Entrenamiento de dominadas y fondos [ESP-ENG]

Hola amigos de #hive y la comunidad de #swc. Buenas como están espero que se encuentren muy bien el día de hoy les traigo mi entrenamiento de dominadas y fondos en el parque del Samán de Güere, el día de ayer me dió ganas de hacer una rutina dominadas así que me fui al parque del Samán de Güere, pero antes tuve que hacer unas cosas porque me estaba ocupado y bueno llegué tarde pero por lo menos hice mi entrenamiento, después que llegué al parque me puse a calentar para no lesionarme así que me puse a calentar bien, después de terminar de calentar me puse a hacer mi primer ejercicio que fueron unas dominadas normales y cerradas, comencé haciendo unas 6 repeticiones de dominadas normales y 6 repeticiones de dominadas cerradas, hice unas 4 series y en las 4 series con un descanso de 6 minutos para que los músculos se recuperen bien, después de descansar me puse a hacer mi siguiente ejercicio que fueron donadas con agarre neutro y agarre supinas, hice 4 series y 6 repeticiones de dominadas neutras y 6 repeticiones de dominadas supinas en las 4 series con un descanso de 6 minutos, y con eso termino con las dominadas así que ahora puedo empezar con los fondos, empece haciendo los fondos normales, hice 4 series con 24 repeticiones en las 4 series con un descanso de 3 minutos entre serie, el siguiente ejercicio fueron los fondos en barra fija con agarre supino y prono, hice 4 series en prono con 12 repeticiones en cada serie y 4 series en supino con 12 repeticiones en cada serie, ya después del descanso me puse a trotar un rato porque me dió ganas así que me puse a trotar, ya después me fui a mi casa a descansar, y con esto termino mi entrenamiento así que hasta aquí el post muchas gracias, bueno me despido bye.