Dolores que asustan y no matan [esp-eng]

Abrasoles amigos usuarios de @holos-lotus

¿Alguna vez has sentido un fuerte dolor en el pecho?…Uno que te asustó inmensamente haciéndote creer que tu corazón no andaba bien.
Si esto te ha ocurrido te invito a analizar las posibilidades de su sensación dolorosa, porque ese pinchazo agudo que te quita el aliento y te hace pensar en lo peor suele ser una pesadilla que nos paraliza sin dejarnos pedir ayuda.

---

Nuestro cuerpo es el templo que nos resguarda y lamentablemente muchas veces olvidamos esta parte, dándole excesos, ya sean alimenticios, de alcohol o trasnoche. Debido a esto, el cuerpo grita, y no hay grito más fuerte que el de nuestro propio corazón.

Entre estos padecimientos, podemos encontrar la costocondritis, una palabra algo enredada cuando el profesional médico nos la dice en primera instancia, en alguna cita médica al acudir por ‘dolor en el corazón’.

¿Pero qué es la costocondritis?

La costocondritis, es una inflamación del cartílago que une a las costillas con el esternón, es decir, es nuestro “pegamento” de partes interiores si lo que queremos ver de algún modo. Sin embargo, esto no es una afección cardíaca, aunque así lo parezca por el efecto de dolor focalizado qué genera.

---

¿Pero, por qué puede aparecer?

Estas causas pueden ser a medida de: movimientos repetitivos o esfuerzo físico de gran intensidad.

Por ejemplo: una persona deportista, que ‘inicia’ recién su “vida sana” suele cometer errores lógicos, entre los cuales está la “sobreexigencia” misma que al comienzo suele parecer como pellizcos los cuales a medida continúa el ejercicio, la molestia incrementa.

Por otro lado, y yendo al tema médico, también la tos persistente y las infecciones por resfriados u otros motivos hará que estos dolores aparezcan en nuestro cuerpo.

Otro factor importante, que solemos pasar por alto y soltamos el grito de ayuda por “infarto o pre infarto” es saber que estos dolores también aparecen ante algún golpe en el sector, y si has recibido un golpe así, ya sea por una pelea o simple caída boca abajo, reconocerás qué ese dolor estuvo presente, quizás por varios días.

No obstante, hay ocasiones en que no sabemos por qué aparecen, pero no te preocupes tratando de descubrir su nacimiento, porque cuando el golpe no es físico, entra la mente. Es decir, a causa del estrés, la depresión, la ansiedad, la costocondritis emerge de manera sistemática y dolorosa, acrecentando el temor que pasa al terror irracional por sentir literalmente que estamos muriendo.

---

Escuchar realmente al cuerpo

​Hemos hablado en reiteradas ocasiones sobre "escuchar a nuestro cuerpo"; sin embargo, a veces parece una frase que decimos de dientes para afuera, porque la realidad es que no nos estamos escuchando al cien por ciento.

​Si fuésemos plenamente conscientes de nuestra unidad cuerpo-mente, podríamos diferenciar un "pinchazo molesto" de un ataque cardíaco real.

Pero el miedo es tan profundo que, en los primeros segundos, caemos en el pánico... hasta que por fin logramos aterrizar los pies. Es ahí cuando nos decimos: "Tranquila/o, todo está bien", y permitimos que ese molesto y aterrador dolor comience, finalmente, a bajar su intensidad.

Cuando nos damos cuenta de manera efectiva y asertiva, podemos emplear diversas técnicas para, primero, calmar el miedo, ya que esta emoción hace crecer el dolor.

​Cuando por fin logramos controlar nuestra respiración, la sudoración también se frena. En este instante podemos aplicar las técnicas individuales que hemos aprendido o aquellas que algún profesional de la salud nos haya enseñado en alguna ocasión.

​Ahora te comparto algunas de mis técnicas, o como me gusta llamarlas, mis anclas de serenidad.

​Desde que tenía 19 años la costocondritis ha estado presente, y fue ahí que comprendí que mi corazón estaba sano, no sin antes haberme realizado más de treinta electrocardiogramas.

​Entre estos ejercicios (algunos recomendados por profesionales y otros descubiertos por mí), se encuentran los siguientes:

1-​Masaje focalizado: Con las yemas de mis dedos masajeo en forma circular el área del "pellizco". Los movimientos son suaves y calmados, como si entregara paz del exterior al interior en cada vaivén, siguiendo el ritmo de un reloj.

2-​Respiración: Controlo mi inhalación ayudada por un reloj de pared; respiro lento siguiendo cada segundo. Al respirar agitado, el dolor crece; sin embargo, al serenar el movimiento del pecho, la intensidad de la molestia baja.

3-​Beber agua: Beber agua me ha servido mucho con tragos cortos y repetidos. Me concentro en cada sorbo, poniendo como meta la cantidad de agua del vaso: cuando el agua se acaba, el dolor también. Créanme, esto me funciona mucho.

4. Masajes en el antebrazo con algo frío: La sensación de frío en el antebrazo parece ser (en mi caso) un controlador efectivo y certero. Este ejercicio ha logrado que la molestia se disipe rápidamente, distrayendo al sistema nervioso y devolviéndome la calma.

