Japanese habits that have helped me improve [ESP/ENG]
Portada diseñada por mi en el editor de Canva
Today I'd like to share something I've been putting into practice lately with significant results, so if it's worked for me, it will obviously work for you too 😃 It's about some Japanese habits that significantly improve your life, eventually making you feel more satisfied with yourself, and this is certainly reflected in both your productivity and your daily life. So I hope they're very helpful for you and that you start putting them into practice now, since the year has just begun.
Hoy me gustaría compartir contigo algo que he estado poniendo en práctica últimamente con resultados significativos, así que si a mi me ha servido evidentemente también te serviría a ti 😃 se trata de algunos hábitos japoneses que sirven para mejorar significativamente la vida, haciendo que eventualmente te sientas más satisfecho contigo mismo y desde luego esto se refleja tanto en tu productividad como en tu vida diaria, así que espero que te sirvan de mucho y los pongas en practica desde ahora, ya que el año recién comienza.
Small advances/Pequeños avances
Generally, when we want to change our lifestyle—for example, starting a diet or an exercise routine, or simply beginning to read—we fail because we're simply too lazy to start. This inevitably leads to procrastination and, obviously, failure, ending in frustration and the terrible feeling that we're worthless. But do you want to know why this happens? It's because we almost always want to start with big changes, to do everything at once, and this is too much of a stimulus for our brain (which doesn't like sudden and drastic changes). That's why we feel unmotivated. In fact, I say this from personal experience, since I'm a writer, and although I've written three books so far, the first one took me almost 10 years to finish. Yes, just as you read. This was because I wanted to write several chapters in a single day, forcing my mind and imagination, and in the end, I ended up with tremendous writer's block. So, what's the solution? 🤷♀ simply small steps that may seem insignificant, but that will eventually lead to big improvements.
Por lo general cuando queremos cambiar nuestro estilo de vida, por ejemplo iniciar una dieta o una rutina de ejercicios o simplemente empezar a leer, fracasamos porque simplemente nos da mucha flojera empezar, esto nos conduce inevitablemente a la procrastinación y obviamente al fracaso, para terminar en la frustración y el terrible sentimiento de que no servimos para nada, pero ¿Quieres saber por qué sucede esto? es porque casi siempre queremos iniciar con grandes cambios, hacer todo de una vez y esto es demasiado estímulo para nuestro cerebro (al cuál no le gustan los cambios repentinos y demasiado grandes) por eso sentimos desgana, de hecho lo digo por experiencia propia, ya que soy escritora, y a pesar de que he escrito hasta ahora tres libros, el primero de ellos me llevó casi 10 años terminarlo, sí, así como acabas de leer, esto se debió a que yo quería escribir varios capítulos en un día, forzaba mi mente e imaginación y al final terminaba en tremendos bloqueos mentales, entonces ¿Cuál es la solución? 🤷♀ simplemente pequeños avances que tal vez podrían parecerte insignificantes, pero que eventualmente te van a llevar a grandes mejoras.
For example, if you want to start reading and become a great reader, you don't need to read several chapters a day, or even one. Start with just one page. If you want to start an exercise routine, begin with a short one that lasts only five or ten minutes. If you want to start writing, begin with a single page. The Japanese call all of this Kaizen, which means something like improving a little bit every day. By doing it this way, your brain doesn't even notice, so eventually you'll keep improving.
Por ejemplo, si quieres empezar a leer y volverte un gran lector, no es necesario que leas varios capítulos al día, ni siquiera uno, comienza solo por una página, si quieres iniciar una rutina de ejercicio comienza por una pequeña que dure solo cinco o diez minutos, si quieres empezar a escribir, comienza por una sola página. A todo esto los japoneses lo llaman Kaisen, que significa algo así como mejorar un poquito cada día, al hacerlo de esta manera poco a poco tu cerebro ni siquiera lo nota, así que eventualmente irás mejorando cada vez más
Ikigai o ¿Para qué?/Ikigai or What for?
