¿Como cambio el ánimo de manera intencional?

Es que nos dejamos llevar por nuestro estado de ánimo y no somos conscientes de qué podemos cambiar este estado de ánimo, lo podemos hacer de manera totalmente consciente ¿y cómo podemos hacerlo? Tanto el ejercicio físico como un modelo de pensamiento son fundamentales y a continuación veremos un enfoque práctico.

El ejercicio físico o el movimiento tiene un impacto directo en la forma en que pensamos ya que impacta nuestra mente gracias olí liberación de endorfinas que son las hormonas de la felicidad, ¿qué podemos hacer para llevarlo acabo?

Tenemos que llevar una vida de movimiento, podemos elegir esas actividades que disfrutamos como salir a caminar, andar en bicicleta, correr, nadar o alguna otra actividad o deporte que te haga feliz. Cuando crees que te estás sintiendo bajo de ánimo realiza actividades livianas de manera inmediata como por ejemplo dar 30 saltos, estirar el cuerpo, hacer 20 sentadillas o algo similar, alguna actividad que haga que tu sangre circule rápidamente y de esta forma cambias la química de tu cerebro.

Otro consejo para que el estado de ánimo positivo sea más frecuente en tu vida es que hagas ejercicio en lo posible al aire libre rodeado de naturaleza, esto mejora el ánimo mucho más rápido que hacer ejercicios en espacios cerrados. En el caso de que tengas energía acumulada puedes intentar realizando entrenamientos muchos más exigente como el boxeo, de esta manera liberas las tensiones acumuladas.

En cuanto al pensamiento, todo lo que pasa por nuestra mente influye de manera directa con el estado de ánimo es por eso que es necesario cambiar de enfoque, en lugar de estar pensando en lo negativo, en lo que no funcionará o en las posibles fallas, pregúntate lo siguiente ¿qué puedo aprender de esto?.

Una actividad que se debe tornar como un hábito es la práctica de la gratitud, tomate un momento antes de dormirte agradecer por lo menos por tres cosas que hayasUna actividad que se debe tornar como un hábito es la práctica de la gratitud, tomate un momento antes de dormirte agradecer por lo menos por tres cosas que hayas vivido y por las que estés agradecido, este hábito tienen la capacidad de reprogramUna actividad que se debe tornar como un hábito es la práctica de la gratitud, tomate un momento antes de dormirte agradecer por lo menos por tres cosas que hayas vivido y por las que estés agradecido, este hábito tienen la capacidad de reprogramar tu mente y enfocarte en lo positivo, de la misma manera las afirmaciones positivas, y sUna actividad que se debe tornar como un hábito en la práctica de la gratitud, tomate un momento antes de dormir de agradecer por lo menos por tres cosas que hayas vivido y por las que estés agradecido, este hábito tiene la capacidad de reprogramar tu mente y enfocarte en lo positivo, de la misma manera las afirmaciones positivas, y si te tomas el hábito de realizarlo por la mañana y antes de dormir el impacto en la calidad de tus pensamientos es mucho mayor.

Otra técnica que particularmente me ayudó mucho es que junto antes de dormir practiques las visualizaciones, puedes practicarlo de muchas maneras, la más sencilla es que visualices algo que te hace realmente feliz, cierra tus ojos, piensa en el lugar, las personas que te rodean que todos sonríen, involucra todos tus sentidos como el gusto, el tacto, la audición, las sensaciones del cuerpo y experimenta ese momento de felicidad, disfrútalo, nuestra mente cree todo lo que imaginamos si creamos una visualización hostil y negativa la mente lo cree pero si creamos una visualización positiva y feliz también lo cree.

Trata de iniciar combinando ambas actividades comienza por ejemplo con una caminata y mientras lo haces repítete afirmaciones positivas o piensa en diferentes soluciones para aquellas situaciones que te complican, poco a poco estos hábitos se tornan frecuentes y prácticamente automático, pero lo mejor es que todo esto te ayudarán a vivir una vida mucho más feliz y tu estado de ánimo será mucho mejor que hoy ¿te animas a iniciarlo?.

Lo relatado en esta publicación es 100% de mi autoría, ha salido de mi cerebro por mi experiencia, fracasos y estudio de distintas fuentes. Cualquiera que quiera tomar parte de este relato puede solicitar el permiso correspondiente para hacerlo.

Mis logros.

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