Cambios de humor “el vaivén emocional que cargamos a diario” [esp-eng]
Abrasoles amigos usuarios de @holos-lotus
Estamos entrando en una cuenta regresiva para lo que sería despedir este año y aventurarnos al próximo. Sin embargo, se siente en el ambiente la carga emocional que cada uno vive y carga sobre sus hombros y espaldas.
Las caras más amargas y cansadas reflejan el cansancio del ajetreo diario, los problemas y las innumerables obligaciones. No obstante el “no manejo” de esta carga física y emocional conlleva a reflejar notorios cambios de humor los cuales en ocasiones nos tienen arriba en la montaña rusa y en un segundo nos ha lanzado por esas sinuosas curvas en medio de la ansiedad y desesperación.
Por otro lado, estos notorios y abruptos cambios de humor al no saber ser manejados escapan de las manos y escalan en su intensidad y lo que en un minuto fue solo un mal gesto, luego avanza a enojos tangibles con expresiones no gratas para quien las está escuchando.
Estos episodios suelen nacer en medio de la frustración, y es que la tolerancia a esta es muy difícil de sobrellevar en medio del estrés. La persona en sí, a la fecha, ya ha acumulado innumerables sobrecargas en la mochila personal y a este punto, ya siente que no puede avanzar con el peso acumulado, por ende, las explosiones y vaivenes emocionales suelen aparecer por diminutas instancias de conflicto.
Por otro lado, esta emoción “pasajera” suele acarrear efectos colaterales, entre ellos los siguientes:
1-Negación: En este punto la persona niega que está en un estado notorio de molestia y además transmite los errores a tercero alejándose de su propio ser para así buscar sentir un poco de calma.
2-Frustración: El no manejo de instancias claves, certeras, fáciles o difíciles, provoca en la persona un estado de frustración enorme y en crecimiento el cual detona en la rabia personal y hacia terceros.
3-Ira: Para este punto la persona ya ha sucumbido ante la emoción de la rabia-ira y se puede ver reflejado tanto en su tono verbal como corporal.
4-Vergüenza: Al pasar los minutos, la persona que ha tenido un abrupto cambio de humor siente “vergüenza” por sus actos y dichos y tiende a alejarse para analizar su propio comportamiento.
5-Arrepentimiento: Al pasar por la vergüenza, llegamos al arrepentimiento y de paso a la incomprensión de nuestros propios actos.
Sin embargo, debemos entender que estos cambios de humor son totalmente normales y no son más que fluctuaciones diarias que experimentamos en el estado anímico al atravesar diversas circunstancias en el diario vivir.
Esta faceta de nuestra vida no es algo que nos defina como personas, sin embargo, debemos aprender a reconocerlas para así trabajar en ellas y aminorar sus “respuestas voluntarias e involuntarias” ante eventos cotidianos.
Recordemos que estos cambios de humor, suelen ser “contagiosos” ya que el mal humor del momento suele traspasarse a quien recibió la interpelación verbal o recibió las miradas de enojo injustificado.
No obstante, los cambios de humor suelen generar una reacción en cadena donde quienes conviven con la persona deambulan entre la tristeza por el acto o las palabras, el desconcierto ante las mismas y también la frustración de no poder ayudar o sentirse incomprendidos.
En este punto la empatía pierde un poco de su fuerza ya que sucumbe ante los sucesos vividos, en este punto quien convive con la persona estresada y con cambios de humor siente que debe dar un paso al costado, mientras siga en aquel estado, sin embargo la falta de palabras terminaran provocando enojos qué se volverán bolas de nieve aplastante.
Por otro lado, si hemos notado que estos cambios de humor son recurrentes, debemos buscar ayuda oportuna para así poder disfrutar de una buena calidad de vida.
Estas sanos en cuerpo y mente y es un trabajo constante y depende solo de nosotros.
Recordemos que para poder comprender estos cambios de humor, debemos trabajar a diario en un autoconocimiento y de ese modo tendremos las herramientas necesarias para poner un freno, calmarnos y analizar en lugar de explotar como un volcán activo, de ese modo daremos espacio a una pausa y a la comprensión de la emoción sin juicio dañino y destructivo.
