Propiciando Mi Bienestar || 8 Hábitos Saludables (Esp /Eng)

Saludos queridos y apreciados miembros de @Holos-Lotus, me encanta escribir por acá porque me ayuda a reflexionar sobre temas que impactan de manera positiva en nuestro ser integral, en esta ocasión me gustaría hablar sobre la importancia de tener bienestar, para nadie es un secreto que el ritmo de vida que llevamos actualmente nos demanda realizar muchas tareas al mismo tiempo, a la vez que nos desempeñamos en diferentes roles como profesional, madre, ama de casa, esposa, hija, y en ocasiones dejamos nuestras propias necesidades en último lugar, tratando de cumplir con todo de la mejor manera, hacemos malabares con nuestro tiempo, y ya al final del día quedamos agotados con las pilas bajas; si te identificas con esta realidad que describo entonces sabes el nivel de estrés que se siente, y no es agradable vivir de esta manera, por lo que se hace imperativo hacer un alto y tomar cartas en el asunto para mejorar nuestra calidad de vida.

Greetings dear and appreciated members of @holos-lotus, I love to write here because it helps me to reflect on issues that impact positively on our integral being, this time I would like to talk about the importance of having well-being, for no one is a secret that the pace of life we lead today demands us to perform many tasks at the same time, We have different roles such as professional, mother, housewife, wife, daughter, and sometimes we leave our own needs in last place, trying to fulfill everything in the best way, we juggle with our time, and at the end of the day we are exhausted with low batteries; If you identify with this reality that I describe then you know the level of stress that is felt, and it is not pleasant to live this way, so it is imperative to make a stop and take action to improve our quality of life.

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Una de las cosas que he aprendido con los años es que si algo no tiene solución, no la tiene así que no hay que agobiarse por ello, más bien hay que seguir adelante, por lo que les comparto las acciones que he tomado para mantener el bienestar en mi ser y proyectar una mejor calidad de vida para mí, y mis seres queridos que forman parte de mi entorno.

One of the things I have learned over the years is that if something does not have a solution, it does not, that you should not be overwhelmed by it, rather you have to move forward, so I share with you the actions I have taken to maintain the welfare in my being and project a better quality of life for me and my loved ones who are part of my environment.

Sonreír:

La risa es terapéutica, parece mentira que cuando sonreímos se nos libera una carga de endorfinas y nos sentimos bien, ver películas de comedia y reír a carcajadas es la mejor técnica para relajarnos y estar de buen humor; a nadie le gusta estar al lado de una persona que siempre tiene mal genio y con mala cara; tendemos acercarnos a las personas que nos sonríen, que nos miran con agrado, el hecho de sonreír a los demás te hará tener más amigos, y conseguirás que se te abran muchas puertas con el hecho de ser simpática y tener buen humor.

Smile:

Laughter is therapeutic, it seems untrue that when we smile a load of endorphins is released and we feel good, watch comedy movies and laugh out loud is the best technique to relax and be in a good mood; no one likes to be next to a person who always has a bad temper and bad face; we tend to approach people who smile at us, who look at us with pleasure, the fact of smiling at others will make you have more friends, and you will get many doors open for you with the fact of being nice and having a good mood.

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Organizar tu tiempo:

Llevar una agenda con las cosas que debes hacer a diario y colocarle la hora en la que la realizaras es de suma importancia, para que logres llevar a cabo todas las actividades, colocando las más importantes como prioritarias, el trabajo no debe ocuparte más del 50% de tu tiempo, debe haber un balance con las cosas del hogar, de los hijos y personales que también merecen su tiempo.

Conectar con la Naturaleza:

Parece mentira como nosotros a veces no nos damos cuenta de lo perfecta y maravillosa que es la naturaleza, y toda la paz que nos puede brindar, el simple hecho de acostarnos a leer sobre una grama de un parque, el contemplar las nubes en el cielo, nadar en el mar, o caminar contemplando los árboles y flores que nos rodean es algo que te da tranquilidad, paz y armonía.

Organize your time:

keeping an agenda with the things you must do every day and placing the time at which you will do them is of utmost importance, so that you can carry out all the activities, placing the most important as a priority, work should not occupy more than 50% of your time, there must be a balance with home, children and personal things that also deserve their time.

Connect with Nature:

It seems incredible how we sometimes do not realize how perfect and wonderful nature is, and all the peace it can give us, the simple fact of lying down to read on the grass of a park, contemplating the clouds in the sky, swimming in the sea, or walking contemplating the trees and flowers that surround us is something that gives you tranquillity, peace and harmony.

