Entrenamiento de pecho [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. El día de hoy les traigo mi rutina extra que tuve el día de hoy en la mañana en el parque del Samán de Güere, hoy fui porque no había entrenado lo suficiente así que decidí ir para complementar los días que no pude ir a entrenar, así que me fui con mi amigo @fuerza-sw, nos llegamos de eso de las 9 de la mañana a entrenar y casi no había entrenado así que aprovechamos, hoy quise hacer una rutina de pecho porque lo no había entrenado mucho pecho está semana así que comencé la rutina con unos calentamientos para empezar, después de hacer los calentamiento me puse a hacer la rutina, empecé con unos fondos para acostumbrar el cuerpo, hice 4 series y 20 repeticiones en cada serie con un descanso de 3-4 minutos para que los músculos se recuperen más rápido y poder tener más fuerza para los siguientes ejercicios, luego me puse a hacer unos bar dips, hice 4 series y 12 repeticiones en cada serie y un descanso de 4 minutos, después de terminar ese ejercicio me puse a hacer los siguientes ejercicios que fueron unas flexiones normales y unas flexiones en prona, en la primera variante hice unas 3 series y 25 repeticiones en cada serie con un descanso de 3 minutos y en otra variante hice 3 series y 20 repeticiones en cada serie con descanso de 5 minutos bueno hasta aquí el post de hoy muchas gracias por leer enserio lo aprecio mucho, muchas gracias por llegar hasta aquí me despido bye.