English
Abrasoles dear friends and users of @holos-lotus
We are entering a countdown to say goodbye to this year and venture into the next. However, the emotional burden that each of us carries on our shoulders and backs is palpable in the air.
The most bitter and tired faces reflect the exhaustion of daily hustle and bustle, problems, and countless obligations. Nevertheless, the inability to manage this physical and emotional burden leads to noticeable mood swings, which sometimes have us riding high on a roller coaster and in a second have thrown us down those winding curves in the midst of anxiety and despair.
On the other hand, these noticeable and abrupt mood swings, when not managed properly, get out of hand and escalate in intensity. What was just a bad gesture one minute then progresses to tangible anger with unpleasant expressions for those listening.
These episodes often arise in the midst of frustration, which is very difficult to cope with in the midst of stress. The person themselves has already accumulated countless burdens in their personal backpack and, at this point, feels that they cannot move forward with the accumulated weight. Therefore, emotional outbursts and swings often appear due to tiny instances of conflict.
On the other hand, this "fleeting" emotion often has side effects, including the following:
1-Denial: At this point, the person denies that they are in a state of obvious discomfort and also passes the blame onto others, distancing themselves from their own being in order to seek a little calm.
2-Frustration: Failure to handle key situations, whether easy or difficult, causes the person to experience enormous and growing frustration, which triggers personal anger and anger towards others.
3-Anger: At this point, the person has already succumbed to the emotion of rage-anger, which can be seen reflected in both their verbal and body language.
4-Shame: As the minutes pass, the person who has had an abrupt change in mood feels "ashamed" of their actions and words and tends to withdraw to analyse their own behaviour.
5-Regret: After going through shame, we arrive at regret and, incidentally, incomprehension of our own actions.
However, we must understand that these mood swings are completely normal and are nothing more than daily fluctuations that we experience in our mood when going through various circumstances in our daily lives.
This facet of our lives is not something that defines us as people, but we must learn to recognise it in order to work on it and lessen our "voluntary and involuntary responses" to everyday events.
Let us remember that these mood swings are often "contagious", as the bad mood of the moment is often transferred to the person who received the verbal interpellation or the looks of unjustified anger.
However, mood swings often generate a chain reaction where those who live with the person wander between sadness over the act or words, confusion about them, and also frustration at not being able to help or feeling misunderstood.
At this point, empathy loses some of its strength as it succumbs to the events experienced. At this point, those who live with the stressed person with mood swings feel that they must step aside while the person remains in that state. However, the lack of words will end up causing anger that will snowball into something overwhelming.
On the other hand, if we have noticed that these mood swings are recurrent, we must seek timely help in order to enjoy a good quality of life.
Being healthy in body and mind is a constant effort and depends solely on us.
Let us remember that in order to understand these mood swings, we must work daily on self-knowledge, and in this way we will have the necessary tools to put on the brakes, calm down and analyse instead of exploding like an active volcano. In this way, we will give ourselves space to pause and understand our emotions without harmful and destructive judgement.
Las imágenes usadas fueron creadas en canva con recursos gratuitos.
El texto fue traducido en deepl versión free.
Está iniciativa es una de las que puede abrir una buena participacion a la descripción de esa dualidad emocional.
Creo que el.mas preparado y equilibrado emocionalmente cae fácilmente en el desbalance de los humores
Mantener el equilibrio no depende ni siquiera de un plan.pues funciona en fracciones de segundos. Tanto para el buen humor como para el opuesto no hay control para los resorte . Y además pueden aparecer de forma alternativa en una misma situación
.al comenzar a leer el texto, por asociación libre me llego la imagen de un sillon o la de un columpio, por el vai ven que establece en su limitado movimiento.
Gracias por este post
Abrasoles 👋
Aunque esta no es una iniciativa en sí, puedes tomarla y compartir tu punto de vista al respecto.
Cmo dices, el humor va y viene, sin embargo al conocernos podemos adquirir estrategias para por lo menos aminorar esas explosiones y que estas no sean tan avasalladoras.
Agradezco tu visita y apoyo e interés a este tema que a todos nos llega.