Iniciativa: Píldoras para la depresión - palabras que derrumban [Esp-Eng]

La depresión es una enfermedad mental compleja y profunda que lamentablemente no todo el mundo entiende del todo, de hecho aunque tengas cierto conocimiento sobre ella, la realidad es que no todos los que la padecen la viven de la misma manera, ni le afecta de la misma forma, por lo que no se puede saber de ella de manera generalizada y ya esta.

Aún así, hay algo que experimentan muchos de quienes la padecen y se trata de que se ven bombardeados por palabras que no ayudan, sino que derrumban. Muchas veces, esas palabras vienen acompañadas de un deseo genuino de ayudar al otro y contradictoriamente puede empeorar la manera en que ya se está sintiendo ¿pero como es posible que alguien con buenas intenciones pueda causar daño?

Bueno, para empezar les contaré una experiencia. Hace algún tiempo pasé por una temporada difícil de mi vida en la pase por depresión, yo no lo compartía con nadie porque la verdad soy bastante reservada y por lo general esos temas aún ahora se desconocen un poco, sin embargo, había una persona a la que tenía especial cariño y decidí abrirme, contarle lo que ocurría y explicarle superficialmente de lo que se trataba.

! [English version]
Depression is a complex and profound mental illness that unfortunately not everyone fully understands, in fact even if you have some knowledge about it, the reality is that not everyone who suffers from it lives it in the same way, nor does it affect you in the same way, so you can not know about it in a generalized way and that's it.

Even so, there is something that many sufferers experience and that is that they are bombarded by words that do not help, but rather bring them down. Many times, those words are accompanied by a genuine desire to help the other person and can contradictorily worsen the way they are already feeling, but how is it possible that someone with good intentions can cause harm?

Well, let me start with an experience. Some time ago I went through a difficult time in my life when I went through depression, I did not share it with anyone because the truth is that I am quite reserved and usually these issues even now are a little unknown, however, there was a person to whom I had special affection and I decided to open up, tell him what was happening and explain superficially what it was about.

En ese momento hizo un comentario con la mejor de las intenciones "debes esforzarte más y poner de tu parte para sentirte mejor, porque mira hay gente que la está pasando peor que tu y no se sienten asi", en ese momento me arrepentí de haberle dicho, sentí que yo tenia la culpa de sentirme como me sentía y que realmente no me estaba esforzando, sus palabras fueron con la intensión de ayudar, pero aún ahora las recuerdo a la perfección y las acompañó un malestar.

Claro, en ese momento no tenía fuerzas y lo único que necesitaba era apoyo y compañía, pero no sentí que lo recibí. Pensando en eso después de algún tiempo, sé que aquella persona no estaba intentando ser cruel, realmente quería que me sintiera mejor, pero no tenía las herramientas para hacerlo. Porque lamentablemente ni hace tiempo atras, ni ahora se educa a una persona con herramientas para ser parte de la red de apoyo de un amigo con depresión, eso debes aprenderlo por tu cuenta.

Pero más allá de eso, seamos o no educados emocionalmente para brindar apoyo, algo que si podemos hacer es evitar hacer comentarios que puedan hacer sentir al otro que no se está esforzando, que es flojo o que está exagerando. La depresión no es cualquier cosa, y a veces puede aparecer de la nada, sin explicación ni lógica, dejándote a la deriva en un embravecido mar bajo la oscuridad de la noche.

! [English version]
At that moment he made a comment with the best of intentions "you should try harder and do your part to feel better, because there are people who are having a worse time than you and they don't feel that way", at that moment I regretted having told him, I felt that I was to blame for feeling the way I felt and that I was not really making an effort, his words were with the intention of helping, but even now I remember them perfectly and they were accompanied by a feeling of discomfort.

Of course, at that time I had no strength and all I needed was support and companionship, but I didn't feel that I received it. Thinking about it after some time, I know that that person wasn't trying to be cruel, he really wanted me to feel better, but I didn't have the tools to do it. Because unfortunately neither a long time ago, nor now is a person educated with the tools to be part of the support network of a friend with depression, you have to learn that on your own.