Ikigai is simply about defining your purpose. It's useless to have all the energy you need to start if you don't even know where you want to go. Defining a clear objective will prevent mental distraction and keep you focused on a single point. But to find your purpose, you need to look within yourself and honestly analyze yourself: What do you enjoy doing most? What can you do easily? Why could you get paid for it? If, for example, you like sewing, knitting, or embroidering, you could focus on the previous advice, improving by 1% each day until you reach a level where you can start selling your products. The idea is to have a very clear objective and do what you love most so you can work with motivation.
El Ikigai no es otra cosa más que definir los propósitos, porque de nada sirve que tengas toda la energía necesaria para empezar si ni siquiera sabes a donde quieres llegar, definir un objetivo claro evitará la dispersión mental y te mantendrá enfocado en un solo punto pero para poder encontrar tu propósito es necesario que mires dentro de ti y te autoanalices con sinceridad: ¿Qué es lo que más disfrutas hacer? ¿Qué puedes realizar con facilidad? ¿Por qué razón podrías recibir remuneración por eso? Si por ejemplo te gusta coser, tejer o bordar, podrías enfocarte en el consejo anterior, mejorando cada día un 1% hasta alcanzar un nivel lo suficientemente bueno en el que ya puedas empezar a comercializar tus productos, la idea es tener muy claro el objetivo y hacer lo que más te guste para que puedas trabajar motivado.
Shinrin - Yoku
This is like a complete cleansing of your mind and body through nature. Sometimes our brains are completely overwhelmed and exhausted, not only from work, but also from the amount of information we receive through social media. We're always on high alert for notifications: news, celebrity gossip, or even what your favorite YouTuber or influencer is doing. The best thing to do is disconnect from technology, at least for a moment, go for a walk without your cell phone, touch the plants, hug the trees, contemplate the clouds, listen to the birds singing, feel the softness of the sea sand on your bare feet. By being more relaxed and lowering your cortisol levels, your stress levels also decrease, and therefore, when you return to your routine, you'll have more focus and clarity.
Esto es algo así como una limpieza total de tu mente y cuerpo a través de la naturaleza, a veces el cerebro está completamente abrumado y agotado, no solo por el trabajo, sino por la cantidad de información que recibimos a través de las redes sociales, siempre estamos a alertas a las notificaciones: Noticias, farándula o incluso lo qué está haciendo tu youtuber o influencer favorito, lo mejor es deshacerte al menos por un instante de la tecnología, ir a dar una vuelta sin tu telefono celular, tocar las plantas, abrazar los arboles, contemplar las nubes, escuchar el canto de los pájaros, sentir la suavidad de la arena de mar en los pies desnudos. Al estar más relajado y bajar los niveles de cortizol, baja también el nivel de estrés y por lo tanto cuando regreses a la rutina tendrás más enfoque y claridad
Wabi Sabi
Wabi-sabi is a Japanese philosophy that finds beauty in imperfection and mistakes, promoting a more connected and conscious life. It's about accepting the fact that we are not perfect beings, and therefore, neither will what we do. We shouldn't hide our mistakes, but rather acknowledge them and learn from them. When you constantly strive for perfection, you only achieve frustration and become mentally and emotionally blocked. However, by applying the philosophy of wabi-sabi, you'll understand that you can always do a better job, but it will never be perfect. Furthermore, what you envision isn't always the best outcome. Sometimes what you get, even if it doesn't resemble what you had in mind, is the best result because it's more suited to you, to who you are. So accept your mistakes, learn from them, understand that you are not perfect, and love yourself as you are.
El Wabi Sabi es una filosofía japonesa donde encuentras belleza en la imperfección y en los errores, lo cuál promueve una vida más conectada y consciente, se trata de la aceptación del hecho de que no somos seres perfectos y por lo tanto lo que hagamos tampoco lo será, no debemos esconder nuestros errores, sino al contrario, reconocerlos y aprender de ellos, Cuando buscas la perfección constante solo alcanzas la frustración y te bloqueas mental y emocionalmente, sin embargo aplicando la filosofía del Wabi Sabi entenderás que siempre puedes hacer un mejor trabajo pero nunca será perfecto y que además, no siempre lo que tienes en mente como resultado es lo mejor, a veces lo que obtienes, aunque no se parezca a lo que tenías en la mente, es el mejor resultado porque se adapta más a ti, a lo que eres, así que acepta tus errores, aprende ellos, entiende que no eres perfecto y amate como tal.
