A few days ago I had the pleasure of attending the Sala de la Diversidad gallery in Old Havana, where a group of Hive Cuba members were exhibiting their talents and creations such as: photographs, crafts, handicrafts, digital art... and Yoga. I have always heard about the benefits of Yoga, and even more since I met Sara (@saraleo), a Cuban hiver and excellent yoga instructor, follower of this healthy lifestyle.

Hace algunos días tuve el gusto de asistir a la galería de la Sala de la Diversidad, en La Habana Vieja, donde un grupo de cubanos miembros de Hive exhibían sus talentos y creaciones como: fotografías, manualidades, artesanías, arte digital... y Yoga. Siempre he oído hablar de los beneficios del Yoga, y más desde que conocí a Sara (@saraleo), una hiver cubana y excelente instructora de yoga, seguidora de este estilo de vida saludable.

On this day, a group of the people in the gallery had the opportunity to experience the benefits of Yoga in their own bodies as our friend Sara offered us a class and talked about the benefits of practicing Yoga for both young and old people.

I did not participate in the class, but my five year old daughter who was with me did, for her it was fun. There were also some women who work in the gallery who were very enthusiastic about the proposal and did not hesitate to join the class. It was a diverse group, with people of different ages, but everyone had the same enthusiasm.

Este día, un grupo de las personas que estaban en la galería tuvieron la oportunidad de experimentar los beneficios del Yoga en sus propios cuerpos ya que nuestra amiga Sara nos brindó una clase y nos habló de lo beneficioso de practicarlo tanto para los más jóvenes como para las personas mayores.

Yo no participé en la clase, pero mi hija de cinco años, que estaba conmigo sí lo hizo, para ella fue divertido. También había algunas mujeres trabajadoras de la galería que se entusiasmaron mucho con la propuesta y no dudaron en unirse a la clase. Era un grupo diverso, con personas de diferentes edades, pero todos tenían el mismo entusiasmo.

Currently, in the search for a more balanced and healthy lifestyle, yoga has gained great popularity. Although more and more people are deciding to practice Yoga, these exercises have existed for several centuries and their benefits for the body and mind are widely proven.

Yoga offers multiple health benefits, which is why it is recommended to do it periodically. Although it may seem complicated, with difficult postures, it is really highly recommended at any age. For older adults, it helps them stay active and avoid stress in an increasingly hectic world. It has a positive impact on their mental health and some studies suggest that it may help prevent the onset of dementia, a disease that especially affects this age group. It is also of great benefit as it improves balance, preventing falls and injuries.

Actualmente en la búsqueda de un estilo de vida más equilibrado y saludable, el yoga ha ganado gran popularidad. Aunque cada vez son más las personas que se deciden a practicar Yoga, estos ejercicios existen desde hace varios siglos y sus beneficios para el cuerpo y la mente están ampliamente comprobados.

El Yoga ofrece múltiples beneficios para la salud, por eso se recomienda realizarlo periódicamente. Aunque pueda parecer complicado, con posturas difíciles, es realmente muy recomendado en cualquier edad. A los adultos mayores los ayuda a mantenerse activos y evitar el estrés en un mundo cada vez más agitado. Tiene un impacto positivo en su salud mental y algunos estudios sugieren que puede ayudar a prevenir la aparición de demencias, enfermedades que afectan especialmente a este grupo de edad. Es además de gran beneficio ya que mejora el equilibrio, previniendo las caídas y lesiones.

For children, it is also a wonderful practice, which helps them to improve their concentration and to calm hyperactivity in some cases. For them, it is fun, since they can do it as if it were a game, having a good time. My daughter really liked being able to participate in the class. The best thing for her was the pink yoga mat that she chose herself and being able to walk barefoot 😅.

En los niños, es también una práctica maravillosa, que los ayuda a mejorar su concentración y a calmar la hiperactividad en algunos casos. Para ellos, resulta divertido, ya que lo pueden realizar como si fuera un juego, pasando así un buen rato. A mí hija le gustó mucho poder participar en la clase. Lo mejor para fue la esterilla rosada que ella misma escogió y poder andar descalza 😅..

It was a very enjoyable class, everyone ended up very satisfied, with a nice smile on their face and much more relaxed. Sara is very enthusiastic and always infects us with her good energy, so everyone ended up wanting to have another meeting, and I have no doubt that we will repeat it.

Fue una clase muy amena, todos terminaron muy satisfechos, con una linda sonrisa en el rostro y mucho más relajados. Sara es muy entusiasta y siempre nos contagia con su buena energía, así que todos acabaron con deseos de tener un nuevo encuentro, y no tengo dudas de que lo vamos a repetir.

This is the end of my publication. Cheers to all of you, I hope you found the reading useful.🙏

Hasta aquí mi publicación. Un Saludo a todos, espero que la lectura les haya sido de utilidad.🙏

Until next time! 👋

¡Hasta la próxima!👋

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Todas las fotos son de mi autoría tomadas desde mi teléfono celular Xiaomi Redmi Note 10.📱

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