---

Recordemos que nuestro cuerpo es sabio y que cada dolor es un mensaje que merece ser escuchado con amor y no solo con miedo. Debemos prestarle una atención real y no disfrazada, porque somos nosotros mismos, tras el telón, esperando ser realmente observados.

​Por otro lado, sentir miedo no es algo que esté mal; es nuestro método de alerta inicial. ¿Qué sería de la humanidad si no existiera el miedo en nuestro consciente e inconsciente? Es el arma que nos regala la vida, oculta en nuestras fibras, para ayudarnos a pedir auxilio o resguardarnos.

​¿Y ustedes amigos, han aprendido a escuchar los gritos de sus cuerpos antes de que estos se conviertan en pánico? Los leo en los comentarios.

---

English

---

Dear friends and users of @holos-lotus

Have you ever felt a sharp pain in your chest? One that scared you immensely, making you think that something was wrong with your heart?
If this has happened to you, I invite you to analyse the possible causes of your pain, because that sharp stab that takes your breath away and makes you think the worst is often a nightmare that paralyses us, preventing us from calling for help.

---

Our body is the temple that protects us, but unfortunately we often forget this and overindulge, whether it be in food, alcohol or staying up late. Because of this, the body cries out, and there is no cry louder than that of our own heart.

Among these ailments, we find costochondritis, a somewhat convoluted word when the medical professional first mentions it to us at a doctor's appointment when we go in for 'heart pain'.

But what is costochondritis?

Costochondritis is an inflammation of the cartilage that connects the ribs to the sternum, that is, it is our 'glue' for internal parts, if you will. However, this is not a heart condition, although it may seem so due to the effect of the localised pain it causes.

---

But why does it occur?

The causes can be: repetitive movements or high-intensity physical exertion.

For example, an athlete who is just starting their 'healthy lifestyle' often makes logical mistakes, including 'overdoing it', which at first may feel like pinching, but as the exercise continues, the discomfort increases.

On the other hand, from a medical point of view, persistent coughing and infections from colds or other causes can also cause these pains to appear in our bodies.

Another important factor, which we often overlook and cry out for help for a 'heart attack or pre-heart attack', is to know that these pains also appear when there is a blow to the area, and if you have received such a blow, whether from a fight or a simple fall face down, you will recognise that the pain was present, perhaps for several days.

However, there are times when we do not know why they appear, but do not worry about trying to discover their origin, because when the blow is not physical, the mind comes into play. That is, due to stress, depression, anxiety, costochondritis emerges systematically and painfully, increasing the fear that turns into irrational terror because we literally feel that we are dying.

---

Really listening to your body

We have talked repeatedly about 'listening to our body'; however, sometimes it seems like a phrase we say without really meaning it, because the reality is that we are not listening to ourselves one hundred per cent.

If we were fully aware of our body-mind unity, we could differentiate between an 'annoying twinge' and a real heart attack.

But the fear is so deep that, in the first few seconds, we panic... until we finally manage to get our feet on the ground. That's when we say to ourselves, "Calm down, everything is fine," and allow that annoying and frightening pain to finally begin to subside.

When we become effectively and assertively aware, we can use various techniques to first calm the fear, as this emotion increases the pain.

When we finally manage to control our breathing, the sweating also slows down. At this point, we can apply the individual techniques we have learned or those that a health professional has taught us at some point.

Now I will share some of my techniques, or as I like to call them, my anchors of serenity.

I have had costochondritis since I was 19, and that was when I realised that my heart was healthy, but not before having more than thirty electrocardiograms.

Among these exercises (some recommended by professionals and others discovered by me) are the following:

1-Focused massage: With my fingertips, I massage the "pinch" area in a circular motion. The movements are gentle and calm, as if I were delivering peace from the outside to the inside with each back-and-forth motion, following the rhythm of a clock.

2- Breathing: I control my inhalation with the help of a wall clock; I breathe slowly, following each second. When I breathe heavily, the pain increases; however, when I calm the movement of my chest, the intensity of the discomfort decreases.

3-Drinking water: Drinking water has helped me a lot, taking short, repeated sips. I concentrate on each sip, setting the amount of water in the glass as my goal: when the water is finished, so is the pain. Believe me, this works very well for me.

4. Massage your forearm with something cold: The sensation of cold on the forearm seems to be (in my case) an effective and accurate pain reliever. This exercise has made the discomfort dissipate quickly, distracting the nervous system and restoring my calm.

---

Let us remember that our body is wise and that every pain is a message that deserves to be heard with love and not just with fear. We must pay real attention to it and not disguise it, because it is ourselves, behind the curtain, waiting to be truly observed.

On the other hand, feeling fear is not a bad thing; it is our initial warning system. What would become of humanity if fear did not exist in our conscious and unconscious minds? It is the weapon that life gives us, hidden in our fibres, to help us call for help or protect ourselves.

And you, my friends, have you learned to listen to the cries of your bodies before they turn into panic? I look forward to reading your comments.

---

_{Créditos / Credits:}
​_{Las imágenes usadas fueron creadas en Gemini AI.
El texto fue traducido en DeepL versión free.}
​