De vuelta con entrenamiento de plancha y básicos [ESP🇪🇦|ENG].
Fue muy emocionante para mí este entrenamiento ya que hoy volví del trabajo, con ganas de hacer ejercicio y como el gym no abre los sábados, tocó entrenamiento en casa y no se imaginan como lo disfruté, active mis audífonos, fui a tope haciendo posturas y aguantes, luego de fatigarme en plancha procedí con un entrenamiento de básicos para hipertrofiar que es mi objetivo principal, el circuito era de dominadas normales y abiertas enfocando la retracción escapular, apretando la espalda junto con australian pull ups que son dominadas apoyadas del suelo en ángulo diagonal, enfocando igual la espalda, luego de hacer varias series de está avance a lo último que serían flexiones de pecho semi-abiertas junto con flexiones en parada de manos apoyado a la pared por 4 series que sería para pecho y hombro, créanme que con esta rutina fue suficiente para quedar enorme. SWC
It was very exciting for me this training because today I came back from work, wanting to exercise and as the gym is not open on Saturdays, it was training at home and you can not imagine how I enjoyed it, I activated my headphones, I went to the top doing postures and endurance, after fatigue in plank I proceeded with a basic training to hypertrophy which is my main goal, the circuit was normal and open dominates focusing on scapular retraction, The circuit was normal and open pull ups focusing on scapular retraction, tightening the back together with Australian pull ups which are pull ups supported from the floor at a diagonal angle, focusing the same back, after doing several series of this advance to the last thing that would be semi-open push ups along with push ups in handstand supported to the wall for 4 series that would be for chest and shoulder, believe me that with this routine was enough to be huge. SWC
Buen entrenamiento mano, me alegra que estés devuelta con los estáticos Bro💪🏻
¡Enhorabuena!
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Se ve que fue un buen entrenamiento bro. Me alegra que poco a poco te estés incorporando nuevamente en el camino de la plancha, ahora volver a dominar con tu nuevo peso, que nada te detenga 🔥
Vamos broo , no te olvides de la calistenia
Bufff nada mal bro, mucho ánimo. Saludos!!
Cuando este en tarima posando físico recuerda hacerte una plancha, eso suma 😅
oh it's too bad you were absent for 5 months, but it's great that you were able to start it, even if it's just at your house. I hope you can continue to be consistent.
Metiéndole al gym y la calistenia