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Alejarnos de personas tóxicas:

Debemos poner distancia de personas que siempre se están quejando, que todo lo critican, que todo le buscan el lado negativo, esa son las personas que debemos alejarnos, no nos hace bien dejarnos contaminar por comentarios mal sanos que lo que hacen es hacernos sentir rabia, disgusto y malestar, es fácil identificarlas, y la manera más eficaz de alejarlas de nosotros es no dándole importancia a lo que dicen.

Hacer un deporte:

Liberar la tensión con una actividad física es una buena técnica que he empleado, correr bicicleta, trotar, hacer yoga, y hasta bailar te ayuda a deshacerte de tanto estrés acumulado, encontrar un tiempo para practicar un deporte que nos agrade es un punto a nuestro favor para darnos bienestar.

Tener hábitos saludables al comer:

La alimentación saludable es necesaria cuando se llega a cierta edad, para no tener ninguna eventualidad, el consumo de frutas, vegetales y granos debemos procurar que sea superior al consumo de grasas y carbohidratos, recordemos que somos lo que comemos.

To stay away from toxic people:

We must distance ourselves from people who are always complaining, who criticize everything, who look for the negative side of everything, these are the people we should stay away from, it is not good for us to let ourselves be contaminated by unhealthy comments that make us feel anger, disgust and discomfort, it is easy to identify them, and the most effective way to keep them away from us is not giving importance to what they say.

Practicing a sport:

Releasing tension with a physical activity is a good technique that I have used, running, cycling, jogging, yoga, and even dancing helps you get rid of so much accumulated stress, finding a time to practice a sport that pleases us is a point in our favour to give us wellness.

Healthy eating habits:

Healthy eating is necessary when you reach a certain age, to avoid any eventuality the consumption of fruits, vegetables and grains should be higher than the consumption of fats and carbohydrates, remember that we are what we eat.

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Alejarnos de los vicios:

La nicotina, el alcohol y la cafeína son tan adictivos que el abuso de ellos nos van a ocasionar un desbalance en nuestro cuerpo, nosotros debemos estar en control de nuestras emociones y decisiones, evitando caer en estos vicios, en una oportunidad les hable de como yo pude alejarme del cigarro, cosa que no fue fácil, pero lo logre con la convicción que debía hacerlo por mi salud y por mi bienestar, recordemos que todo exceso es malo.

Respetar nuestras horas de sueño y descanso:

A quien no le ha pasado que en alguna ocasión se desvela por estar viendo una película, o simplemente porque se fue de fiesta?, pues a mí me ha pasado que no he dormido y salgo a trabajar al otro día, sin poder hacerlo realmente porque mi cerebro no estar funcionando normalmente no se puede coordinar, aparte que físicamente se nota el cansancio, las ojeras, palidez; el cuerpo y la mente necesitan dormir y descansar de 6 a 8 horas me dijo mi médico en una oportunidad

To stay away from vices:

Nicotine, alcohol and caffeine are so addictive that the abuse of them will cause an imbalance in our body, we must be in control of our emotions and decisions, avoiding falling into these vices, once I talked about how I could stay away from cigarettes, which was not easy, but I did it with the conviction that I had to do it for my health and my well-being, remember that every excess is bad.

Respect our sleep and rest hours:

Who hasn't had a sleepless night because they were watching a movie, or simply because they went to a party, well, it has happened to me that I haven't slept and I go out to work the next day, without really being able to do it because my brain is not functioning normally and can't coordinate, apart from the fact that physically you notice the tiredness, dark circles, paleness; the body and the mind need to sleep and rest for 6 to 8 hours, my doctor once told me.

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Todas estas prácticas han hecho que mi vida cambie para mejor, me siento más feliz, mi día a día no me agobia, al contrario, disfruto cada cosa que hago, y eso repercute de forma positiva en mis hijos y mi pareja, ya que la armonía y el buen humor están presente en mi hogar y mis espacios, eso es lo importante, si nos sentimos bien trasmitiremos ese bienestar a los demás; espero que estos habitos les puedan servir a ustedes también, y si tienen otros que quieran compartirme en los comentarios adelante los estaré esperando, un abrazo y que dios los bendiga poderosamente, hasta una nueva oportunidad.

All these practices have made my life change for the better, I feel happier, my day to day life does not burden me, on the contrary, I enjoy everything I do, and that has a positive impact on my children and my partner, since harmony and good humour are present in my home and my spaces, and that is what is important, if we feel good we will transmit that well being to others, I hope these habits can be useful to you too, and if you have others that you want to share with me in the comments I will be waiting for you, a hug and may God bless you mightily, until a new opportunity.

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