My Actifit Report Card: December 18 2025

Tuve un día bastante activo y entretenido, me levanté temprano para ir al CDI que está cerca de mi casa para hacerme terapia en la mano, son 15 sesiones así que tengo que ser constante, está fue la tercera, primero me aplican calor con infrarrojos y luego me hacen magnetoterapia. Al terminar de aplicar los agentes, me dirijo a un área en donde entreno mi muñeca, hago prono supinacion en una máquina, también flexiones y extensión en otra, intento recuperar la movilidad de la flexion y extension con algunos movimiento como afincar un poco de peso en la mano y así, termino colgandome en la barra por varias series. Luego de llegar del CDI, comí y me ocupe en el día, ya siendo más tarde decidí salir en bici antes de hacer ejercicios para el brazo izquierdo de nuevo, así que fui para donde mi barbero y me corté el pelo, luego salí en bici un rato y llegué casa, dónde hice un poco de pesas para ir adaptando mi mano izquierda, un buen día.

I had a pretty busy and entertaining day. I got up early to go to the CDI near my house for hand therapy. There are 15 sessions, so I have to be consistent. This was the third one. First, they apply infrared heat and then they do magnetotherapy. After the treatment, I go to an area where I train my wrist. I do pronation and supination on one machine and flexion and extension on another. I try to regain mobility in flexion and extension with some movements, such as placing a little weight on my hand, and I finish by hanging from the bar for several sets. After arriving from the CDI, I ate and went about my day. Later, I decided to go out on my bike before doing exercises for my left arm again, so I went to my barber and got a haircut, then went out on my bike for a while and came home, where I did some weight training to adapt my left hand. It was a good day.

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Muchas gracias por leer, Hasta la proxima !!

Thank you very much for reading, see you !!

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Contenido original por José Muñoz
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18/12/2025

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Aerobics, Chasing Pokemons, Cycling, Daily Activity, Gym, Home Improvement, Moving Around Office, Stretching, Walking, Weight Lifting

Height 175 cm		Weight 75 kg		Body Fat 25 %
Waist cm		Thighs cm		Chest cm