un ritmo que me mantiene en mi zona de confort, disfrutando de la naturaleza, y los beneficios del running, relajarme, y sentirme activa.
We chose for this long run a route that is very fresh, surrounded by vegetation, also there is a natural hydration point at kilometer 6, there we can hydrate, or recharge our bottles, I started the first kilometers with speeds between 6:50 and 7:00 km / min, then to warm up well I kept a pace between 6:20 and 6:30, a pace that keeps me in my comfort zone, enjoying nature, and the benefits of running, relax, and feel active.Ya esta semana iniciamos con nuestro plan de entrenamiento rumbo a nuestra proxima carrera.
Already this week we start with our training plan for our next race.
A pesar que salimos todo el grupo junto, cada quien adapto el entrenamiento a su zona de confort, por eso andabamos dispersos algunos a ritmos de 5:20, los mas rapidos, y los mas lentos a 7:30 Km/min. Al llegar al punto de partida, nos hidratamos, estiramos, y estuvimos charlando un rato del entrenamiento. Gracias a Dios el clima estaba bien agradable, y terminamos a buena hora para seguir con nuestras actividades. Un buen trabajo realizado el dia de hoy, buscando los beneficios de este entrenamiento, de aumentar la resistencia, mejorar la potencia, y preparar la mente para carreras de medio maraton, y maraton completo.
Although the whole group went out together, everyone adapted the training to their comfort zone, so we were scattered, some at a pace of 5:20, the fastest, and the slowest at 7:30 km / min. When we arrived at the starting point, we hydrated, stretched, and chatted for a while about the training. Thank God the weather was nice, and we finished at a good time to continue with our activities. A good job done today, looking for the benefits of this training, to increase endurance, improve power, and prepare the mind for half marathon and full marathon races..
Hasta la próxima amigos.
See you next time friends.
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