¿Cómo iniciar una rutina de actividad física? || How to start a physical activity routine?

Es importante que para iniciar una actividad física primero tomemos la decisión de hacerlo y cuando comenzamos debemos entender que es lo mejor que podemos hacer para nuestra salud, es una excelente decisión para mejorar nuestra salud y bienestar, ¿como comenzar de manera efectiva sin morir en el intento?

It is important that to start physical activity we first make the decision to do it and when we start we must understand that it is the best thing we can do for our health, it is an excellent decision to improve our health and well-being, how to start effectively without die trying?

Lo que voy a comentar en esta publicación es parte de la rutina que estoy comenzando a desarrollar, del conocimiento e información que he adquirido y lo que he puesto en práctica.

What I am going to comment on in this post is part of the routine that I am beginning to develop, the knowledge and information that I have acquired and what I have put into practice.

Antes de hacer cualquier actividad física en este caso la natación es importante que hagamos un chequeo o un evaluación de nuestra condición física, para ello debemos consultar con un profesional de la salud y desde aquí debemos asegurarnos que estamos en condiciones de practicar dicha actividad en mi caso la natación. Esto es muy importante ya que hay actividades que demandan de mucho esfuerzo como por ejemplo el ciclismo, el atletismo, triatlón, CrossFit y muchos otros.

Before doing any physical activity, in this case swimming, it is important that we do a check-up or evaluation of our physical condition. To do this, we must consult with a health professional and from here we must make sure that we are in a position to practice. This activity in my case was swimming. This is very important since there are activities that require a lot of effort such as cycling, athletics, triathlon, CrossFit and many others.

Después tenemos que establecer metas progresivas es decir de acuerdo a nuestra condición en cuanto a la actividad que podemos desarrollar en un periodo determinado debemos ir progresando poco a poco, en mi caso el primer día experimente cuanto era el tiempo y la distancia que podía nadar y desde ahí establecí mis metas que irían en aumento, poco a poco voy mejorando algunas técnicas para extender y superar mis metas, reúno información de algunos profesores, de algunos Videos y pongo en práctica para mejorar mi estilo y rendir mucho más pudiendo superar mis propias metas.

Then we have to establish progressive goals, that is, according to our condition in terms of the activity that we can develop in a certain period, we must progress little by little, in my case on the first day I experienced how much time and distance it was. that I could swim and from there I established my goals that would increase, little by little I am improving some techniques to extend and exceed my goals, I gather information from some teachers, from some Videos and I put them into practice to improve my style and perform much better being able to exceed my own goals.

Es importante que en la práctica establezcamos periodos de calentamiento, estiramiento, las rutinas básicas variadas y un periodo de descanso y recuperación. También es importante que prestemos atención y no descuidemos la alimentación y la hidratación esto último antes y después de hacer nuestra rutina.

It is important that in practice we establish periods of warm-up, stretching, varied basic routines and a period of rest and recovery. It is also important that we pay attention and not neglect nutrition and hydration, the latter before and after doing our routine.

Por último es importante que al finalizar tu jornada de práctica mantengas un registro de tu progreso y vayas ajustando la rutina conforme vayas avanzando, todo lo que hagas debe ser siempre para una mejora continua y en el mejor de los casos debes contratar un coche deportivo o un entrenador.

Finally, it is important that at the end of your practice day you keep a record of your progress and adjust the routine as you progress, everything you do should always be for continuous improvement and in the best of cases you should hire a sports car or a coach.

Recuerda que cualquier actividad física es muy beneficiosa para la salud en este caso la natación a mi me divierte mucho y sé que es muy beneficiosa en lo que sea que emprendas disfruta todo el proceso y no te olvides de celebrar todos tus logros en el camino.

Remember that any physical activity is very beneficial for health, in this case swimming amuses me a lot and I know that it is very beneficial in whatever you undertake, enjoy the whole process and don't forget to celebrate all your achievements in the path.

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Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.

Mis logros.

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