Gaman
Gaman can be translated as "to endure adversity with dignity and self-control." We could also define it as resilience, but it can be applied to any situation in life, no matter how mundane. For example, I used to (and still do sometimes, since I'm just starting this process of change) complain about everything and make a big deal out of even the most insignificant things. This creates a dense and heavy vibe around me that affects not only me but also my family. If I have to do something I don't like and I do it while complaining, it will only make the work take longer and be more difficult, which will lead to frustration. But according to the philosophy of Gaman, if you stop complaining and focus on finishing the task, you will achieve it faster, and you might even find enjoyment in what you are doing.
Gaman puede traducirse como "soportar con dignidad y autocontrol ante una adversidad" también podríamos definirlo como resiliencia, pero puede aplicarse a cualqueir situación de la vida por muy cotidiana que sea, yo por ejemplo acostumbraba (y aún en ocasiones lo hago, ya que apenas estoy iniciando este proceso de cambios) a quejarme por todo y hacer un melodrama hasta de las cosas más insignificantes, esto crea una vibra densa y pesada a mi alrededor que no solo me afecta a mi, sino a mi familia, si tengo que hacer algo que no me gusta y lo hago entre quejas, esto solo hará que el trabajo dure más y sea más difícil de realizar, lo cuál me conducirá a la frustración, pero bajo la filosofía del Gaman si dejas de quejarte y te enfocas en terminar la tarea lo conseguirás más rápido, incluso hasta puede que encuentres el gusto en lo que estás haciendo.
In short, by applying these simple, age-old tips, you'll achieve small changes that will gradually become more noticeable in your life, improving both your productivity and your relationship with yourself and your surroundings. It will bring you greater peace of mind. It's truly worthwhile, so I sincerely hope you can apply them to your life and share them with others. Thank you so much for reading, and please feel free to comment.
En resumen, aplicando estos sencillos consejos ancestrales lograrás pequeños cambios que cada vez se harán más presentes en tu vida e irán mejorando tanto productividad como tu relación contigo mismo y el ambiente que te rodea, te traerá una mayor paz mental, de verdad vale mucho la pena, así que espero sinceramente que puedas aplicarlos en tu vida y compartirlos con otras personas. Muchas gracias por leer y comentar si deseas hacerlo.
Imagen diseñada por mi en el editor de Canva.
All images in this post are my own, taken with a ZTE Blade A51.
Todas las imágenes de este post son de mi propiedad, las tomé con un teléfono celular ZTE Blade A51.
Los japoneses se les conoce por tener buenos hábitos, realmente es interesante conocerlos y como los puedes aplicar en tu vida, no sabía que eras escritora, si no es imprudente mi pregunta has publicado alguno de tus libros?
Solo he podido publicar uno hasta ahora y en formato digital a través de la editorial El Perro y la Rana, aunque no sé si ya está disponible en la página, se llama El Reloj Maldito de Güigüe, es una novela de misterio. 😊
Muy interesante tu publicación trataré de profundizar en el tema ya que cada comienzo de año hay mucha expectativa sobre cambios y adquisición de hábitos pero la gran mayoría de las veces no se sostiene. Gracias por compartir.
Gracias a ti por leer y comentar, afortunadamente estos son hábitos fáciles de llevar a cabo, a mi me han dado muy buenos resultados, gracias a Dios
Gaman parece el símil de la actitud estoica
Paciencia y perseverancia, no es nada fácil pero es cuestión de práctica
La búsqueda y el encuentro del Ikigai sin lugar a dudas te cambia totalmente la vida! Ganbaru!
Así es, sin lugar a dudas, 😊