But beyond that, whether or not we are emotionally educated to provide support, something we can do is to avoid making comments that may make the other person feel that he/she is not making an effort, that he/she is lazy or that he/she is exaggerating. Depression is not just anything, and sometimes it can come out of nowhere, without explanation or logic, leaving you adrift in a raging sea under the dark of night.

Palabras de apoyo, o la simple compañía de una persona en estos momento, pueden ser una luz que te alumbre y permita tomar el mando o timon del barco e intentar navegar por el, hasta que el mar logre calmarse. Por supuesto sin dejar de lado la ayuda de personas que sí tienen conocimiento en el tema y pueden ayudarte a salir de una crisis depresiva o incluso si no puede salir de ella a aprender a controlarla.

Pero hablando todavía sobre las palabras y cómo influyen en que empeore lo que sientes, también juega un papel fundamental lo que nos decimos a nosotros mismos, por ejemplo recuerdo que un pensamiento recurrente era el que yo no tenia verdaderas razones para sentirme así. Me decía "no viví un trauma, no sufrí una pérdida ni experimenté nada negativo, así que no tengo porque estar así".

Todo se resume a que yo no entendía que la depresión va más allá de muchas cosas y no discrimina, así que cualquiera, sea por situaciones, genética o incluso la deficiencia de alguna vitamina en tu cuerpo puede desencadenarla y así como vamos al médico cuando algo nos duele, es necesario visitarlo, cuando la vida misma es la que nos está doliendo.

! [English version]
Words of support, or the simple company of a person at this time, can be a light that enlightens you and allows you to take the helm of the ship and try to navigate it, until the sea calms down. Of course without leaving aside the help of people who do have knowledge on the subject and can help you out of a depressive crisis or even if you can not get out of it to learn to control it.

But still talking about words and how they influence in worsening what you feel, also plays a fundamental role what we say to ourselves, for example I remember that a recurring thought was that I had no real reason to feel this way. I told myself "I didn't live through a trauma, I didn't suffer a loss or experience anything negative, so I don't have to be like this".

It all boils down to the fact that I did not understand that depression goes beyond many things and does not discriminate, so anyone, either by situations, genetics or even the deficiency of any vitamin in your body can trigger it and just as we go to the doctor when something hurts us, it is necessary to visit him, when life itself is the one that is hurting us.

Lo que nos decimos a nosotros, por lo general es directo, sin suavizarlo y a veces cruel, sobretodo cuando estamos deprimidos las palabras internas suelen ser duras, pero aunque controlarlas es complicado, saber que es un síntoma de lo que estamos padeciendo y no la realidad (aunque así se sienta), o saber todos los demás "síntomas" o como nos está afectando en cada aspecto, es un gran paso para evitar dejarse llevar por solo lo que se siente.

Educarse sobre el tema puede ayudarnos de dos formas, primero ha ser de ayuda cuando una persona pasa por este trastorno, a veces nos ayuda a darnos cuenta de lo que está pasando y si no, a no derrumbarlo con nuestras palabras. Pero también nos ayuda el conocimiento a liberarnos de aquellas cadenas, saber que es lo que nos pasa y el porqué puede ser de mucha ayuda para poder hacer algo.

Invito a participar en esta iniciativa a mis amigas @abisag y @nathy33

! [English version]
What we say to ourselves, is usually direct, without softening it and sometimes cruel, especially when we are depressed the internal words are usually harsh, but although controlling them is complicated, knowing that it is a symptom of what we are suffering and not the reality (although it feels that way), or knowing all the other "symptoms" or how it is affecting us in every aspect, is a big step to avoid being carried away by only what we feel.

Educating ourselves on the subject can help us in two ways, first it has been helpful when a person goes through this disorder, sometimes it helps us to realize what is going on and if not, to not bring it down with our words. But also the knowledge helps us to free ourselves from those chains, knowing what is happening to us and why can be very helpful to be able to do something.

I invite my friends @abisag and @nathy33 to participate in this initiative.