Conociendo a mí sombra: un viaje de conocimiento y aceptación [esp-eng]
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Abrasoles queridos usuarios.
Cuando esta parte no está bien regulada, podemos ver que la salud mental empieza a deteriorarse donde los primeros indicios suelen ser imágenes fantasmas de escenarios caóticos no ocurridos, es como vivir a la espera de que algo malo ocurra cuando en la realidad es nuestra sombra en su parte negativa trabajando silenciosamente en nuestro interior.
No obstante, la sombra interna, es una parte fundamental de nuestro ser y no puede ser “extirpada” como algo que nos daña o no sirve, más bien, el proceso idóneo es una autorregulación e integración, de este modo llegaremos a una “madurez emocional interna”, sin embargo esta no llegará hasta que el individuo se acepte tal cual es y tenga la valentía de afrontar los aspectos de sí mismo que no son de su agrado.
La auto-observación es fundamental a la hora de poder especificar estos factores ya que muchas veces el ser humano tiende a culpar a terceros de las cosas que le ocurren.
Por ejemplo, podemos analizar qué la sombra puede referirse a este ámbito: son los deseos e impulsos que tenemos, sin embargo estos no encajan o se adaptan a la imagen “ideal” que tenemos de nosotros mismos.
Un ejemplo cotidiano podría ser este:
Una señorita refinada que suele comer poco siente el impulso de comer una hamburguesa de manera normal, pero sabe que si lo hace saldrá de su línea de percepción, no por el hecho de no querer subir de peso, sino por no perder la imagen que refleja de ser refinada, delicada e impulsar el comer sano a diario.
En este punto su imagen se deteriora en su mente, haciéndola ver algo que no quiere reconocer, es decir, le está enseñando que la perfección que trata de reflejar a diario es una ilusión que ella misma ha creado en su cabeza.
El ejemplo antes mencionado nos muestra que la psique reprime estos aspectos enviándolos al “inconsciente”.
En este punto, estamos ante la parte negativa de la sombra y siguiendo el ejemplo anterior podemos ver lo siguiente: los aspectos destructivos ingresan en la persona haciéndole juicios internos por parte de su propia cabeza, las palabras dichas así mismo serán destructivas creando un menoscabo autoimpuesto, por otro lado el factor egoísmo entrará en acción, ya que si ella no come no querrá que el resto que la acompaña tampoco lo haga; no obstante, también veremos aparecer a la envidia, ya que si alguien más disfruta lo que ella no puede sentirá la ira y acá tendremos un popurrí de efectos negativos a partir de un suceso cotidiano.
Luego en la calma de nuestra morada nos veremos envueltos en la vergüenza de nuestros actos anteriores y caeremos en la “depresión” y la “culpa”, allí el cuestionamiento se hará más intenso y al pasar esta etapa regresaremos al punto de inicio el cual es culpar a otros y seguir suponiendo que siempre estuvimos en lo correcto.
Ahora pasando la parte negativa veremos los aspectos positivos.
Aunque suene sorprendente luego de reflejar los aspectos negativos, podemos encontrar en la sombra lo siguiente: bajo este punto podemos encontrar nuestra parte creativa, esos talentos escondidos y también la intuición, sin embargo estos aspectos por alguna razón no son explotados por la persona y es ahí donde la parte negativa busca apagarla mediante el “pesimismo” bajo palabras tales como: “no soy buena en esto o aquello” lo cual genera nuevamente la vergüenza.
Por otro lado, la sombra proyecta esa tendencia de culpar a otros por lo que nosotros mismos no podemos o queremos hacer, reconocer nuestras falencias sin duda es uno de los cuestionamientos más duros que una persona pueda realizar en autocrítica y este punto es el clave para que la sombra esté en en el punto medio, es decir, adaptada en su totalidad.
El problema sería entonces que la no regularización de la sombra acarreará comportamientos destructivos en la persona volviéndonos destructivos, agresivos e impulsivos, causando así un daño colateral a quienes nos rodean y a nosotros mismos.
¿Pero cómo integramos la sombra?
Para integrar la sombra primeramente debemos autoconocernos en todos los sentidos, así daremos el siguiente paso a aceptar las partes que no nos gustan de nuestro ser, ya sean en el aspecto físico o carácter. Para realizar este punto se requiere una profunda mirada al interior y así tratar de entender porque no aceptamos aquellos aspectos para posteriormente poder trabajarlos.
