In case of emotional emergency [Esp-Eng]

Algo positivo de la época en la que vivimos, es que hoy día se le da mucha más importancia a la salud mental, las emociones y también a los momentos de crisis emocionales. Recuerdo que tenía solo 13 años cuando fue a terapia por primera vez, algunos años atrás, recuerdo que en esos momentos era un total secreto, no quería que nadie lo supiera porque sabía que eso traería comentarios que no me harían sentir incomoda.

Hoy día, aunque queda en mi un pequeño temor de que pase, la verdad es que he aprendido que ir a terapia es algo que todos deberíamos hacer alguna vez, así como hacemos exámenes rutinario y visitas médicas cada cierto tiempo, visitar a un psicólogo debería ser también algo rutinario, principalmente porque todos en algún momento pasamos o pasaremos por momentos de inestabilidad emocional, porque somos vulnerables a los cambios y los daños causados por un mundo humano imperfecto.

! [English version]
One positive aspect of the times we live in is that nowadays much more importance is given to mental health, emotions, and also moments of emotional crisis. I remember that I was only 13 when I went to therapy for the first time, a few years ago. I remember that at the time it was a complete secret; I didn't want anyone to know because I knew it would lead to comments that would make me feel uncomfortable.

Today, although I still have a slight fear that it will happen, the truth is that I have learned that going to therapy is something we should all do at some point. Just as we have routine checkups and doctor's visits from time to time, visiting a psychologist should also be routine, mainly because we all go through or will go through moments of emotional instability at some point, because we are vulnerable to the changes and damage caused by an imperfect human world.

Reconocer esto a mi me tomó algunos años, de hecho aún yendo a terapia solía en mis adentros odiar tener que hacerlo, me costaba un mundo seguir las recomendaciones y honestamente no me lsa tomaba tan en serio, no fue sino hace un par de años que lo comprendí, ir a terapia es una de las mejores cosas que puede ocurrirle a tu mente. Porque si, desde mi punto de visto, lo que sentimos, lo que vivimos y lo que nuestra mente recuerda lo son todo, de ahí parte todo lo que hacemos y decidimos.

En terapia fue que aprendí a manejar y hasta controlar algo que creí que nunca podría manejar, tener éstos episodios en los que sentía tanto miedo como si me enfrentara a la situación más peligrosa del mundo, esto cada vez se repetía más y más y yo me sentia atrapada dentro de mi misma, sin poder huir de mis pensamientos. Así que con ayuda, aprendí que lo que nos guardamos y lo que no gestionamos bien, crece y crece cada ves más, hasta que se convierte en algo que parecemos no poder controlar.

! [English version]
It took me a few years to recognize this. In fact, even when I was going to therapy, I used to hate having to do it. It was really hard for me to follow the recommendations, and honestly, I didn't take it that seriously. It wasn't until a couple of years ago that I understood that going to therapy is one of the best things that can happen to your mind. Because, from my point of view, what we feel, what we experience, and what our mind remembers are everything. Everything we do and decide stems from that.

It was in therapy that I learned to manage and even control something I thought I would never be able to handle: having these episodes where I felt so afraid, as if I were facing the most dangerous situation in the world. This happened more and more often, and I felt trapped inside myself, unable to escape my thoughts. So, with help, I learned that what we keep inside and don't manage well grows and grows until it becomes something we can't seem to control.

Felizmente aun cuando algo se convierta en un trastorno y debas vivir con ello, siempre hay manera de gestionar lo que sentimos, ayudas útiles para poder incluso controlar nuestras hormonas que están directamente relacionadas con nuestras emociones. Y esto nos ayuda en caso de emergencia emocional, pero ¿si no lo sabemos, si no aprendimos cómo ni tuvimos ayuda para hacerlo, entonces como podemos protegernos, al pasar por estas situaciones?

Es ahí donde para mi queda claro que no es motivo para sentir vergüenza cuando acudimos a terapia, poder decirlo y hablar de eso abiertamente, es incluso parte de la misma terapia, aunque obvio no es algo que necesariamente debemos hacer si no queremos. Pero en mi caso, hacerlo me ha funcionado bien, pues así mis cercanos saben cuando y porque a veces reacciono como lo hago, porque me retiro, porque pongo límites y también porque me concentro tanto simplemente para respirar.

! [English version]
Fortunately, even when something becomes a disorder and you have to live with it, there is always a way to manage what we feel, useful aids to even control our hormones that are directly related to our emotions. And this helps us in emotional emergencies, but if we don't know how, if we haven't learned how or had help to do so, then how can we protect ourselves when going through these situations?

That's where it becomes clear to me that there's no reason to feel ashamed when we go to therapy, to be able to say it and talk about it openly. It's even part of the therapy itself, although obviously it's not something we necessarily have to do if we don't want to. But in my case, doing so has worked well for me, because now my loved ones know when and why I sometimes react the way I do, why I withdraw, why I set boundaries, and also why I concentrate so hard just to breathe.

Igual que en algunos autobuses hay opciones de emergencia para poder protegernos en caso de que ocurra un accidente, del mismo modo es bueno tener guía y preparación, para saber que hacer en caso de emergencia emocional. Esta la conseguimos aprendiendo bien como somos, siendo conscientes de lo que nos falta y aceptando ayuda cuando es necesario.

! [English version]
Just as some buses have emergency options to protect us in the event of an accident, it is also good to have guidance and preparation so that we know what to do in the event of an emotional emergency. We achieve this by learning about ourselves, being aware of what we lack, and accepting help when necessary.