Hola amigos de y compañeros de Community. En el post de hoy, voy a compartirles unas fotografías de mi entrenamiento, junto a una explicación de los ejercicios que practique este dia.

En este entrenamiento que tuve el día de hoy fue uno que no conto con una larga duración, en cambio, este fue uno de mis entrenamientos los cuales la duración no sobrepasó los 40 minutos de lo usual. Por resultado de mis bíceps, tríceps y antebrazos fatigados, los cuales provocaron está cantidad de tiempo, pero aún así con esos 40 minutos que duro la rutina, fue más que suficiente para así poder dar lo máximo de mi el día de hoy en estos ejercicios que conformaron la rutina. A continuación, procederé a contar cuáles son los ejercicios que conformaron la rutina y cómo poder aplicarlos de forma correcta.

es un ejercicio básico de la calistenia el cual se ejecuta sosteniéndose en agarre prono en una barra y soportando el peso de forma isométrica durante un determinado tiempo. Una aclaración importante sobre el Dead Hang es que se puede realizar con una sola mano o con ambas, según las preferencias o las necesidades del practicante.

es un ejercicio básico en la calistenia, en el que para poder ejecutarlo de una manera correcta, debemos sujetarnos de la barra y flexionar los brazos hasta que el mentón sobrepase la altura de la barra.

un ejercicio básico en la calistenia, el cual para aplicarlo de una forma correcta, debemos sujetarnos con un agarre prono estrecho con la barra y que en cada repetición la cadera quede muy cerca de las propias manos.

un ejercicio básico en la calistenia, el cual para aplicarlo de una forma correcta, hay que colgarnos de la barra y subir de una forma explosiva para así poder meter la cabeza por encima de la barra quedando en una postura de fondo en barra.

es un ejercicio estático muy conocido en la calistenia, en el que para aplicarlo de manera correcta, debemos sujetar la barra en agarre prono y situarnos en una posición paralela al suelo con las piernas estiradas. Al realizar el front lever, debemos mantener todo el tiempo posible los codos totalmente bloqueados y hacer fuerza en la retracción escapular para que se mantenga una posición neutra.

Con esto la explicación de los ejercicios que conformaron mi rutina de entrenamiento del día de hoy estaría ya finalizada. Sin embargo, me gustaría resaltar que el 'Front Lever' no forma parte de la rutina, sino que es uno de mis estáticos favoritos y se ha convertido en una costumbre practicarlo al final de cada rutina para desafiar mis habilidades y mejorar mi fuerza.

Espero que lo hayan disfrutado, nos volveremos a ver muy pronto.

Good morning, good afternoon and good evening friends from and colleagues of Community. In today's post, I'm going to share with you some pictures of my workout, along with an explanation of the exercises we practiced this day.

In this workout I had today was one that did not have a long duration, instead, this was one of my workouts which the duration did not exceed 40 minutes than usual. As a result of my fatigued biceps, triceps and forearms, which caused this amount of time, but still with those 40 minutes that lasted the routine, it was more than enough to be able to give the most of me today in these exercises that made up the routine. Next, I will proceed to tell you which are the exercises that made up the routine and how to apply them correctly.

is a basic exercise of calisthenics which is executed by holding a prone grip on a bar and supporting the weight isometrically for a certain time. An important clarification about the Dead Hang is that it can be performed with one hand or with both, according to the preferences or needs of the practitioner.

is a basic exercise in calisthenics, in which in order to execute it correctly, we must hold on to the bar and bend our arms until our chin exceeds the height of the bar.

a basic exercise in calisthenics, which to apply it in a correct way, we must hold with a narrow prone grip with the bar and that in each repetition the hip is very close to the hands.

a basic exercise in calisthenics, which to apply it in a correct way, we must hang from the bar and rise in an explosive way in order to put the head above the bar in a posture of bottom bar.

is a well-known static exercise in calisthenics, in which to apply it correctly, we must hold the bar in prone grip and stand in a position parallel to the floor with legs straight. When performing the front lever, we must keep as long as possible the elbows fully locked and force the scapular retraction to maintain a neutral position.

With this, the explanation of the exercises that made up my workout routine today would be finished. However, I would like to point out that the 'Front Lever' is not part of the routine, but it is one of my favorite statics and it has become a habit to practice it at the end of each routine to challenge my skills and improve my strength.

I hope you enjoyed it, we'll see you again very soon.