Cuando por fin podemos integrar a la sombra a nuestro ser podemos ver el reflejo de una mejor calidad de vida, nos volvemos más empáticos y avanzamos en el camino de convertirnos en seres humanos auténticos e individuales.
Negar esta parte solo acarrea un efecto de depresión, sufrimiento y dolor ya que no estamos aceptando a nuestro ser tal cual es por completo, en cambio cuando esta parte es aceptada logramos percibir la realización sana e individual por completo.
English
Abrasoles dear users,
When this part is not well regulated, we can see that mental health begins to deteriorate, with the first signs often being ghost images of chaotic scenarios that have not occurred. It is like living in anticipation of something bad happening when in reality it is our shadow in its negative part working silently within us.
However, the inner shadow is a fundamental part of our being and cannot be "removed" as something that harms us or is useless. Rather, the ideal process is self-regulation and integration, in this way we will reach an "internal emotional maturity," however, this will not come until the individual accepts themselves as they are and has the courage to face the aspects of themselves that they do not like.
Self-observation is essential when it comes to identifying these factors, as human beings often tend to blame others for the things that happen to them.
For example, we can analyze how the shadow can refer to this area: it is the desires and impulses we have, but which do not fit or adapt to the "ideal" image we have of ourselves.
An everyday example could be this:
A refined young lady who usually eats little feels the urge to eat a hamburger in a normal way, but she knows that if she does so, she will stray from her perception of herself, not because she does not want to gain weight, but because she does not want to lose the image she reflects of being refined, delicate, and promoting healthy eating on a daily basis.
At this point, her image deteriorates in her mind, making her see something she does not want to acknowledge, that is, it is teaching her that the perfection she tries to reflect on a daily basis is an illusion that she herself has created in her head.
The above example shows us that the psyche represses these aspects by sending them to the "unconscious."
At this point, we are faced with the negative side of the shadow, and following the previous example, we can see the following: **the destructive aspects enter the person, causing them to make internal judgments in their own mind, the words spoken to themselves will be destructive, creating self-imposed undermining; on the other hand, the factor of selfishness will come into play, since if she does not eat, she will not want the rest of her companions to eat either; however, we will also see envy appear, since if someone else enjoys what she cannot, she will feel anger, and here we will have a medley of negative effects from an everyday event.
Then, in the calm of our home, we will be enveloped in shame for our previous actions and will fall into "depression" and "guilt." There, the questioning will become more intense, and once this stage has passed, we will return to the starting point, which is blaming others and continuing to assume that we were always right.
Now, moving past the negative part, we will look at the positive aspects.
Although it may sound surprising after reflecting on the negative aspects, we can find the following in the shadows: under this point, we can find our creative side, those hidden talents, and also intuition. However, for some reason, these aspects are not exploited by the person, and that is where the negative side seeks to extinguish them through "pessimism" under words such as: "I'm not good at this or that," which again generates shame.
On the other hand, the shadow projects that tendency to blame others for what we ourselves cannot or do not want to do. Recognizing our shortcomings is undoubtedly one of the hardest questions a person can ask themselves in self-criticism, and this point is key for the shadow to be in the middle ground, that is, fully adapted.
The problem, then, is that failure to regulate the shadow will lead to destructive behavior in the person, making us destructive, aggressive, and impulsive, thus causing collateral damage to those around us and to ourselves.
But how do we integrate the shadow?
To integrate the shadow, we must first know ourselves in every way, so that we can take the next step of accepting the parts of ourselves that we don't like, whether they be physical or character traits. To do this, we need to take a deep look inside ourselves and try to understand why we don't accept those aspects, so that we can then work on them.
When we are finally able to integrate the shadow into our being, we can see the reflection of a better quality of life, we become more empathetic, and we move forward on the path to becoming authentic and individual human beings.
Denying this part only leads to depression, suffering, and pain, as we are not accepting our being as it is in its entirety. On the other hand, when this part is accepted, we are able to perceive healthy and complete individual fulfillment.
Las imágenes usadas fueron creadas en canva con recursos gratuitos.
El texto fue traducido en deepl versión.
